Hogyan készítsük elő a reggelit

Reggel A legtöbb ember siet és járulékok a robot (és ha van gyerek, meg kell sokkal több idő). És a reggeli utólag. Az emberek meg vannak szakítva kávét vagy egy szendvicset.

Zabpehely reggelire

Erőtlenség feltöltését reggel vezet indokolatlan napi étrendben a rossz tápanyagok egyensúlya annak minden következményével együtt.

Különösen fontos a reggeli étkezés

A hasznos és szükséges voltát reggeli több okból is. Először is, miután egy könnyű test és egy kiadós étkezés végre felébred, és lesz kész a teljes aktivitás. Helyesen tette reggeli energiát ad, vidámságot és serkenti a szellemi tevékenységet.

Reggeli segít felébredni reggel

Védő immunrendszer stimulálja azáltal, hogy egy kiadós reggelit, amely szedése 7-9 órán át, az egész nap folyamán. Ebben az esetben nem kell a véletlen nassolás segítségével tekercs és sütemény vacsora előtt. Egy jól kiegyensúlyozott teljes reggeli segít elkerülni az ebéd és az esti túlevés.

Ha szereted édességet, majd reggel - a legjobb időt nekik. Evés magas kalóriatartalmú cukros finomságok reggelire lehetőségéről lerakódás a szervezetben, mint a zsírszövet minimális.

Nem kell főzni a reggeli, előkészíti az este

És különösen szükség van egy ebéden a diákok. Mentális és pszicho-emocionális tevékenység által ösztönzött egy teljes reggeli étkezés, lehetővé teszi, hogy teljes mértékben felvenni a tananyag.

Időt takarít meg reggeli elkészítése

Reggel rohanás pedig minimalizálni a szükséges időt valamennyi tevékenység, beleértve a reggelit. Abban, hogy a reggeli kell állnia ételek, hogy ad egy lökést az energia a nap nagy részében. Meg kell figyelembe venni, hogy elfogadhatatlan egy gyors étkezés. Reggeli meg kell adni legalább tizenöt perccel a reggeli ideje. Ezen az alapon, hogy jobb, hogy csökkentse a sütési időt.

A reggeli csak egészséges étel

Diétás reggeli főtt tíz percig, ha szükséges hozzávalókat, hogy készítsen az este. És ha figyelmen kívül hagyja a reggelit, meg kell felébredni korán legalább húsz percig.

A problémák elkerülése érdekében a reggeli menü, hogy ez egy hétre előre, és a hétvégén vásárolni szükséges ételt. Ideális esetben felkelni az ágyból reggel egy pohár vizet inni, és elindítani a mindennapi eljárásokat. Aztán egy gyors étel elkészítése és a reggelit. Ha indul a nap kávé nélkül nem működik, próbálja becsapni a szervezet cikória, vagy egy kis csésze kávé (kizárják cukor), egy pohár vizet meginni.

Kávé reggel nem mindig előny

Ennek hiányában reggel étvágy, trim összeg evett vacsorára.

Variációk reggeli ételek

Ragaszkodnak étrendet szabályaival összhangban a reggeli menü. Például, ha ön használ egy fehérje diéta, adjunk hozzá még egy kis hajdina és rizs kása. Ha mono diéta - enni egy kicsit több alapvető diétás termék.

Ha szeretné, hogy lefogy, anélkül, hogy bármilyen étrendet finom, nem igazán befolyásolja a súlygyarapodást. Egyszerű és hasznos reggeli étkezés zabkása. Tej zabkása szelet narancs, mazsola és méz - nagyon jól indult a nap. Elkészítéséhez kell feldolgozni narancssárga gyümölcsöt forró vízzel. Elválasztani a héja és nyomja össze a levet.

Lemon zabliszt

Zabpehely héja tejet és narancslé. Mindezek felforraljuk, és hagyjuk lassú tűzön egy percig. Hozzáadjuk a mazsolát. A lehűlt egy kicsit étel tartósítására hasznos tulajdonságai és íze hozzá mézet. Kész a reggeli.

Ha hajdina öntsünk forró vizet az éjszakát, majd reggel, akkor kap egy kész kását.

Hajdina kása reggelire

Főtt az éjszaka előtt hajdina szükséges sóval és a hő. Serve együtt egy részét fehér hús. Ahhoz, hogy egy tápláló reggeli, használjon egy pár kemény tojást. Alternatívaként főzni egy omlettet négy sárgáját. Omlett lehet bízni gomba, paradicsom és gyógynövények.

Nyugodtan használja a reggeli szendvicseket. Elkészítéséhez vegye állott fekete kenyeret korpát vagy diétás alkalmazásra. Zöldek és a paradicsom illik mire van szükségünk. A végén - alacsony zsírtartalmú sajt vagy. Azt is fel lehet használni helyett az alacsony zsírtartalmú sajt vagy szárított hús.

Főtt fehér hús

Azoknak az embereknek, akik a célt tűzte ki, hogy lefogy, reggeli tartalmazhat egy koktél gyümölcs és egy adag alacsony zsírtartalmú túró, csirke roll. Fasírt jobban felkészülni az esti saját, ahelyett a vásárlás biztosítása hiányában táplálék-kiegészítők. A turmixgép - nagy asszisztens készítésére koktélok reggel.

Sajt koktél gyümölcsök

Ahhoz, hogy a nap volt eredményes, és akkor érzi, az öröm minden óra, az ágyból húsz perccel korábban, és készülj fel egy kiadós reggelit, attól függően, hogy a botot, hogy a diéta. Így energiát takaríthat meg az egyensúly és mentse magát egészségtelen gyorséttermi vásárlást. Megfelelően főtt reggeli akadályozza meg a túlevés a nap folyamán.

Mi főzni reggelire? 5 TIPPEK: REGGELI # 1 ★ Egyszerű receptek CookingOlya

Mi főzni reggelire? 5 TIPPEK: REGGELI # 2 ★ Egyszerű receptek Olya Pins

Mi főzni reggelire? 5 TIPPEK: REGGELI # 3 ★ Egyszerű receptek Olya Pins