Hogyan kell használni a szauna

Ősidők óta, fürdőkád az a hely, tisztítás, nem csak a test, hanem a lélek. Őseinknek fürdő megtestesülő összes létező elem: víz, levegő, föld és tűz. Fürdő nagyon népszerű az emberek között minden korosztály számára. Megtalálható, különböző fitness központ és uszoda, valamint a high-end fürdők.

A szauna a jó? Ezzel szemben a hagyományos orosz fürdő, amely megköveteli a jó egészség, és egy bizonyos szokás, szauna tolerálja a szervezet sokkal könnyebben, és a terápiás hatás is jó. Ezen túlmenően, a szauna tökéletesen tisztítja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti a fáradtságot, fokozza az anyagcserét.

Hatások szervezet szaunák

A szauna és a gőzfürdő jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Vérkeringés növelésével fokozzuk a pulzusszám 150 ütés per perc, éget felesleges koleszterint. Ebben az esetben a vérnyomás emelkedése nem fordul elő, ami azt jelenti, hogy az eljárás nem csak a nagyon biztonságos, hanem hasznos magas vérnyomásban szenvedők.

Gipotonikam sem szabad elhanyagolni fürdő, ne állva, talán túlságosan magas hőmérsékletek. Van egy tágulási kis hajók (kapillárisok), amely elősegíti a telítési szövetek vér és oxigén és jobb fizikai állapotban.

Gyógyhatása fürdők és a szaunák nem csupán az emberi szervezetre (a méreg megszüntetése, a vérkeringés javítása és megerősítése az immunrendszer), hanem az ő lelkiállapot.

Nagy hatású fürdő és a szauna a izomrendszer, különösen a redox folyamatokat. Különösen fontos, hogy a sportolók - a fürdő a legjobb módja annak, hogy felépüljön a kemény edzésre és versenyre.

A használata fürdők és szaunák kiterjed az idegrendszer. A test megpihen teljesen eltűnik a fizikai fáradtság és a stressz. Minden zavaró gondolatokat visszahúzódik, az elme kitisztul. Bath megmenti depresszióban, ami érzelmi lift.

„Azon a napon ugrott, a nap nem a régi.” Sőt, rendszeresen felkeresi a fürdő, egy fiatalító hatása, lassítja az öregedési folyamatot az egész szervezet.

Forró fürdő hasznos a csontok és az ízületek - megtartja szilárdságát és a mobilitás az elkövetkező években.

Felkészülés az utat a szauna

Mielőtt szauna, hosszú, mielőtt kinyitja az ajtót, hogy a gőzfürdő, akkor kell, hogy megfelelően össze, és itt minden fontos - és a lepedőket és a törülközőket, a nélkülözhetetlen személyes fürdő szandált és egy kalap haj. Azt is meg kell készülni előre az „elemekkel”, a szépség, attól függően, hogy mit fog tenni: maszkok, cserjések, tápláló krémek. Ne felejtsük el, hogy a szauna, a test hagy egy csomó vizet, és szükség van, hogy töltse ki, hogy szükség van - tiszta víz, zöld tea, gyógytea, bogyók vagy gyümölcs.

Enni valami fény (pl zöldségleves vagy túró gyümölccsel), valamint a szervezet elég a „munka” a szaunában, és már megemészteni a nehéz ételek - ez további terhet.

Ne felejtsük el, hogy vegye le az objektívet, akkor elolvad.

Ha egy lány -, hogy az új bikini. A szauna jobb, ha meztelen. Ez sokkal kényelmesebb és higiénikus - a verejték nem marad a szervezetben, és irritálja a bőrt.

Távolítsuk ékszerek: ők nagyon forróvá válhat.

Csak mielőtt a gőzfürdőt, meg kell, hogy egy zuhany, de ne használjon mosószert, és ne áztassa a fejét, csak öblítse le meleg vízzel. Ezt követően, a szakértők tanácsot, hogy egy törülközőt, és óvatosan törölje illeszkedik a test hőt egyenletesen. Ne kend magukat a krémet! Ezután tegye egy sapkát, menjen a gőzfürdő és üljön le (go) első alsó polcokon - akkor is, ha nem különösebben meleg, a test elegendő időt kell biztosítani, hogy beállítsa, a hatás fokozatos melegítés mindig magasabb.

A látogatás a szauna

Nem rohan. Az idő szorításában, főleg nem jönnek pihenni, ezért tervezi, hogy 03:00 a szauna. Ideális esetben, 15.00 óra, vagy este, mert a szervezetnek szüksége pihenés után szauna. Közvetlenül előtte a szaunában - nem sport!

Optimális, hogy 3 belépő a szaunába. Így, a változás a magas és alacsony hőmérséklet, hat a test hatékonyabban. Legyen a szaunában, ameddig csak ázni.

Rest között felkeresik a párt

Kell sok pihenés - 15-20 percig, hogy lehűljön a testet, majd a szauna hatékonyabb. Drink hozott vízzel vagy teával.

Általában az első látogatása a gőzfürdőt, akkor is, ha jól érzi magát, nem haladhatja meg a 5-10 percig, majd hogy egy hideg zuhany, és menj a medencében. By the way, a medence - fontos eleme a jó szauna, segít elmossa az izzadságot, feszítse meg az izmokat, dobd ki a nem kívánt sav, fokozza az anyagcserét, így ha nincs kedvenc szaunák, próbálja, hogy a választás szaunák irányába azokat, ahol van egy medence.

Hogyan fürödni

Vegyük az átlagos polc: eléri a hőmérséklet 60-70 fok. A felső - 100 ° -ig (mert akkor tört hajszálerek a vékony bőr az arcon).

Szükségszerűen, az egész testet kell lennie az azonos hőmérsékletű zónában, azaz vagy az alsó polcon, vagy a középső vagy a felső. Optimális testtartás - feküdt a hasán, vagy vissza. Ebben az esetben minden izom a legnyugodtabb. Ne üljön közvetlenül a fa, csak egy törülközőt. Ne dőljön is el a bevonat nélküli fa.

Két naplemente igyon semmit: így felerősített hatása salak kimenet a szervezetből. Ha izzad, a vér vastagabb lesz, és úgy, hogy helyreáll, a test húz folyadék (és vele együtt, és salak) a szövetekből.

Szauna - egy hely, ahol a csend kell tartani. Ne beszélj a szaunában!

Az előnyök a női test szaunák

szauna előnyeit a női szépség és egészség abban a tényben rejlik, hogy a hatása alatt meleg gőz fokozott izzadás, és vele együtt a test származnak a különböző méreganyagok. A látogatás után, akkor is veszít egy kis súlyt. Egyrészt ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a visszavonás a felesleges folyadékot, és a másik -, mert hatása alatt a magas hőmérséklet, aktivált anyagcserét.

A szauna és a fürdő remek helyet használni a különböző maszkok és egyéb kozmetikumok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor fürdés a szauna, a pórusai kitágulnak és tisztítani kell, és a tápanyagokat a krémek és maszkok jobban képesek mélyen behatolnak a bőrbe, amely jobb kozmetikai hatás. Azt is alkalmazni különböző cserjések, de kell a bőrre felvinni, párolva, hogy ne bántsa.

Maszkok lehet tenni csak a szünetekben, kezdve a második, és minden esetben, nem sétálni egy maszkot alkalmazni gőzfürdő.

Hasznos a szaunában használat illatos olajok. Egy jól kiválasztott illóolajok nem csak pozitív hatása van a szervezetre, hanem javítja a hangulatot, pihenni. Például, ha olyan betegsége van, a felső légutak, fel lehet használni a szaunát, eukaliptusz vagy fenyő olajat. A fenyő olaj segít bőrproblémák. Javítja a hangulatot citrom, boróka, jázmin.

Most üzletek eladni speciális kozmetikai tervezték, nevezetesen alkalmazásra a szaunában vagy a fürdőben.

Egy seprűt a gőzfürdőt

Egy seprűt a pár pozitív eredményt ad. Az első - ez egyfajta masszázs az egész testet, másrészt - a használata seprű segít a harcot a narancsbőr. Az eredmény még jobb lesz, ha mielőtt a gőzfürdőt a test oka protivotsellyulitnye speciális krém vagy gél.

Broom csalán elengedhetetlen betegek ízületi gyulladás, isiász, reuma.

Birch seprű hasznos dohányosok szenvedő bronchitis és asthma - hála neki, a kis hörgők kitágulnak, köpet indul. Oak seprű -, akik a bőrbetegségek. Ő feszesíti a bőrt, gyulladáscsökkentő hatása.

Jó egészséget neked!