Gyakorlatokat lehet helyettesíteni futás

Zabpehely - a termék széles körben ismert, nem csak a főzés, hanem a hazai kozmetika. Az összetétel és a táplálkozási gabona minőségének teszi az egyik fő összetevője a az egészséges táplálkozás és bőrápoló kezelések.

Ő azért veszélyes, mert a fertőzés gyorsan terjed emelkedő húgyutak és gyorsan terjed ki a vesére, ami oda vezethet, hogy sokkal komolyabb problémák. Ő álnokságuk, hogy képes visszatérni újra és újra, még abban az esetben sikeres a kezelés.

Létrehoztunk egy válogatást a legdrágább spa kezelések és a világ szépségeit, melyhez képest a szokásait Kleopátra, mint egy kád szamár tej vagy aludni egy arany maszk néz ki, mint kozmetika, található egy lakónegyedben egy kis regionális központ.

Mik a főbb tételeit a Yogi erő, és milyen termékeket és élelmiszereket kell megtagadni, ha a jóga? Kísérlet a diéta, válassza élelmiszerek, hogy élénkíti a szellemet, törli az elme és lesz a legkiegyensúlyozottabb.

Rák botok - az egyik legnépszerűbb élelmiszerek, a termelés és értékesítés hozza többmilliós nyereséget termelő. Ki volt az első, hogy készítsen botok, és azok biztonságos?

És akkor végül a mérleg dédelgetett szám! Az öröm az a tény, hogy a cél tönkre lehet tenni egy új rész az új kép - megereszkedett bőrt. Mit tehetünk azért, hogy visszaállítsa a bőr rugalmasságát, és hogyan lehet megakadályozni megereszkedett?

Tengeri alga ismert az emberiség ősidők óta. És után szinte azonnal az első ismerős a lamináriát ősi elődeink kezdték használni a különböző betegségek terápiája.

A szabványok az American Heart Association, meg kell fizetni a legalább napi 30 perc futás vagy egyéb aerob edzés. Futó kalóriát éget hatékonyan, és a könnyű képzés mindig vonzza a sok ember, hogy azt. Úgy történik, hogy meg kell, hogy vegyenek részt a hatékony gyakorlatok, de nem fut. Ha van egy sérülés, vagy csak unatkozik futtatni, megtalálja a csere e szakma. Meglepő lehet, hogy nem kevésbé hatékony gyakorlatok nem is olyan kicsi.

hagyományos létra

Ha a ház vagy lakás van lépcső, használja őket. Intenzív séta fel a lépcsőn - egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja a szívet és a tüdőt. Ugyanakkor, ezek a gyakorlatok erősítik a test alsó. Próbáld változatossá lépcsőn sétál ugrálás, guggolás mozgás, a lábára, stb Öt emeletet - .. Egy jó kiindulópont lehet.

Futás a helyszínen

Futás helyett nagy térde emelt - megfelelő helyettesítő rendes haladásához. Ha az időjárás kedvezőtlen időjárás, könnyen le tudjuk cserélni egy egyszerű jog kocogás a helyszínen.

A kényelmet az ilyen típusú képzés nyilvánvaló - nem kell, hogy távol otthonától, a szív és az izmok, hogy a kívánt terhelést.

Ugrás a helyszínen, ha felhajtja terjed a lábát széles és ugyanakkor emelje fel a kezét a feje fölé - jó gyakorlat, jó vonat a szív és éget 100 kalóriát 10 perc alatt.

Ez a gyakorlat nem igényel speciális készségek vagy ruhát. Minden amire szüksége van egy jó pár cipő és a friss levegőt. Ugrik óvatosan kell végezni azok számára, akik ízületi problémákra.

guggolás

Hagyományos felülés, persze, kapsz egy jó kardió és csökkenti a kalóriák számát. Két 10 felülést - ez egy hasznos minimum.

Szimulátorok a helyett futás

Ha sikerült jól kalóriát éget, és tartsa magát a jó fizikai állapotban, ezzel a futás, de valamilyen oknál fogva nem tud, mint korábban voltak kapcsolva, meg kell figyelni, hogy az elliptikus tréner (edzőgép), taposógép, trenazher- lépéseket.

Az elliptikus tréner kényelmes, hogy az azonos energiafogyasztás (feltéve, hogy nem a gyakorlatokat ugyanazon intenzív szinten), akkor éget ugyanannyi kalóriát, mint a kocogás. Elliptikus sportolóknak nyújt érintkezés nélküli kardiovaszkuláris edzés, amely attól függően, a sebesség és a terhelés a testmozgás átjuthat és alacsony és magas intenzitású. A legtöbb elliptikus tréner tervezett képzés a felső és az alsó testrészét.

Stepper és futópad, lépcső egy másik alternatíva, hogy fut. Ők segítenek jól érzi magát, hogy kalóriát éget, és javítja kardiorespiratorikus berendezés.

Pattanjon kerékpárra

Ha nem ugyanaz a gyakorlat, mint a futás alatt, ez ahhoz vezethet, hogy az ismétlődő trauma, stressz és a kiegyensúlyozatlanság. Ezért hasznos néha, hogy a sokszínűség. Próbálja elérni ugyanazt az eredményt kerékpárral. Kerékpározás - hangsúlytalan sport, ez segít, hogy a vonat a lábát, miközben aerob testmozgás.

Tánc és Harcművészetek

Talán szeretek táncolni osztályok, vagy kick-box? Kezdetben, akkor tapasztalni némi kényelmetlenséget miatt elhagyása egyenes futás, de ez nem jelenti azt, hogy nem gyakorolja az izmokat, és kap a szükséges terhelést. Néha párja tekinthető frivol időtöltés, de ez egy félreértés. Éppen ellenkezőleg, a tánc - egy nagyszerű, szórakoztató módon izzadjon és kalóriát éget.

Sport birkózás, ökölvívás, vagy kick-box jól képzett testet, növeli a fizikai állóképességet, erősíti a szívet. Azok, akik nem ellenjavallt olyan terhelések, hasznos, hogy vegyenek részt a hatalom sport.

Rope - egy jó csere a futás

Ha otthon nem egy szimulátor, futni nem adnak a sérülés vagy az időjárás, próbálja ugró kötél éget körülbelül ugyanannyi kalóriát, mint a futás, de minimális erőfeszítéssel. Szükség lehet egy kis időt, hogy hozzászokjanak magukat, hogy végre egy 10 perces (vagy több) ülés, ugrálás, de ha tanulni, akkor meg fogja érteni, hogy mit kell tenni az ilyen gyakorlatokat lehet szinte bárhol. Kötél tárolható egy szekrényben vagy szállított egy bőröndöt egy üzleti út vagy utazás.

Aerobic vagy ritmikus gimnasztika - egy változata a szokásos higiéniai torna, amikor edzés párosul táncmozgások és akrobatikus elemekkel.

A rendszeres aerob testmozgás javítja a szív egészségének, növeli az állóképességet és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Pilates - egyfajta aerob testmozgás. Az alkotó Joseph Pilates azt mondja, hogy ő a testmozgás rendszer ideális minden korosztály számára, a szex és a fizikai állóképesség. A rendszert úgy tervezték, oly módon, amely magában foglalja az összes izomcsoport, gyakorlatilag nincs sérülés lehetőségét. Ma a világon a Pilates nagyon népszerű, ez már több millió ember.

Súlyzók és a testmozgás a terhelés

Használhatja súlyzók és a testmozgás a terhelés növeli az állóképességet és a szív. Izomépítés, akkor kell nagyon nehéz súlyzók - oly módon, hogy ha fáradt, miután a 10 egymást követő gyakorlatok. Gyakorolni a keringési rendszer egyszerűen megnöveli a frekvencia és a számos ismétlődő gyakorlatokat.

Úszás, mint a futás, sok előnye van. Úszó javítja kardiorespiratorikus fitness, amely a fő cél, akik részt vesznek fut. Ezen kívül segít izomtömeget, különösen a felső testet. Biztosítja a szervezet elegendő munkát, ez biztosítja, hogy nincs sérülés térd és az ízületeket. Végül, amikor nagyon meleg van, akkor cserélje ki a fürdés jól vezetett.

jóga nemcsak elősegíti a rugalmasságot, akkor jelentősen javítja a kitartást a keringési rendszerben. Miközben a helyreállító jóga finoman erősíti, annál aktívabb a változatokat, mint a Astanga jóga, emeld fel a pulzusszám és segít kalóriát éget gyorsan.

Játékok és turizmus

Ha szereti a sport, mint a tenisz, foci, röplabda, ellenőrizze, talán arra várnak, hogy a helyi csoportok és klubok. Csatlakozzon egy fitness osztály, menjen az edzőterembe, vagy rekreációs központ, ahol meg tudod csinálni gyakorlatokat, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban irányítása alatt egy edző.

Az előnye, hogy csoportos órákat, hogy tudattalanul és érdeklődéssel képes lesz, hogy csökken a túlsúly. Hogy vegyenek részt a rehabilitációs mindig jobb a társaság. Végső megoldásként, kérdezze meg barátját, hogy csatlakozzanak egy séta vagy kirándulás a festői környezetben. Csatlakozzon egy turistacsoport, és akkor együtt a hasznos és érdekes tölteni idejüket.

A futás nagyon hasznos, de az alternatív ő. Ha nem tudja elfogy minden reggel vagy este, próbálja meg betölteni az otthon vagy a teremben, ez igazi.