Hogyan lehet megállítani horkolás nő otthon

Próbálja lefeküdni legkésőbb 22-23 órán át. Általános szabály, hogy az egészséges és fiatal nő elég lesz megállítani horkolás otthon. A test megy aludni simábban, és akkor lehetősége van arra, hogy egy kényelmes helyzetben, megakadályozzuk a horkolást. A legjobb, ha aludni a gyomorban vagy az oldalára: így elkerülhető a spontán légzés a szájon keresztül, ami a rezgés zadnegorlovoy falon.

Lefekvés előtt tisztítsa az orr, így szabadon lélegzett. Adott esetben használja a drága gyógyszerek. Öblítsük orr és lehet enyhén sós vízben egy gyenge megoldás a fekete tea vagy kamilla, prokapat többször pipettával. Az is kívánatos, hogy szellőztesse a helyiséget, távolítsa el a port és irritáló az orrnyálkahártya.

Nem szabad enni éjjel, ha szeretne megszabadulni a horkolás álmában. Vacsora szakértők azt javasolják, nem később, mint 18 óra, egyébként lassú emésztés este vezet a túlzott kikapcsolódást az egész testet, beleértve a száj és a légutak fala. Ezen kívül fontos, hogy elkerüljék az ilyen rossz szokások, mint a dohányzás és az alkohol. Okok - eltömődés a légutak és a kontrollálatlan mély alvást.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a horkolás nő otthon, néha csak annyi, hogy erősíti a test segítségével a sport. Az emberek egy tónusú alakja és jó egészséget általában egy egészséges alvás és ritkán panaszkodnak a horkolás. Különösen jól segíteni kocogás és úszás. Köszönet nekik, a szervezet által termelt egy automatikus ritmust a légzés, ami tárolja éjjel.