3 Ways-hoz lefogy az új évre

1 utas - a hagyományos.

Kezdve kezdve ezen a napon lépnek az életmód a vas szabályok:
1. A reggeli 12:00 óráig teszi magát e olyan élelmiszerek és ételek, mindent, amit akar, bármilyen mennyiségben, még kekszet. De ne feledjük, hogy csak akkor lehet csinálni, így 12:00 óráig!
2. 12:00-18:00 szabad enni fehérje élelmiszerek (hús, tojás, hal, alacsony zsírtartalmú túró) és főzelékek. Példa - párolt hal zöldségekkel.
3. 18:00 óra után nem lehet enni semmit, egyáltalán semmit. Akkor csak vizet isznak, zöld tea, mint szeretné.

Egy másik új szabály - egy nap egy hét koplalás: vizet inni, és a zöld tea minden korlátozás nélkül, nincs semmi lehetetlen.

Ez a módszer biztosan segít elveszíteni az extra pár kiló az új évet.
De ha nem takarmányként használják fel, hogy ezek betartása nem lesz könnyű.

2. módszer azoknak, akik szeretik a matematika - kalória

Fogyás ilyen módon szükség van az elektronikus mérleg, más táblázat kalóriatartalmú termékeket és egy számológép.
Súlyod, mit fogsz enni, szorozza meg a táblázatos kalóriatartalma a termék, és kap egy kalóriatartalmú élelmiszerek részletekben. Írsz egy notebook, hogy hány kalóriát kapunk, például reggelire.
Így írja le egész nap.
A nap engedélyezett „enni” 1300-1500 kalória, nem több, nem kevesebb. Kevesebb, mint 1300 már nincs szükség, az csak árt a folyamat a fogyás.

Nem lehet, amit csak akarsz, akár csokoládét. De nem haladja meg a megengedett napi kalória. Természetesen célszerű enni egy teljes étkezést az azonos sajt, hogy mit eszik kekszet. Sőt, ebben az esetben a szervezet lesz sokkal több anyag, amit igazán szükség.
De, ismétlem, nincs korlátozás a választott termék.

Egy pillanat - a nap végén, amikor enni étkezés marad 200-300 kalóriát mielőtt vacsorázni, először mérjük és megcsalta. Lesz olyan 1300 - 1500 kcal naponta, ha enni? Ha még több mint 1500 kcal -urezhte szolgáló vagy feladják teljesen.

Fenntartani egy ilyen étrend elég könnyű, nincs éhségérzetet. A lényeg az, hogy áthidalják a lustaság minden tőle mérjük, gróf és írni. Ha nem leragadni, a veszteség 3-5 kg ​​havonta biztosított.

3 Way - érdekes azok számára, akik unják, hogy lefogy a hagyományos módszerekkel. Azok számára, akik túl lusták, hogy számolni kalóriát.

Ez a diéta az úgynevezett „5 kanál.” Talán már hallottál róla, akkor már körülbelül egy hosszú idő.
Ennek lényege, hogy a diéta - meg kell enni, hogy 5 evőkanál bármely termék háromóránként.
Termékek - minden, nem az egész nap van mézeskalács. De biztos, hogy 5 kanál, és biztos, hogy ellenálljon egy kis szünetet 03:00.
Ha a termék kemény, meg kell, hogy olyan mennyiségben, amely illeszkedik az őrlés volumene 5 evőkanál.
Ez az étrend pszichológiailag könnyen szállítható, ahogy wow nem tiltott. Te mindent lehet, de bizonyos korlátai, úgy néz ki, mint valami játék.

Válassza ki a módszert, amely közelebb van, és használja. És akkor az új évben meg fog keresni lenyűgöző!