A Transzcendentális Meditáció

Bár transzcendentális meditáció egy viszonylag új technológia, gyökerei néhány ősi védikus meditációs forma. Úgy véljük, hogy ez hozza a integritását elme és a test.

A Transzcendentális Meditáció egy ősi védikus meditációs technika, amely először be Indiában. Ez a fajta meditáció elvei alapján a Buddha, Sankara, és Krishna, valamint a prédikációk Patanjali.

Transzcendentális meditáció alapja a tudomány a teremtő intelligencia. A hatalom ezt a meditációt rezonál a világon. Ez a gyakorlat még tanulmányozzák a tudósok és a spirituális tanítók az egész világon.

Hogyan transzcendentális meditáció

Keressen egy kényelmes helyet az otthonában, ahol nem kell aggódnia a következő fél órában. Bármilyen zavaró zavarja a folyamatot meditatív gyakorlatok. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl hideg vagy túl meleg a szobában, hogy nem érzi kényelmetlenséget.

Ülj le a földre, és csukja be a szemét. Keresztbe tesszük a lábunkat, és hagyja, hogy a test és az elme pihenni. Kezdetben lehet, hogy kényelmetlen ülni törökülésben. De hamarosan szokni ezt a pozíciót.

Lélegezz be lassan hasa. Érezze a hűvös levegőt a felső ajka, és kövesse a levegőt, hogy az elméd mentes minden gondolat.

Mondjuk ki a mantra, ahogy kilégzéskor. (Például, Ohm) Laza és ritmikusan.

Akkor csináld újra és újra levegőt kiejteni a mantrát, ahogy kilégzéskor.

Továbbra is gyakorolni 15 percig, majd nyugodtan kinyitotta a szemét, kezét dörzsölte.

Ajánlások transzcendentális meditáció

Ne erőltesse magát, hogy összpontosítson a mantrát. Az első két hétben feltárása ilyen típusú meditáció, az elméd sétáljon le az utat a felesleges gondolatok. Adj neki időt.

Az ötlet az, hogy úgy érzi, a rezgés a mantra, és a légzése. Ahhoz, hogy tapasztalja ezt, meg kell, hogy némi erőfeszítést, hogy a tanulás TM. Ez legyen egy öröm.

Kora reggel, reggeli előtt - ez egy nagy idő a TM.

Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakorló a transzcendentális meditáció csak 15-20 perc egy nap, akkor segít a fejében, hogy pozitívan gondolkodni. Meg kell erősíteni a képzelet, az értelem, és könnyebb kezelni a stresszt és a negatív helyzeteket.

Ön adja meg a idegrendszert pihenni. hogy sokkal stabilabb, növeli az energia és felfedi a kreatív potenciál.

Ezen felül, akkor javítja az Ön egészségét, megszabadulni a függőségek és megszerezni életbölcsességekhez és érzelmi érettség

Érdekes, hogy a TM nem igényel hitet semmilyen vallási filozófia. Így, ez egy életforma, nem pedig egy sor szabályt, amelyek előírják tartani.