Ez azt jelenti, hogy nő

Növekvő test legnagyobb szükség fehérjék, különösen az állati, valamint aminosavak, kalcium, kálium és vitaminok. Dió szignifikánsan gátolják a szénhidrátok felszívódását, és így a növekedés erők. Adjuk hozzá a diót a gabonafélék és a vitamin saláták. Nagyon hasznos éjjel inni kecsketej apróra vágott dió.

Tojás is segít fenntartani a magas energia szintet. Ez tiszta fehérjét, továbbá, azok gazdag vitamin B. formájában főtt tojás szinte teljesen felszívódik a szervezetben. Egyél 2 tojás reggelire és vacsorára.

Bélszín tartalmaz sok vasat és cinket, amelyek szükségesek a növekvő szervezet.

Kása - a legjobb rostforrás összetett szénhidrátok. A legjobb, hogy hozzájáruljon a fejlesztési csont és az izomszövet. Ez a legaktívabb termék a növekedés fokozását. Ez zabkása gazdag kálium, magnézium. foszfor, króm, vas, mangán. jód. cink, kobalt, A-, E-, K, B csoport hozzáadja az alma szeleteket, banán. egy kis mézet vagy dió.

Drink tej csontképződés kalciumot igényel. A leghasznosabb - szamár tejet. Az egyetlen negatív - nehéz vásárolni.
A második helyen a kecsketej. A tehéntej is kihasználhatja.

Fish foszforban gazdag, elősegíti a növekedést és serkenti az agyat.

Igyál 6-8 pohár jó víz- és gyümölcslevek a nap folyamán. Levek előnyben részesíti a narancs, sárgarépa, paradicsom, grapefruit. Korlátozza a növekedést a túlzott kávéfogyasztás, energia italok, erős fekete tea.

Ne lehet magával a sót, az állandó feleslegét napi norma kimeríti a csont és felgyorsítja a kalcium kiválasztását.