Hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt a csípő

Így a női természet, hogy először a valós szex élvezheti a különböző finomságokat, és nem gondolni a fizikai aktivitás, majd hirtelen gondolt a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt a csípő. A statisztikák szerint ez az a terület a legproblematikusabb, hogy „ad” még hasa. Szakértők siet megnyugtatni azokat, akik hirtelen úgy döntött, hogy a teste - kezelni a problémát, mint lehetséges. Néhány, a legjobb megoldás az lesz a hazai szakma, mások számára - a csoport képzés. Ha lehet kombinálni több irányból, szükséges, hogy kihasználják - pozitív eredmény hamarosan megjelenik.

Hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt a csípő segítségével egyszerű fizikai gyakorlatok

• Ugráló kötél. Egyedülálló hatékonyságát módszertan ellenére az egyszerűség és a hozzáférhetőség. Ezzel él egy kötéllel, akkor érheti el több célja van: felgyorsítja az anyagcserét és a zsír lebontását sejtek normalizálja a vérkeringést, és húzza meg a bőrt. Jump szüksége naponta, legalább 15-30 percig (első szünetekkel minden 3 percig, majd csökkentse a számos megközelítést ajánlott).
• Guggolás. Ezeket úgy kell képviseli blokk. Hogy dolgozzanak ki minőségi csípő és indítsa el a folyamatot zsírégető kell felelnie legalább háromféle guggolás. Az első típus - átlagos mélysége egyenes hát leválás nélkül sarkú, mindaddig, amíg a combok párhuzamos lesz a talajjal. Második - plie (lábak szét, lábujjak felé a kezét, ülni a hátsó egyenes a maximum). A harmadik - a gyorsulás (guggolás indul nagyon lassan, az a lényeg, de nem akarom, hogy szakadjon a sarok le a földre, majd fokozatosan gyorsítani és tovább, amíg van ereje). Minden edzés után legalább 3 percig.
• Futás. Akkor fut a futópadon, vagy a helyszínen, de a hatékony futás a szabadban. A testmozgás nem fordítsuk több, mint 10 perc, akkor létre kell hozni egy a stressz a test, hanem hogy dolgozzon ki függőséget.
• Mahi. Találunk egy pont a támogatás (tehet anélkül, de akkor nem tud pihenni), és kezdjük, hogy 5 hinták irányonként egy lábbal, majd a másikat. Első munkája jobbra, majd az oldalán a láb, majd az oldalsó csúszásgátló lábakkal a másik lábát, és végül vissza.
• Nyújtás. Ponyvák, bedobja alkalmas zsineg - mindez húzódik az izmok igénylő extra energiát és felgyorsítja a zsírok lebontását.

Minden gyakorlat, akkor javasoljuk, hogy ezt egy intenzív, de nem agresszív masszázs a problémás területeket. Ez aktiválja a vérkeringést, így biztosítva a gyors pozitív eredmény és a fájdalom nem az ülés után.

Hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt a csípő - a legjobb csoportos programok

• Tai-bo. Ebben az irányban van, hogy nagyon keményen dolgoznak lábát, így csípő fog fogyni az első helyen. Érdemes odafigyelni, hogy a nagyon speciális programok célja, hogy javítsa az állapotát a test alsó.
• Tánc. Ők bármi lehet, de jobb, ha választani valami vibráló, elemekkel aerobic. Ezzel olyan volumenének csökkenését a csípő és formás lábak modellezés.
• Erőt gyakorol az alsó test. Komplex és fárasztó edzések, amelyek garantálják észrevehető javulás után néhány ülés. A szépség trendek, nemcsak a hatékonyság - a folyamat betöltése a csípő, nem csak fogyni, hanem, hogy erősebb, sűrűbb, csökkentve annak kockázatát visszahízás.

Amellett, hogy a rendszeres testmozgás, meg kell ragaszkodni az egészséges táplálkozás szabályait, figyelemmel kíséri a vízháztartás egyensúlyát. Szakértők azt javasolják, legalább egy hip szimulációs időt, hogy hagyjon fel a feszes ruhákat. Ez sérti a vér áramlását, és csökkenti a hatékonyságát javító eljárásokat.