Hogyan lehet megtanulni, hogy álljon a kezét

Ki közülünk nem akar tanulni, legalább az alap akrobatikus trükköket? Igen mindenkinek. Persze, hogy kezdje el a pályafutása legjobb fenntartásával tisztességes fizikai állapotban.

Azonban ez nem jelenti azt. hogy séta a kezét. akkor nem hagy. Megtanulni a komplex készségek szükségesek, amelyek nem sok helyet, sok vágy és a kitartás tenger. Nagyon segíteni sportos készségek és képességek. Tapasztalatlan személy egy gyenge hang és izmos, akkor nehéz lesz megbirkózni ezzel a feladattal.

Ha szeretné megtudni, hogy álljon meg a kezét, amire szükség van a szivattyú fel a karját és vissza. Egyébként kár, hogy a hátsó, és nem tart sokáig. Itt segít a súlyzó, súlyzó, fitness eszközök, és vízszintes sávok. Mindenki szabadon válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget neki.

Első lépés. Kezdete előtt az osztályok mindig meleg, és melegítsük az izmok a karok és vissza. Eleinte osztályok tartottak a falon. Légy arccal a fal a parttól egy kicsit kevesebb, mint egy méter. Kényelmes távolságra mindenkit, majd az egészet a személyes érzéseit. Ezután tegye a kezét a földre váll szélesség mellett. Palm válik egyenes vagy enyhén ferdén. A legfontosabb dolog, ne távolítsa el sok károsíthatja a kefét. Súlya van a kezedben. tolja a kezét, és dob a lába a falon. Az Ön feladata, hogy nyúlik a lábát a falnak, és érzik a súlyát a kezedben.

Második lépés. Már tudom, hogy mennyi súlyt a tested most, amikor öntött el a lábát a falon, próbálja elkapni az egyensúlyát. Anélkül, mérleg, megtanulják, hogy álljon meg a kezét nem lehetséges. Hogy könnyebb, hogy szakadjon a lábát a fal és a fogást az egyensúlyt, csökkenti a kezdeti távolság a faltól az eredeti helyzetébe.

Harmadik lépés. Állva kezét, falnak támaszkodva, próbálja meg teljesen elszakadni a támogatást, és tartsa kéznél csak. Akkor sokkal könnyebb lesz, ha elválnak lábak szélesebb és sognote térdre. Ez fogja a levegőben.

Harmadik lépés. Kezdet prodelyvat ugyanazt a mozgást, mint a fal, csak nélküle. Kezdje óvatosan és lassan haladjunk. Magabiztosan állni kezében fokozatos visszavonását lábát. Catch egyenleg - változás a helyzetben a láb, és ez segít.

Mit kell tartani. A legfontosabb dolog, nem fél, hogy esik, és úgy vélik, hogy a hold. A félelem a fő akadály az utat. Míg testtartás fejjel lefelé nem lesz tisztában, ne próbálja meg támogatás nélkül. A veszélyt térdre rogyott. ezért mindig talpra állni. Ezen felül, győződjön meg arról, hogy a keze száraz. Ellenkező esetben, akkor csúszik.

Küzdelem a félelmek, legyőzni a nyilvántartások és sikeres lesz.