Hogyan kell szedni, és jobb a kalcium felszívódását a szervezetben

A várandós anyák hallott már arról, mennyire fontos a kalcium a terhesség alatt. Azonban nem mindenki tudja, hogy a tejtermékek fogyasztása még a nagy mennyiségű, nem garantálja, hogy a szervezet asszimilálni a kalcium. Azt fogja mondani, hogyan kell a kalcium, ezért jobban felszívódik.

Megfelelő szintű kalcium a szervezetben megmarad a normál sűrűsége a csont, a fogak és a haj egészségét. Kalcium különösen fontos a terhesség alatt, amikor a baba megalakult a csontváz. Megnézzük, hogy mi jobban felszívódik a kalcium. hogyan kell bevenni a kalcium, a legjobb időt a kalcium felszívódását, és egyéb feltételek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet kapott kellő mennyiségű e fontos nyomelem.

Megemésztve kalcium D-vitamin

Kompenzálja a hiány kalcium a szervezetben segít a D-vitamin, mert vele kalcium jobban felszívódik. Ehhez meg kell maradjon a nap, eszik a máj, a tojás, a lazac és a szardínia. Mivel a D-vitamin a kalcium szívódik élelmiszer, és lerakódik a csontban. Néhány tejtermelők hozzá a D-vitamin a terméket. Akkor egy kombinációs gyógyszerek (kalcium és D-vitamin) előtt vagy étkezés után. Hogyan kell szedni a kalcium esetében a csökkentett gyomor savasságát: mossa le a gyógyszert savanyú lé.

Ahhoz, hogy jobban felszívódik a kalcium, a foszfor és a magnézium szükséges

Egyes élelmiszerek hozzájárulnak a kalcium ürítés

Szükség van a savasság beállításához gyomornedv

Alacsony savasság történik diszfunkció a gyomor-bél traktus, az idősek, az az antacidok és a gyógyszerek kezelésére gyomorfekély és a duodenum. A normalizálás a bél epitélium, mivel ez előfordul a vékonybélben a kalcium felszívódását.

Hormonok befolyásolják az utat kalcium felszívódását

Kalcium felszívódását, szükséges az egyensúlyt a szintjét hormonok: a növekedési hormon, az ösztrogén, a mellékpajzsmirigy hormon.

Miért kalcium nem szívódik fel a szervezetben: ellenőrizze a hasnyálmirigy, a vese és a máj

Zavarhatja felszívódását a patológia a hasnyálmirigy, a vese és a máj. A kalcium-termékeket általában tartalmazza vegyületek formájában, amelynek alsó vízben való oldhatósága. Hagyjuk, hogy megoldja a problémát az epesavak, ezért az egészséges máj fontos.

Miért rosszul szívódik fel a kalcium: okai gyógyszerek

Gyakran az ok, amiért nem szívódik kalcium a káros hatása bevett gyógyszerek (görcsoldó, vizelethajtó, szteroidok, hashajtók).

Mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul annak jobb kalcium felszívódását

A rendszeres mérsékelt testmozgás nélkül túlfeszültség (séta, futás, edzés súlyzókkal és súlyzók). A szauna után és aktív képzési kalcium veszhet izzadás. Kitölteni a ruha csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.

Próbálja korlátozni a stresszhelyzetek

Szenvedés után sokkok rosszabb a kalcium felszívódását a szervezetben. Ez kapcsolódik a kortizol, elősegíti a eltávolítása nyomelem vesék. Megbirkózni a negatív érzelmek nem csak segít nyugtatók (lehet venni csak vényre), de ahogy már leírt a cikkben Hogyan lehet megbirkózni a stresszel a terhesség alatt.

A legjobb időt a kalcium felszívódását

Abban az időben a fogadó kalcium befolyásolja a kémiai összetétele a kábítószert. Kalcium-citrát (a legjobb a asszimilációs forma) - nem élelmiszer-karbonát - étkezés közben. kalcium-glukonát emésztett rosszabb. Ezzel párhuzamosan a kalcium készítményeket lehet inni multivitamin.

A test, egyensúlyban kell lennie. A felesleges kalcium is okoz hatások, mint például a székrekedés, romlása vas felszívódását, a kialakulását kövek. Ezért ne haladja meg az adagot rendelt orvosához.