Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás 9 lépések

T EMA rossz szokások sok kellemetlennek, mint egy fogfájás:

- lehetetlen nem észrevenni,

- vele élni rosszul,

-, de nincs ötlete, hogyan lehet tőle megszabadulni, hogy ne kell kényszeríteni magam, és szenved ...

Ennek a nézetnek az ügy nem teljes, csak egy részét fedezi a lehetőségek közül lehet választani. Kezdje el használni az új funkciók - 9 lépés a cikkben említett, és akkor képes lesz arra, hogy feladják a rossz szokás felesleges szenvedést.

1. lépés: nem ítéli el magát

Azt már tudjuk, hogy a rossz szokás csinálnak valamit, ami káros a test, az egészség, a kapcsolatok, a jövőben. Ha azután, hogy elkezd hibáztasd magad -, mert nem találtam a módját, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, vagy talált, de nem használt, vagy kihasználták, de nem hozta a végére, stb - Ön tehát alkalmazni, s egyre a második ütést - a negatív érzelmek és gondolatok.

Annak tudatában, hogy a határait. Van annyi akaraterő és feszességét, mennyit eszik.

Van valami, ami. Ma ez. És ha azt szeretnénk, valami más - a következő lépéseket.

2. lépés: SEE IGÉNYEKNEK

Ha ezt teszed keresztelték a rossz szokás, akkor ezzel egy kis eredmény magad. Tehát mögött ez az igény - akkor megcsinálja, amit kell. És az összes igényeit mindig teljesül. Te, mint minden emberi lény megérdemli, hogy élni az életet a legteljesebb, áldozat nélkül, és a kivételek. Igényeket önmagukban nem viselik kár, hogy rajtuk keresztül beszél a hang a lélek Önnek. Csak ebben az esetben a módja annak, hogy megfeleljen az igényeinek választott, amelyik egyszerre fáj valami mást.

Ismerd valódi igény. Miért csináltad? Hogy pontosan mit kell ebben a pillanatban? Mit kapsz eredményeként?

Sokszor nem „ártalmas”, ahogy az emberek megpróbálják kielégíteni az ilyen egyetemes, természetes és fontos igények, mint:

megnyugodni, megszabadulni az izgalom és tapasztalatok;
váltani, megállítani összpontosítva kellemetlen témában;
megszabadulni az unalom;
hogy egy kellemes jutalom magad;
érezni az egység másokkal, hogy legyen, és úgy viselkednek, mint a többi ember fontos.

3. lépés: SEE élet értékeit, hogy a kár

Mit tart a legfontosabb az életben? Általában az első helyen magabiztosan veszi: egészség, kapcsolatok bizonyos emberek attitűd magában. Ha nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás - akkor megy rajta alkalmanként. És akkor valós igényt elégít ki, de a választott módja sérti a legfontosabb dolog - az értékeket.

Észre, milyen értéket (minden érték), akkor tönkre mi fontos és természetes igény kielégítésére káros módon?

4. lépés: keress egy másik módja annak, hogy igényeik kielégítésére

Készítsen egy listát a 10 módon, hogy megfeleljen a valós igények (2. lépés), úgy, hogy ne tegye tönkre az életed értékeit (lépésben 3).

5. lépés: megelőzés. Kielégíti az ADVANCE

Mert most beszélünk egy adott rossz szokás - nyilvánvaló, hogy már felhalmozódott nagy hiány az azonos szükségleteket kielégítő. Ez már nem teljesül, és folyamatosan vannak olyan helyzetek, amelyben ismét teszi magát érezte.

Tehát azok olyan módon, hogy megtalálta a 4. lépésben, akkor kell alkalmazni, előre megelőzésére. Ha kell teljesülnie előre - akkor nincs olyan akut helyzet, amikor a „rossz szokás” újra megfogja a te!

Telíti az életét, hogy meg kell csinálni előre, és egyszerű módon -, és azonnal talál magának egy helyet, ahol az élet kellemes, az események alkalmasak, és nincs harc és a kár.

6. lépés: A nyitott tér megszüntetésével a kísértések

Mielőtt gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás - amit eltöltött vele néhány hónapig, vagy akár évekig is. Ezért miatt több helyet az otthoni vagy munkahelyi, az életmód, a megszokott kommunikációs másokkal. Minden ilyen területeken meg kell tölteni kiürítik a teret, megszünteti a kísértésnek, és provokáció.

... Otthon, autóban, vagy az irodában: távolítsuk el mindent, ami kapcsolódik a dohányzás - az általános, vagy legalábbis a szeme elől. Abszolút minden ember megerősítette, hogy a szokás aktiválódik, amikor a szemük, és általában könnyen elérhető.

... Az üzletek: nem vásárolnak. Csak sétálj.

FIGYELEM! Ha álmodik, hogy hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás édesség!

Édességek szükséges mindenki számára. A harc a megszüntetése minden cukros ételek és termékek abszurd. Csak meg kell találni az egészséges élelmiszerek, édes ízű, amit lehet enni nyugodtan, és foglalkozni az étel mennyiségét. Ments minden alakzatot általában és mindenkorra. Ez összhang hiánya. A harmonikus teljesítmény jelen kell lennie minden ízlésnek, beleértve édes.

7. lépés: FORM új szokást

A élet nem lehet void vagy vákuum. Ha lenne valamilyen szokás - nem lehet csak törölni a az élet része. Valaminek történnie ebben a térben van kialakítva és az időt. Így az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a szokás - ez a helyébe másik szokás. Hogy kell venni „az akut fázisban.” Ha úgy érzi a késztetést, hogy megadja magát, hogy rossz szokás - meg kell pontosan tudja, mit kell tennie helyette. A legjobb módja, hogy felszámolja a tünetek egy rossz szokás, „pull”, „szünet” - a gyakorlatban a tudatos légzés. Adunk nagyszámú légzőgyakorlatok különböző fokú - kis, közepes és nagy formátumú, hogy minden ember úgy döntött, hogy mi a legmegfelelőbb az őt személyesen. Légzőgyakorlatok is lehet másoknak láthatatlan!

Válasszon ki egy új - hasznos - a szokás, akkor kezdenek létrehozni a régi helyére és káros. Felhívjuk figyelmét, hogy a alapoznak szokás 21 nap, és a szokás alakul teljesen 40 nap. De most ezekben a napokban tartott te fájdalom nélkül - akkor szerzett tudomást a valódi okok, eltávolítjuk a gyökereit a szokás - elkezd dolgozni a saját szükségletek és értékek.

8. lépés választani magát hasznossá GONDOLATOK

Szükséged lesz a lábát, hogy kezdenek viselkedni új módon. És ami a legjobb, ha a támaszpont mindig vele, szó szerint - magában. Ez az, és különleges segédprogram „kulcsfontosságú ötletek” - kifejezéseket, amelyek irányítják a életenergia nem harc és elítélését, hanem a létrehozása és fejlesztése, új ismeretek. Pick szó, ami szó okoznak borzongás és reagál a szervezetben.

Készítsen magának a kifejezést (jobb - néhány mondat), kifejező az új választást, amelynek szüksége teljesülnek, de nem árt. Record, szállítására, memorizálni, ismételje meg 5-ször egy nap. Például:

„Megérdemlem a tekintetben a barátok, bár én nem dohányzom velük”
Szeretem magam az igazi, úgyhogy enni csak friss és finom édesség, ami jót tesz a testem. "

9. lépés: elsajátította a sürgősségi intézkedések az akut fázisban

Készítsünk egy olyan eszköz, amit használni fog a „akut fázis”, amikor hirtelen egy rossz szokás, hogy lecsapjon rád teljes erővel. Felajánlom a recept két részből áll: egy „hasznos ötlet” plusz „légzőgyakorlat.” Iskolánkban a tudatos légzés van elég széles körű légzőgyakorlatok használt megszabadulni a szenvedélybetegségek. Légzésgyakorlat van egy ilyen erős hatás, amely megszünteti a fájdalmat, ami miatt az emberek annyira szeretnék csinálni „a legtöbb” káros hatást. És ne feledd, ez a leginkább környezetbarát módon, gyógyszerek nélkül és eszközök. Jobb, mint ez lehet csak, mit csinál ez a saját, bármikor, akkor is, ha körül más emberek.

Ne feledje, a dolog, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokás:

Az egyetlen ok, semmi baj az életedben - ez az Ön igényeinek, hogy nem teljesülnek harmonikus módon. Torzulások is előfordulhat bármely részén - vagy nincsenek tisztában igényeiket, vagy ne engedd meg magadnak, hogy találkozzanak velük, vagy te azt oly módon, hogy diszharmonikus az Ön számára, a család, a hírnév, az életed terveket.

De ez egy gyakorlati probléma: tanulni jár, hogy kapsz az élettől, amit akar benne, és hogy tökéletesen a külvilág és a többi ember. Ha látsz egy dolog - ez egy zsákutca. Ha úgy dönt, egy két dolgot - ez ultimátumot. De egyesíti egy, a második - ezt a feladatot. Ha még nem látják ezeket a módszereket - ez nem jelenti azt, hogy nem. Azt nem tudom -, akkor megtudja! Azt nem tudom, hogyan - meg lehet tanulni! Minden kéznél van!