Hogyan lehet javítani a reakció sebessége

Hogyan lehet javítani a reakció sebessége?

Most elmondom, hogyan kell gyorsan és egyszerűen javítja a reakció sebességét. nincs nagy ügy. De először nézzük lebontják a mítoszok, hogy alakult körül ezt a kérdést.

„A reakció sebessége minden azonos” Ez egy mítosz, és hazugság. Könnyen látható, hogy a reakció sebessége minden más. Vegye ki a tesztet a reakció sebessége és meg kell csinálni, hogy a barátok, rokonok és ismerősök. Akkor nézd meg magad, hogy a reakció sebessége minden más. Még egy ember, a reakció sebessége eltérő lehet a nap folyamán.

„A reakció sebessége nem lehet javítani” Ez egy mítosz, és hazugság. Számos és hosszú távú vizsgálatok azt mutatták, hogy a reakció sebessége is jelentősen javult.

Hogyan lehet javítani a reakció sebessége?

Napi edzés! Ha edzés rutin mész 3 vagy 4-szer egy héten, akkor a reakció sebessége, szükséges, hogy a vonat minden nap! Minden nap megy a iFASTEST.ru oldalon, és legalább 10-szer próbálja átadni a tesztet a reakció sebessége.

A fő titka a jó válasz sebessége a készség a megfelelő időt a lehető összpontosítani és koncentrálni. De sajnos, az emberi test nem lehet hosszú állapotban nagy koncentrációban. Ezért a feladat az 1-es szám, hogy megtanulják, hogy időszakok váltakozását maximális koncentráció a teljes kikapcsolódást és pihenést.

Ön egy jó sportoló kell tanulnia, hogy a másodperc törtrésze alatt, hogy beköltözik egy állam maximális koncentráció. És miután a maximális koncentráció sikeres volt, akkor pihenni, amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen.

A teszt a reakció sebessége, mint az idő, és megtanít a megfelelő pillanatokban koncentrálni, amennyire csak lehetséges, és a megfelelő pillanatokban pihenni, amennyire csak lehetséges.

Egy jó reakció sebessége van szükség, hogy a figyelem csak a kívánt objektumot. A reakció során a vizsgálatot meg kell elfelejteni a létezését minden mást maga körül. Tagadd bármilyen más reakció az ingerekre. Ez nem könnyű, de meg lehet tanulni.

A vonat a reakció sebessége minden nap!

A reakció sebessége az egyik legfontosabb tulajdonság, amely meghatározza az eredmény a sport mérkőzés. Ha a gyűrű vagy a szobában függ a győzelem az utcán a térképen gyakran fel az életét és egészségét. Fontos, hogy gyorsan reagáljon az intézkedések az ellenség, mert közülük gyakran kalechashie vagy akár halálos kimenetelű.

Először is, meg kell értenie, hogy egy személy válaszol. Köztudott, hogy a kezdetektől fogva az inger, a reakció előtt zajlik egy bizonyos idő, az úgynevezett látens reakcióidő. Ide tartoznak továbbá az izom válasz hatásmechanizmusú, a sebesség, amely függ az arány a test mozgását.

A játék a petárdákat. Először partner, és vált egy nyitott kéz, hogy kényelmes volt a második ütemet rajta. Például oldalvást a második nyitott kezében előre. Második üt női tenyér először tetszőleges időzítéssel. A feladat az első -, hogy távolítsa el a kezét, a második feladat - ott. Tudod tartani pontszámot. Aztán partnerek váltani. Lefektetett elvek ebben a játékban át lehet vinni más műszaki tevékenységek, mint például a bevágásokat és elkerülve sztrájk az alsó szinten a lábak. (Ha a számla nem szükséges fenntartani ebben az esetben, a megcsonkított)

Köztudott, hogy a tudatalatti reakció (joggal kapcsolatos agyfélteke) sokkal gyorsabb, mint a tudatos (társított balra). Logikus azt feltételezni, hogy ez a tudat, hogy bizonyos ingerek kell megállapítani. Ezt úgy érjük el, több ismétlést mozgások képzés. Mindössze annyit kell szerezni körülbelül 5-10 ezer. Ismétlések és egy időben nincs értelme csinálni, mint 300 ismétlést. 300 szám elég nagy, alapvetően nem kap több mint 200 mozgások per edzés, akkor úgy tűnik, hogy a tudattalan asszimilációs a motor minta szükséges, ideális esetben körülbelül két hónap.

A tanulási folyamat új motoros készségek lehet gyorsítani. Ez segít:

Rational kiválasztási technikákat. Minden ember egy bizonyos, sformorovavshiesya a fejlesztés motor reakciókat. Egyértelmű, hogy sokkal könnyebb fejleszteni a régi, már megszoktuk reflexek, mint építeni az új. Ezért a fejlesztés komplex védelmi és ellentámadást technikákat kell támaszkodni elsősorban természetes emberi reakció. By the way, azt mondják, hogy „egy kritikus helyzetben, az első döntés a legjobb dolog.” Ez így van, itt az első döntés, és a tánc. Mondjuk, a természetes reakció, hogy közvetlen a rúgás a gyomor - és mozgassa az alacsonyabb könyök. Nos, csak mozdulni a helyzetben, amelyben a kényelmes előrelépni: hátra mozgatni csak a lábak és a has, a feje mozog lényegtelen súlypont előre, a lábak és a test enyhén hajlított, mintha tömörített tavasszal (a nazhyvaemaya „stand macskák”). És nem csak a könyök kiterjed a hasa a láb és a mozgás magával rántja őt vissza -, hogy az oldalán úgy, hogy találja magát az ellenséges. És mindaddig, amíg az ellenség nem volt ideje, hogy tegye a lábát sokk, és mozgassa a teste súlyát a második csapás, rohan előre, dörömböl a kezét az alapja a fejét. Ennek oka, hogy egy ártalmatlan zatsitnoy reakció fordul veszélyes ellenpélda.

Meditáció. Ez elsődlegesen az olyan tárgy (kép, akció). Annak érdekében, hogy összpontosítson az egy dolog, hogy lekapcsolja a pihenni, kikapcsolódni, elérni egy relaxációs állapotot. Sok tévesen összetévesztik meditációs relaxációs állapotot, amely mellesleg nagyon szép, (aki aludni nem szereti!), És teljesen elfelejteni a koncentrációt. Használjon egy „meditáció” kicsit. Fontos, hogy elérje az ellazult állapotban képviselt szellemileg összpontosítani egyes technikai intézkedéseket. Képzeld el, milyen oszt fújja üldözi az ellenséget, és így tovább. D. Szeretném megjegyezni, egy fontos vesh: ne rohanjon fejjel a meditációba és erőteljesen tolja magát. Kezdet nem kell meditálni idő előtt, amíg úgy érzi, a sóvárgást, hogy szükség van erre a tevékenységre, mert a folyamat a meditáció dozhen kíséri a pozitív érzelmek. Ellenkező esetben ezek az osztályok közvetlen útvonalon egy pszichiátriai kórházba. By the way, ül az egyik városi elmegyógyintézet Crank - folyamatosan mutatja a kata a karate, és elmagyarázza, hogyan vannak Chuck Norris Bruce Lee eltemetve.

Egy másik érdekes megfigyelés. Észrevettem, hogy az emberi szem érzékelni az információkat az alábbiak szerint: a központi része a terület által meghatározott optimális távolság a tárgy (binokuláris látás) és az érzékelt szín (úgynevezett „sárga folt” a retina) és a széle a szem van kialakítva, hogy rögzítse a mozgás. Ez egy jól használható, azt mondhatjuk, a természet ajándéka, alakult az evolúció során. Sőt, hányszor vettem észre: nézd meg az ököl van - bumm! Megvan az arcát - Nem tudtam szabadulni. Ezért a harcos meg kell tartani a fejét kissé szögben az ellenség. By the way, a legtöbb harci állvány - oldalán.

Rövid összefoglaló. Motor reakciót kell elvégezni szintjén feltételes reflexek, és ez megköveteli a komoly vizsgálati módszerek. Komplex módszereket kell alakult alapján a természetes motoros válaszokat. Fontos, hogy képes legyen gyorsan be a „katonai állam”.

Hogyan lehet növelni a reakció sebessége a gyakorlatban és a testmozgás - amikor felmerül a kérdés, mi történjen, és az azt kísérő kérdést: növelni a reakció sebessége milyen? Mit akar reagálni gyorsabban? Például, ha tud válaszolni:

hallás útján
megérinteni
A vizuális razdrazhzhitel.
Ennek megfelelően, ha a vonat a reakció, akkor ezek bármelyike ​​razdrazhzhiteley. Később lehet keverni, és - de most, szerint a fokozatosság elvét, akkor jobb, hogy megosszák, és felváltva a vonat.

Növekszik a reakció sebessége csak akkor lehetséges a segítségével rendszeres reális képzés

Nem számít, hogy milyen reakció a vonat - a fül, hogy megérintse, látás (a szaglás vagy ízlés gyakorlása több nincs értelme), fontos, hogy legyen világos, hogy mi lesz a válasz az edzés alatt, néhány konkrét lépéseket. Nem lenne helyes, hogy a vonat érzékszerv különböző intézkedéseket.

Tehát érdemes lenne elvégezni a képzést, a reakció sebessége a különböző jeleket egyik érzékszerv. Akkor is teljesen abszurd jeleket, fontos a folyamat a képzés biztosítja a különböző mozgásokat, és vonja be a maximális számú izmokat. De ezek az intézkedések is, hogy nagyon egyszerű, és végre egy úgynevezett one-touch, egy mozdulattal. Ezek a mozgások egészen más lehet, és igényelnek a különböző erőfeszítéseket. From „Get Yavari”, mielőtt a „feküdjön le” parancsot, húzódzkodás és a push-up. A lényeg, hogy a lépés volt egyszerű.

Fontos az is, hogy a tevékenység nem értelmetlen; rendelkeznie kell valami értelme. Ez azt jelenti, hogy jól jöhet a valós életben. A fő hangsúly a kiválasztási ide kell helyezni a biztonság vagy a beszerzés egyes szakmai vagy sportolás készség. Tehát szükség van a megfelelő kiválasztásához és ösztönzés. Például a hang egy hangos kattanással (lövés utánzat) van szükség, hogy a vonat a folytatásban az oldalon, az ősszel, de nem „veszi a kalapját.”

A hang egy hangos kattanással (szimulált lövés) kell edzeni az irányt a folytatásban

Kezdeni, persze, kell megfelelően a fokozatosság elvét - egyszerű gyakorlatokat, ugyanazt a „Get Yavari” vagy mozgó fény tárgyak egyik helyről a másikra.

A második funkció a reakció a képzés kötelező jelenléte teljesen véletlenszerű és ellenőrizetlen forrása a irritációt. Vonat, amely magát a mentális megrendelések - időpocsékolás, ráadásul gyorsan unatkozni. Szükségünk van egy valóban véletlen esemény forrása.

A legideálisabb forrása a véletlen események lesznek egy másik személy - partner. Részvétel a képzés két ember egyszerre vezet a verseny elemét. Mindenki igyekszik megnyerni a többi, és megpróbálja bonyolítja a feladat az ellenfél. Partner lehet a barátod, a gyerekek, a szülők, stb Javítani kell a reakció senki nem fogja visszautasítani.

By the way, ha ezt a vállát, és egymástól függetlenül olyan feltételeket teremtsünk, ahol a baleset - az összes tetszik :)

Javított válasz eléréséig reális gyakorlati uprazheninyami

Íme néhány gyakorlat, hogy növelje a reakció sebességét. Természetesen ők - nem dogma, hanem egy mintát alapján hozhatunk létre a legkülönbözőbb megfelelőbb gyakorolni.

Hogyan lehet növelni a reakció sebességét hangzásban.

A hang működik, mint egy inger. Meg kell egy világos kezdet. Lehet például hívás, a hang által kibocsátott egy hangszer, csap, kattintás, stb Még a csengő. Amikor a képzés a hallás válasz fontos, hogy megszakítja a vizuális kapcsolatot a forrás és a hallgatók számára. Ie a gyakornok nem képes bármilyen intézkedést az edző megjósolni a megjelenése a hang. Tudod, hogy egy hang mögötte, és egy egyszerű számítógépes program.

Amikor a vonatok a tárgyaláson egy biztonsági szempontból, a gyakorlat kell irányítani a megfelelő intézkedéseket (prigibanie, ugrás félre, ősz).

Példák a gyakorlatok, hogy növeljék a reakció sebességének a fül:

Edző kisétál az ajtón. Edzője a hívójelet kell mozgatni a kis tárgyat az egyik helyről a másikra (a hely, egyértelműen meg kell jelölni). Meg kell elérni a témában (a táblázat, zseb, vegye le a polcról). Edző mögött ülő drámaian megüti a vonalzó az asztalra. A hallgató kell tennie hátraszaltót. Amikor a biztonsági képzés fontos, hogy dolgozzanak ki eljárást a rajz a fegyver, vagy az a tény, hogy ez helyettesíti a hang (sikoltozva, dörömböl, trappolt, stb.) Két partner ül egymással, előttük egy székre egy objektum. Edző sétál csapattársak és hirtelen becsapódik. Társak kell megragadni egy tárgyat pamut - aki gyorsabb. A helyzetet tovább bonyolítja gyakorlatok a tréner nem lehet csak tapsolni, hanem hogy a hangok, mint a „bumm”, „boom”, és így tovább. Megjegyzés: társak kell figyelni, hogy az a tény, hogy ne bob a fejüket. Hogyan lehet növelni a sebességet választ a tapintásos

Ez a vizsgálati reakció a tapintása, nem különösebben szabályozott vizuálisan, például hátulról. Ez egy nagyon fontos része a biztonsági elem.

A képzés során a tanuló hozza egy kötést szeme fölött, akkor teljesül, ha az érzékenység a kezek, vagy edző háta mögött, ha gyakorolják gyakorlatokat a biztonságra.

Példák gyakorlatok növelik a reakció sebessége a kapcsolatot:

A gyakornok ül egy széken, bekötött szemmel, kezét váll szélesség mellett előtte fekszenek az asztalon. Coach véletlenszerű sorrendben és véletlenszerű időközönként érinti a kezében a hallgató. Edzője érintésével kell tapsolj előtte a fejen vagy a háta mögött. Minél kevesebb idő telik el az idő, hogy megérintse a pamut, annál jobb. Edző mögött gyakornok karnyújtásnyira. Edző megérinti a kezét a vállára a gyakornok. A hallgató, hogy üljön le hirtelen, hogy ugrik előre vagy oldalra, megfordul, és hogy egy harci álláspontot. Hogyan lehet növelni a reakció sebességét látásra

Vision - az alapvető érzés. 90% -át az információt az emberek kapnak a látás. Ezért a képzés reakcióját „láthatóságát” az inger kell különös figyelmet kapnak. Szerencsére, a képzés a legegyszerűbb. Amikor a képzés kiemelt figyelmet kell fordítani nemcsak a reakció minden esetben, hanem a kiválasztás gyakornokok vizuális eseményeket. Például ne csak „lámpát”. Például meg kell világítani az egyik több lámpát. Az agy kell ugyanakkor, hogy értékelje a helyzetet, és kigyomlálni a felesleges ingereket.

Példák a gyakorlatok, hogy növelje a reakció sebessége a optika razdrazhzhitel:

Edző megnyomja a falnak tanítványi vonal. A gyakornok tartja a hüvelykujját 1 cm. A vonal körülbelül 10-15 cm. A kezdetektől fogva. Amikor az edző a sor, ő kezd esni. A feladat a tanuló sajtó sort a falra a hüvelykujjával. Kevesebb, mint centiméter „repülni” vonal, annál jobban reagál. Edző véletlenszerűen kigyullad a két asztali lámpa (kapcsoló tehát nem tekinthető gyakornok). Edzője egyidejűleg (egy bizonyos lámpa gyújtás) kell elmozdulnia valami lény, tapsolj, stb Edző mutatja gyakornok különböző tárgyak körül a képernyőn. A reakció a hallgató kell csak egy bizonyos elemet.

Példa edzés reakció sebessége a látóideg razdrazhzhitel

Magnificent képzés különféle játékok „az ujjakon.” Például páros-páratlan, kő-papír-olló.

Páros-páratlan. Vezető „tekercs” az ujjai az egyik szám 1-től 5 A szolga kell dobni a számot, de ellenkező értéket. Ha a vezető ujjak 3 kimutatta (páratlan), a slave kell mutatni 2 vagy 4 (Cs).

Kő-papír-olló. Stone (ököl) tupit olló, olló (a mutatóujj és a középső ujj) vágott papír, papír (kéz) lefedi a kő. Egy tipikus kiviteli alaknál, a játékosok „dobja” egy tárgy egy időben. Ebben az esetben a tréner ad az oktatásban az esélye az idő, hogy valósulna, és megmutatta a nyerő elemet.

Rendben. A játékosok ülnek egymással szemben egy asztalnál, és kézen fogva az asztalon előtte. Vezető megpróbálja a kezét, hogy fedezze a tenyér a szolga, és megpróbálja azt időben felhívni vissza.

Továbbá, lehet, hogy több, mint a képzés és a reakció sebessége a optika razdrazhzhitel:

Így, hogy növeli a reakció útján gyakorlati uprazhenny könnyen és egyszerűen. Itt segít a szándékát, hogy nyerj - biztosítja az alapot az intézkedések, amelyeket ki kell képezni.

Semmi sem javítja reakcióban fennálló gyakorlata