Hogyan lehet gyorsan növelni a fény mennyiségét
Segítségével a titkok minden nap akkor biztos, hogy látni, hogy a megnövekedett tüdő kapacitását.
8 módon, hogy növelje a fény mennyiségét:
1) Mély légzés. Biztosítjuk Önöket, hogy a gyakorlatban a mély légzés egy kiváló gyakorlat, és lehetővé teszi, hogy tárcsázza a több levegőt minden lélegzettel.
- Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz egyszerre. Ez lehetővé teszi több levegőt a következő alkalommal.
- Lányok, ne felejtsd el használni a gyomorban, kiterjesztve azt a levegőt. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy több helyet inspirációt.
- Tartsa a kezét távolabb a test, felszabadító a mellkasát.
- Következetesen inhalálás egy, két és három kilégzéskor. Próbálják fenntartani egy bizonyos ütemben.
- Néha hasznos, hogy növelje a terhelést útján ellenállás. Lélegezz az orrodon keresztül, vesz egy mély lélegzetet.
- Ahogy kilégzéskor húzza a száját, és kilégzés erővel. Próbáld meg ezt a gyakorlatot, ahányszor csak lehetséges. Van egy jó módja annak, hogy - a burst léggömbök.
- Alatt nyolcszor, mélyen belélegezni.
- A következő 8-16 alkalommal, belélegezni a levegőt kis adagokban.
- Tartani nem nagy lélegzetet és lélegezz erővel.
- Ha úgy érzi, hogy a tüdő üresek, hogy a hang „shhh” ameddig csak lehetséges.
- A legjobb gyakorlat jelenleg súlyzós a mélység. Mielőtt kiválasztja egy tárgy, vegye figyelembe, hogy sokkal könnyebb lesz a vízben. Gyakorold ezt a gyakorlatot néhány napig.
- A tárgyat a vízben. Merüljön nyakig, és ne uprazhnenie.Uchityvaya súlyossága alá akkor csak néhány másodpercig, hogy venne egy lélegzetet. Tanulmányok kimutatták, hogy a teljesítményt a levegő 75% -ára csökken, addig, amíg te. Ha rendszeresen csinálni ezeket a gyakorlatokat, a tüdő kapacitását jelentősen növekedni fog.
- Ez jöhet egy hagyományos készülék. Kívánatos, hogy legyen széles, mintha ásítás felét. Megjegyzés: a cső legyen szélesebb, nem sokáig!
- Tegyen egy cső a szájában, mielőtt ezt ellenőrizze, hogy az egészségügyi biztonság.
- Lélegezz. Ezt kell tenni nagyon óvatosan, mégis, mert a szapora légzés, szédülést. Néhány alkalom után, akkor úgy érzi, hogy a légzés mélyebb minden egyes alkalommal. Úgy működik, egyszerűen, a szervezet hozzászokik a nagy légbeömlő a tüdőben, és egyre alkalmazkodó. Normális időkben, ha nem lélegzik, mintha ásítás.
6) Játék a fúvós.
- Tanuld meg a szél vagy a rézfúvósok, mint trombita, harsona, klarinét, oboa, szaxofon, fuvola vagy. Ezek a lépések segít jobban irányítani a légzés, valamint bővíteni a kapacitást a tüdő segítségével a alveolusok.
- Játssz a zenekarral. Abban a csoportban, akkor érdekes lesz, és ami a legfontosabb akkor kevesebb időt a pihenésre.
- Akkor énekelni, ez is növeli a hangerőt a tüdőben.
7) mód és a kardiovaszkuláris aktivitással.
- Aerobic.
- Kerékpározás.
- Munkát.
- Úszás - az egyik legjobb sport, hogy javítsa a szív- és érrendszerre. A csúcs lehetett könnyen úszók használja oxigén háromszor hatékonyabb, mint a hétköznapi emberek.
8) schitalki. Vegyünk egy mély lélegzetet, és elkezd hinni, ameddig csak lehet. Ha van ideje, gyakorolják ezt a módszert, minden alkalommal számának növelése.
- Minden alkalommal egyre nagyobb a fény mennyiségét, a lányok is szembe, szédülés, csak lélegezzen normálisan és zökkenőmentesen.
- Nem gyakorolják a nyílt vízen, ha tudja, hogy nem tud úszni.
- Nem gyakorolják, és forduljon orvosához, ha légzési problémákat.
- Ne tartsa a légierő, amikor mélyen elmerül a vízben. Ez ahhoz vezethet, hogy súlyos szövődmények. Jobb, ha lassan lélegezz.
- Mindig úszni egy haver vagy felügyelet alatt.
- Ha elkezd megfojtani edzés közben, keresse fel orvosát egy szűrés.
És végül - mennyiségének növelésével, akkor ezúton vonat könnyen elfog egy nagyobb volumenű. Ez nem befolyásolja a megjelenést nem mást a mennyiség és a zársebességet. Különleges női titok a ragyogó blog - Hogyan növeli a hangerőt a tüdőben. Hagyja észrevétel és Laika - szükségünk van rájuk.