6. A képlet a tömeg -, hogyan kell kiszámítani az ideális súlyt a magasság, életkor, stb

Hogyan kell kiszámítani a testsúly helyesen - 6 kiszámításának módszereit súlyra vonatkozó előírásoknak

Egyes nők hozzák magukat akár ájulás őrült diéta, amelynek középpontjában a sovány modelleket a tévében, míg mások nem aggódik a problémát a túlsúly. És nagyon kevés ember igazán törődnek - és milyen legyen, a norma súlyom?

És kérje ebben a témában nem csak tudni „hogyan kell dobni”, de az első és legfontosabb, hogy a megértés, a szervezet saját - könnyebb, hogy megakadályozza a problémát, ahogy mondják.

Számítási nők súlya normák életkor és a magasság

Modern Nutrition most számos lehetőséget kínál (természetesen közelítő helyett helyesebb a gramm) meghatározását súlya szabványoknak. Az egyik legnépszerűbb a kiszámítása, amelyet elvégzett alapján magasság és a kor hölgyek.

Mindenki tudja, hogy az idő múlásával fokozatosan növeli a súlyt. És ez a norma. Vagyis azok, „extra” centiméter, sőt, lehet, hogy egyáltalán nem felesleges.

Ezért használjuk számlálására egy specifikus formulát:

50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20). 4 = a testsúly aránya

Ebben az esetben a „B” - ez a kor (megjegyzés -. Teljes év), és a „P” -, illetőleg a növekedés.

Quetelet index kiszámítja az ideális testsúlyt

Mivel a BMI (megjegyzés -. Testtömegindex), lehetőség van arra, hogy következtetéseket vonjunk le a hiánya súlygyarapodás vagy elhízás a folyamat elején.

Kiszámítása ez a rendszer általában végzik a felnőttek mindkét nemnél, akik elérték a 18 éves még nem haladt át a célvonalon 65 éves.

Meg kell jegyezni, hogy lehetséges, hogy egy hamis eredményt, ha „a tanulmány” egy idős ember, vagy egy tinédzser vagy szoptató anya a jövő, vagy sportoló.

Hogyan lehet megtalálni ugyanezt index?

A képlet egyszerű:

B. (R) 2 = BMI. A „B” - ez a súly, „P” - magasság (négyzetes)

Például. lány növekvő súlya 173 cm van egy 52 kg.Vospolzovavshis képletű, megkapjuk a következő eredménnyel: 52 kg. (1,73 x 1,73) = 17,9 (BMI).

Mi értékeljük az eredményeket:

• BMI <17,5 – анорексия (срочно к врачу).
• BMI = 17,5-18,5 - soványak (nem felel meg a szabványoknak jobban, itt az ideje).
• BMI = 19-23 (évesen 18-25 év) - a norma.
• BMI = 20-26 (évesen 25 év) - a norma.
• BMI = 23-27,5 (évesen 18-25 év) - a tömeg egy normál (itt az ideje tenni magukat).
• BMI = 26-28 (korban 25 év) - túlsúlyos.
• BMI = 27,5-30 (18-25), vagy 28-31 (több mint 25 év) - elhízása 1. fokozat.
• BMI = 30-35 (18-25) és a 31-36 (több mint 25 év) - elhízás 2. fokozat.
• BMI = 35-40 (18-25) és a 36-41 (több mint 25 év) - elhízás harmadik foka.
• BMI nagyobb, mint 40 (18-25 éves), illetve 41 (személyek éves kor felett 25) - elhízás 4. fokozatú.

Mint látható a táblázatban, amit - ha 19 éves vagy „kiütötte” 40, de az alsó határ az azonos bármilyen korú (18-65 év között régi, természetesen).

Azaz, ha egy lány egy BMI 17, reggeltől estig eldobja „extra súlyt”, akkor amellett, hogy a táplálkozási, nem árt és speciális mentális Javítás.

Hogyan állapítható meg, az egészséges súly mennyisége a szervezetben?

Ha a súly a mutatók nagy része „lenne, mint egy normális”, de még mindig jelentéktelen Polnovat a tükörben, és megakadályozza, hogy biztonságosan enni éjjel, akkor egy másik módszerrel.

Ha az előző módszer azt mutatja, a jelenléte / hiánya felesleges zsírt, majd ennek segítségével képlet lehetőség van, hogy meghatározzák az ideális alak alapján derékbőség (kb -. Mért szintjén a köldök).

P (derék cm-ben). A (térfogata a fenék, cm-ben) = Érték képlet, amelynek eredményeit lásd alább

Nagler képlete: a norma a saját súlya

Ezzel a formula, akkor lehet számolni az ideális arány a magasság és súly:

• 152, a magassága 4 cm 45 kg.
• Per inch (kb -. Os értéke 2,54 cm) azon túl, hogy - akár 900
• És akkor egy másik - plusz 10% a súly már megkapta.

Példa: A lány súlyú 52 kg a növekedés 73 cm.

45 kg (152,2 cm) + 7,2 kg (megjegyzés -. 900 g minden 2,54 cm alatt 152,2 cm-173 cm) = 52,2 kg.

52,2 kg + 5,2 kg (10% a kapott tömeg) = 57,4 kg.

Azaz, a súlya a norma ebben az esetben - 57,4 kg.

Kiszámítják az ideális súly képlet Brock

Szintén nagyon érdekes módon, hogy figyelembe veszi a több tényező.

Először is, meg kell határozni, hogy milyen típusú a szervezetben. Ehhez keresi a legjobb helyet a csuklóját, és pontosan méri a kerülete.

És most hasonlítsuk össze a táblát:

• Legyengült típusa: a nők számára - kevesebb, mint 15 cm, az erősebb nem - kevesebb, mint 18 cm.
• Normostenichesky típus: női - 15-17 cm, mert az erősebb nem - 18-20 cm.
• És hypersthenic típusa: a nők számára - több mint 17 cm, az erősebb nem - több mint 20 cm.

És akkor fontolja meg a következő képlet szerint:

1. Magasság (cm) - 110 (ha 40 év alatti).
2. Magasság (cm) - 100 (ha már elmúlt 40 éves).
3. Kivonás A kapott számot 10% -kal. ha - astenik.
4. Adtunk a kapott számot 10% -kal. ha - hypersthenics.

Tömegének kiszámítására norma a módszer Dzhona Makkalluma

A képlet által létrehozott szakértői és oktató, és ezt tartják az egyik legjobb.

Ennek alapján a mérési módszert a kerülete a csuklóját.

• Csukló kerülete (cm) x 6,5 = mellkas kerülete.
• 85% -át a kerülete a mellkas = csípő kerülete.
• 70% mell kerülete = derékbőség.
• 53% mell kerülete = comb kerülete.
• 37% mell kerülete = kerülete a nyak.
• 36% -át a kerülete a mellkas kerülete = bicepsz.
• 34% -át a kerülete a mellkas kerülete = sípcsont.
• 29% mell kerülete = alkar kerülete.

Természetesen a kapott számok átlagok, azaz - az átlagot.

A számítások, fontos megérteni, hogy mi az ideális súly - az, amelyben a legkényelmesebb él, lélegzik és a munka.