Hogyan kell ülni a számítógép, hogyan kell megfelelően elhelyezni ortopédiai és szék

Ha van egy csomó időt ül a számítógép (a munkahelyen, otthon), akkor csak meg kell hátad ergonomikus szék ortopédiai tulajdonságait. Ortopédiai szék biztosítja a megfelelő helyzetben a gerinc, egyenletes terhelést, erősíti a hát izmait, és így egy lapos testtartás. És ha még mindig a dinamikus illeszkedést (tánc, szék egyensúlyt ...), majd vissza, hogy egy állandó mini-edzés, javítja a vérellátást a gerinc és erősíti az izom fűző vissza. A gerinc egészséges, megvédeni a betegségektől, hát lapos és szép, és akkor erőteljes és hatásos!

De ahhoz, hogy vásárolni egy ortopéd szék - ez nem elegendő a teljes kényelem és az egészség. Végül is, egy ortopéd szék is lehet ülni rossz, kényelmetlen. Képzeljük el, hogy az asztal áll az alacsony vagy magas, mint te ülj? Természetesen a hátad sag mechanikusan vagy vygnetsya, és ennek következtében az összes ortopédiai tulajdonságokkal szék elveszett. Tehát hogyan kell ülni a számítógép, hogyan kell megszervezni egy helyen dolgozni, hogyan vessenek ortopéd szék és asztal ...? Nézzük foglalkozni!

Hogyan kell helyesen ülni a számítógép?

Asztal és szék

Székek kell kényelmes és ortopédiai, függetlenül attól, hogy a gyermek ül a számítógép vagy. Sokak szerint orthopedists - „gerinc támogatásra van szüksége és a pihenés”, így a szék legyen hát és vissza kell hajolnia hozzá közel. Ebben az esetben, egy széken, egy háttámlát (ülés) is ki kell választani a megfelelő paramétereket:

• szék magassága (kb) hossza a sípcsont a kényelem, egy széken ülve,

• a jelenléte a magasságállító, ülés háttámláján,

• anatómiai tulajdonságai székét,

• széles kartámaszok,

• kerekek gyors és egyszerű mozgás,

• átlagos merevségének ülések.

Ülni a lehető legkényelmesebb legyen, és hogy minden előnyét egy szék, egy ortopédiai szék és asztal kell egymásra, azaz meg kell felelnie a szabályoknak a szervezet ergonómiai munkahely: kényelmes magasságban, a távolságra egymástól ... Jobb egyénileg kiválasztott, aszerint, hogy azok preferenciái, de fenntartása szinten testtartás és minden ortopédiai tulajdonságait a gerinc. Akkor is meg kell, hogy megfelelően gondoskodjon a gyermekek ortopédiai székek és asztalok, ez nagyon fontos. Ez gyermekkorban megalapozza a helyes testtartás és az egészséges vissza.

Amellett, hogy a gerinc, a hosszú távú ül a számítógép előtt, és szenved a szemünk. Így is kell figyelni, hogy szervező ergonomikus munkahely. számítógép-monitor legyen karnyújtásnyi távolságon belül, míg a felső része legyen szintjén szemünk. Nem ajánlott, hogy egy PC monitor közelében egy forrás erős fény. Kontraszt, fényerő és betűméret kell igazítani tetszés szerint maga alá. Ezen kívül szükség van, hogy végezzen bemelegítő a szemnek, torna - Kívánatos, 30 percenként. Ez nem nehéz: 15 másodperc nézi a közeli tárgyat, majd 15 másodpercig egy távoli tárgyat, majd pislogott, és végül forog a kezét a (nyitott és zárt szemek).

keringés

Ahhoz, hogy a test egészséges, az összes belső szervek és rendszerek megkapta a szükséges mikroelemeket, van egy aktív forgalomban. Az viszont, hogy fenntartsák a vérkeringést, igényel folyamatos mobilitás, a testnevelés és a sport. Ezért sokáig ülni a számítógép ez káros és veszélyes az egészségre. De ezt el lehet kerülni, ha félóránként vagy egy óra felkelni az asztaltól, pár perc séta (5-10 perc), nyúlik a láb, test, vagy szélsőséges esetben - végrehajtásához speciális gyakorlatok, ül egy asztal mögött egy számítógép.

Minél többet mozog, annál kevesebb egészségügyi problémák!

Gyakorlatok ül a számítógép

A főbb pontok, amelyeket meg kell venni, miközben ül a számítógép (lásd fotó).:

- ülj nem kell dönteni a felsőtest és a fej a gerinc nem hajlott;

- lábát kell állni a földön;

- hajlítás a térd kell képezniük derékszög;

- combok vízszintesek emeleten;

- alkar kell támaszkodnia a pulton.

Vásároljon ergonómikus szék szabályosan helyezkednek ortopédiai szék és asztal - ezek az alapvető lépéseket vissza az egészségügyi és az egész testre. De ez nem vezet eredményre, ha nem indul el magukat, és a hitük, hozzáállás. Be kell tartani a szemét a testtartás, még ül a számítógép, nem nehézkes, nem a megelőző gyakorlatok. részt vesz a testmozgás, séta több, séta .... Ne feledje, hogy szükség van a gerinc mozgása, merevsége a gumik és még újratölti! Mint mondják, minden a kezedben van .... Maradj egészséges!

Share szociális. hálózatok: