Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy headstand, stand felszerelés a fej, a biztonság

Headstand - nagyon hasznos jelent, amely széles körben elterjedt a jógik. Mindenki képes lesz ezt a gyakorlatot a képzés után. De ez nem károsítja a szervezetet, meg kell birkózni a helyes technika, vagy nagy valószínűséggel kárt a jóga. Hogyan lehet megtanulni helyesen csinálni egy headstand? Miért ezt a pózt hasznos és milyen esetekben ellenjavallt?

A jóga headstand használt ősidők óta, mert a hatalmas gyógyító hatása.

Vérkeringést az agyban és a belső elválasztású mirigyek növekszik, ami jobb működéséhez minden szerv. A szívizom megtöltve. Helyreállítása a gerinc, feszültséget eltávolítjuk az ágyéki testrész. Továbbá olyan félelmek, depresszió, idegi izgalom. Miután végrehajtotta ezt a pózt érzett energia, éberség, javítja a hangulatot. By the way, a korábbi köztársasági elnök Dmitry Medvedev végez headstand könnyedén: a jó példa, nem?

Mikor kell már állni

Mielőtt elkezd edzeni, meg kell, hogy megismerjék ellenjavallat. Miután ezt a gyakorlatot erős hatással van a szervezetre. Tilos csinálni egy headstand a következő esetekben:

• Nyomás meghaladja a 150 Hgmm vagy kisebb, mint 100 mm.
• Székrekedés.
• Gyakorlat során megkezdődik szívdobogás.
• Eye kapillárisok gyengült.
• Vannak szerves hibák a pajzsmirigy, tobozmirigy és az agyalapi mirigy.
• Vannak krónikus betegségek a felső légúti traktusban.

Ha mindezek nincsenek ellenjavallatok, akkor elkezdeni a felkészülést a végrehajtása jelent.

A kezdeti szakaszban a fokozatos fejlődés a helyzet fejjel lefelé. Meg kell választani a legkényelmesebb módja, hogy vegyenek részt: a mat, vagy a csupasz padlón. Gyakorlat végzik a falnak. Térdelj le, és a fejét két keze közé könyök, fonott hátul a vár.

Ezután hozzá kell fokozatosan kiegyenesedik a lába, és jönnek a lehető legközelebb a fejét, hogy spin a fal mentén. Ebben az esetben kövesse a érzés a nyakát. A nyak nem lehet stresszes, hogy ne sértse a gerinc. Súly között osztják el, a könyök és a csukló.

Sikeres teljesítése után az előkészítő testtartás lehet kezdeni, hogy végigsöpör a fal egyik lábát húzta a második. A képzés időtartama ajánlott fokozatosan növekszik. A képzés lehet néhány hónap, hogy nem léptek fel a falra a lábát behajlítva.

Javasoljuk, hogy maradjon a pózt 3-10 percig, attól függően, hogy az egészségi állapot. További lehetőség, hogy megtanulják a technikát a falra támogatás nélkül.

A helyes és következetes végrehajtását az állvány fején lesz előnyös az egészségre.

Unod már a fájdalom az ízületekben?

Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza