Hogyan lehet megállítani fixate valami egyszerű gyakorlat, amely segít megszabadulni

„Változtasd meg a gondolatait -, és megváltoztatja a világot.”

Norman Vincent Peale

Mindannyian szembesülnek ilyen időszakok az életben, ha valaki mond vagy csinál valamit, ami sérti minket. Ezt követően, bármennyire igyekeztünk elengedni az érzés, fájdalom vagy harag, nem tudjuk. Azt hirtelen észre, hogy nehéz lépni.

Magam is többször szembe ezzel. Erőt vettem magamon, amikor el akartam mondani az embereknek, hogyan tényleg úgy érzem, bizonyos helyzetekben. Néha, amikor én fedezte kétség után bármi, amit mond vagy, majd én játszhatjuk újra és újra a fejemben az elmúlt esemény.

Mindig meg kell kérjük az embereket, és ennek eredményeként, van, hogy elrejtse valódi érzéseit.

Nem tudom megmondani, hogy hány alkalommal zavarban voltam, és ideges voltam, amikor találkozni és beszélgetni bizonyos emberek vagy, hogy bármi fontosat.

Azt nevetségessé? Végeztem mindez ostobaság? Önkéntelenül megbántottam valakit? Ezek a kérdések folyamatosan merült fel a fejem, és elrontotta a hangulatot a nap.

Végül meguntam, hogy állandóan összeütközések elkerülése és bánkódik a fájdalom. Rájöttem, hogy annak érdekében, hogy segítsen megszabadulni e kellemetlen érzések, meg kellett tanulni, hogy érzékeljük a világot.

„Lesz szabadság, amikor a stop aggódni, hogy mások mit gondolnak rólad.”

Amikor főiskolás voltam, az egyik professzorom megkérdezte minden diák beszélni arról, hogy mit szeretnének megtanulni az edzés végén. Az első dolog, ami eszembe jutott, az volt a mondat: „Ne vegye a dolgokat a saját költségére.”

Nem vettem észre, hogy a kezdetektől az igazi utat.

A dolgozat megírásakor, azt szorosan együttműködött, akik visszaéltek vagy bántalmaztak. Az emberek, akiket megbízott a legtöbb, nem törődött velük. A szívem, amikor azt mondták, a tapasztalataikról. Azonban ezek a történetek is felnyitotta a szememet sok mindent. Ezek a csodálatos emberek torkig vannak, mi folyik velük, és úgy döntött, hogy véget vet ennek.

És én torkig. Nem akartam, hogy állandóan aggódni, amit csinálok, vagy mondjuk, és hagyja, hogy kétségek útban a boldogságom. Vagyok képes élni békésen egy olyan világban gond nélkül.

Nem sokkal később találkoztam egy jó megértése a buddhista mester, és a mély tudatosság a napi gyakorlat Megtanultam, hogy megbirkózzon a szorongás és eredménytelen gondolatok jelentek meg a fejemben, és nem adják meg magukat a hatása.

Én továbbra is dolgozni magukon, és légy kedvesebb és türelmesebb, illetve a többi embert és saját magát.

Csak azt vettem észre, hogy a harc általános és hogy mindannyian szembe vele egy vagy más formában valamikor az életük.

Az, hogy hogyan kezeljük a fájdalmat, attól függ a végeredményt.

Mi lehet feladni a nyomás az élet, vagy fogadja el, hogy mi történik, és egyre érettebb változata magad. A valódi természet megnyilvánul, amikor szembesülnek problémákkal és csapások. Hozzáférés az ilyen jellegű - a legfontosabb, hogy egyfajta béke és a nyugalom.

A karakter és eredete erősen befolyásolja, hogy hogyan befolyásolja a világ körülöttünk. De mi nem vagyunk tehetetlenek, meg tudjuk változtatni a reakciók az élet nehézségeit.

Előfordult már valaha csodálják az emberek, akik képesek leküzdeni az akadályokat, és erősebbé válnak, bölcsebb, jobb és még inkább igazodjanak az élet? Akkor feltétlenül töltse ki a számuk.

Állj meg egy pillanatra, és emlékszik a napra, amikor valaki mondott vagy tett valamit, ami nagyon zavart téged. Birtokában az elméd negatív gondolatok? A szív ver egy eszeveszett ütemben? Azt nehéz volt összpontosítani valami másra? Esetleg úgy gondolta, hogy ez a pillanat soha nem ér véget?

Tudom, a személyes tapasztalat, hogy a stressz néha úgy lehet a testen kívüli élmény. Gondolataink gyorsan birtokba venni az elme, és végül, akkor megreked őket. Idővel lehet kezdeni támaszkodni egy kényelmes helyet, ahol már csak reagálni, gondolkodás nélkül, vagy mi lehet a pontszám az érzéseit, és teljesen elkülönül a helyzetet, mint én.

Emiatt már kifejlesztette saját gyakorlat kapcsolódó megnyilvánulása a tudat. Jómagam már gyakorló, hogy időről időre, és azt tanácsolom, hogy mások elvégzésére. Ez a módszer, valamint a nyugtató szavakat, az együttérzés és a kedvesség segítségével dolgozzon ki egy mélyebb megértését a saját gondolatai, amelyek akkor jelentkeznek, amikor szembesül a nehéz helyzetekben.

Ez a technika, amikor először használtam, segített mozogni magát egy kellemes, gyógyító hely.

Néhány évvel ezelőtt volt egy találkozó a fiatal anyák. Az első alkalommal részt vettem egy ilyen esemény, ahol semmi sem hallatszott a zaj miatt.

Megkérdeztem valakit a tömegből, hogy ismételje meg a nevét, a gyermek, akinek a neve volt szokatlan - Wren (Wren angol -. Wren (madár)). Hallva a kérésemet, az egyik anya hangosan a szomszédjának, hogy a nők élnek a városban, ha nem ez a világ: ők keveset tudnak a természet.

Azt gondoltam: „Mit tehettem volna megbántani ezt a nőt?” Gondolataim kezdett terjedni a fény sebességét.

Bár mindezek a gondolatok kavarogtak a fejemben maradt abszolút csendes. Hirtelen úgy éreztem, egy égő érzés a has és a mellkas.

Ezután megpróbáltam a találkozó is lehetséges, de az érzés, irritáció soha nem hagyott el. Amíg a nap végén én nagyon hideg volt, hogy ezt a férfit. Úgy felidegesített nagyon. Én is mérges magamra, mert ami nem emelkedhet az egészet, és úgy döntött, elutasító magatartás felé.

Aznap este, én továbbra is úgy gondolja, hogy mit mondta, és miért lett a cél.

Én még egyszer csapdába esett, mert el akarta kerülni a konfliktust rovására saját jólétét.

Mindazonáltal én továbbra is küzd az érzései, és amit a legtöbb felkeltette a figyelmemet, és ez segített abban, hogy megszerezzék a nagyon szükséges beltéri komfort.

Nyisd ki a valódi természetét

Legközelebb, ha elkezd gondolkodni, túl sokat már helyzetekben, vagy úgy érzi, túlterheltek a stresszes élet, próbáld ki a következő feladat, hogy szimpatizálnak magunkat, és térjen vissza a jelen pillanatban.

Csukd be a szemed, és nyugodt a légzés. Figyeljük meg, milyen érzés, hogy a szervezet - a feszültség a hasi területen, vagy nehézség a karok, például. Ezután váltson a gondolat, hogy aggódjon, abban a pillanatban. Mi velük kapcsolatban: szorongás, a félelem, a múlt vagy a tervezés?

Ha megfigyeli a gondolatok, akkor ki kell választani, hogy mit kell hinni, és hogy mit kell elengedni. Azt nem hiszem, hogy valaki szándékosan akart bántani, tettél rosszul, vagy elítélendő. Rá fogsz jönni, hogy ezek a gondolatok nem más, mint egy reflex reakció egy vélt sértést, hanem tükrözi a valóságot, vagy ötleteket, így várhatóan nem befolyásolja a lelkiállapot.

Ha készen áll, nyugodt a test és a lélek, azt mondja: „Fáj, és ez rendben van - érzem.” (Használja nyugtató szavakat, amelyek megkönnyítik a frusztráció egy adott helyzetben.)

Csak egy pár gondolat, hogy akkor hozzák meg a nyugalmat: „Ha mások elítélik nekem, ez nem jelenti azt, hogy én is csinálni”, „Mit mondanak mások aggályok őket, nem én.”

Vegyünk egy mély lélegzetet, és engedd meg magadnak egy kis időt, hogy élvezze a nyugalom az elme és a test.

Azt mondod magadnak: „Ez a pillanat telt el, és most nyugodt vagyok (nyugodt). Ez az én igazi természetét. "

A jelen pillanatban a horgony, a nyugalom szigete a káosz közepette. Akkor mindig jön vissza a jelenbe.

Megfigyelés a saját gondolatait és elfogadja a helyzetet, mint ahogy volt, nem csak lehetővé tette, hogy a nyugalom és beletörődik egy esemény, hanem segített fejleszteni az együttérzés a nő, aki megbántott. Rájöttem, hogy ő ilyen torzítások összefüggésbe hoztak a kiszolgáltatottság és sebzett lelket.

Hogy egy anyuka - nem könnyű, tudom, hogy magamnak. Talán ezen a napon úgy érezte, bizonytalan, és úgy döntött, hogy vegye ki rám.

Ha én nem tett egy lépést hátra, hogy értékeljék saját gondolatok, akkor valószínűleg soha nem lett volna képes megmutatni az együttérzés felé.

Azt továbbra is gyakorolni gyakorlat „Fedezd fel a valódi természetét.” Lehetővé teszi, hogy megtapasztalják, és fedezze fel a teljes körű az érzelmeiket, és úgy érzi, hogy mély kapcsolat másokkal.

Már nem keresik, hogy egy bizonyos benyomást, és már nem a dolgokat a saját költségén.

Rájöttem, hogy ha fogok aggódni, hogy mások mit gondolnak rólam, ez nem fogja megváltoztatni semmit. Az élet kiszámíthatatlan, és az én ellenőrzést. Ez a felfedezés valóban hozott nekem megkönnyebbülés.

Azt hiszem, nem minden előny a gyakorlatban az éberség és nyugodt az elme. Megtudhatjuk, hogy bocsásson meg, és kedves, hogy magát és az emberek körül. Mi lehet létrehozni egy helyet köztünk és szorongó gondolatok, ezért nem tudnak félrevezetni minket.

A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy egyre nagyobb a szorongás, ne feledje, hogy a gondolatok képes visszatartani minket, és gyógyítani. Mi lehet választani a gondolatokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy felfedezzék az igazi békés (kiegyensúlyozott, nemes, stb) jellegűek.

Fotó: Lukassek / Shutterstock.com szankciókat Magyarország ellen, a szenátus által elfogadott, majd alá kell írnia, és Trump - ez nem kétséges. Ugyanakkor az európai sajtó soha nem fárad figyelmeztető amerikai „soyuznichki”, hogy ezek a korlátozások nem csak elrontani kapcsolatait az EU-ban, de nem kapnak megfelelő a rádiófrekvenciás. Így a német Der Spiegel nevű újat.

dentvideo Tegnap 19:06 675 3,00

Miért a jegybank és a kormány nem zárja ki, hogy a több száz milliárd dollárt Magyarországról, milyen százalékban a magyar gazdaság tartozik nyugati tőke, amely a következő cél tűzött ki maga elé, a transznacionális vállalatok, és hogyan fenyegeti az országot. Doctor Közgazdaságtudományi Valentin Katasonov bemutatja új könyvét „Fogd be a világ pénzügyi. Trösztök és az offshore.

És ez nem mondanám EGYENLETESEN uporotyh mindkét oldalán a konfrontáció. Hogy mintha azok nem szellőztetett szerek nyugati befolyást. Bármi legyen is a kép nem festett a média által irányított junta, az ukrán nép kimutatták, akibe a test és a lélek. P.S: Dobja el azokat, akik hozzájárulnak a túllegeltetés ENSZ Oroszország, mintha a „szép” és „logikai” nem keverjük akkor a kölcsönös n.