Hogyan megy a diéta, ha nincs akaraterő, hogyan tedd magad

„Nem tudok menni a diéta - nincs akaraterő” - ez a mondat lehet hallani a legtöbb ember, akik túlsúlyosak. És ez, általában, ez nem az ő hibájuk: sokéves szokás nem korlátozza magát az élelmiszer-fogyasztás nem lehet felszámolni a kattintás az ujjaival. De mégis, hogy megfordítsa a szokásos dolgok menetét lehetséges - fontos, hogy megfelelően konfigurálja magát. Ma beszélünk, hogyan lehet magad egy diéta, ami belül van a hatalom, és végül, hogy a kívánt és megérdemelt eredményt.

Hogyan kezdjük el a diétát: meghatározza a célját

Ne rohanjon zatarivatsya zeller és előfizetések a fitness termek - minden ez lesz egy kicsit később. Az első dolog, amit meg kell kezdeni egy diéta fogyás - tűzött ki maga elé, hogy pontosan mi a kívánt eredményt elérni, hogy a cél. Ez az egyik dolog -, hogy elveszít egy pár kiló, és egészen más - egy pár tucat.

Őszintén válaszolt magának, nem megszépítve a valóságot, és nem kritizálom magad mértéktelenül mennyi van túl sok. Képzeld el az élet után fogyás -, hogy kapsz egy új formája, milyen érzelmeket fog hozni, mik a tervei és álmai első dolog, amit végrehajtó egy új testben. A válaszok ezekre a kérdésekre lesz a támogatást azokban a pillanatokban, amikor különösen nehéz betartani diety.Zavedite napló, amely biztosítja, hogy az adatok, hogy mit eszik - ez segít fejleszteni a villamosenergia-rendszer.

Mivel a gyakorlat azt mutatja, megy a diéta, ha nincs akaratereje, akkor könnyebb, ha irányítani valakit. És ebben az esetben a független bíró - akkor. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen rendezni a blog, és milyen információkat annak érdekében, hogy meg van írva itt.

Keresse meg a motiváció és más dolgok - például a saját „karcsú” fotók, de ha nem áll rendelkezésre - fényképek bálványok. Vegyél magadnak egy új luxus farmer pár mérettel kisebb - a vágy, hogy a kedvenc dolog is, néha képes hegyeket mozgat.

Az első nap a diéta: hogyan kezdődik összeállításáról diéta

A motiváció érteni, most beszéljünk pontosabban - a táplálkozással. Persze, dobja a denevér és a hirtelen átmenetet a Big Mac brokkoli minden esetben lehetetlen. Csökkenti a kalóriabevitelt fokozatosan kell, hogy a szervezet legyen idejük alkalmazkodni, megszokni egy új „életet”.

A legszelídebb választás azok számára, akik nem tudják, hogyan kell kezdeni egy diéta - osztott étkezést. Időben evett reggeli - 60 percen belül, miután felemelte - kezd anyagcserét, és a jóllakottság érzését sokáig. Gyakori fogadások (5-8 alkalommal naponta) kis adag étel biztosítani fogja, hogy nem lesz éhes a nap folyamán. Arról, hogy milyen ígéreteket osztott étkezés és hogyan kell megszervezni, azt már korábban említettük.

Persze, akkor válasszon más étrend - mint például a „Maggie”, „hat szirmok.” fehérje-szénhidrát váltakozása és mások. Igen, ezek a rövid és hatékony, hogy egy gyors eredmény ... De ha érdekel, hogy hogyan megy a diéta, ezek a lehetőségek nem tetszik. Mindegyikük esetén súlyos korlátozások a diéta, ami azt jelenti, - az éhségérzetet, a stressz és egyéb „mellékhatásai”. Egy olyan személy, aki nem rendelkezik akaraterő, az egyetlen kiút - ez a megfelelő étrend.

Így jelölik ajánlások listája, hogyan megy a diéta, hogy lefogy:

• A sima átmenetet. Fokozatosan eltávolítani a diéta minden felesleges, káros változás a hasznos, sült - a főtt vagy párolt, tejcsokoládé - ​​a keserű, és így tovább. Egyes részek is csökkentik fokozatosan - egy idő után anélkül, hogy a gyomrod térfogata csökkent, és akkor betölt egy kisebb mennyiségű étel.
• Szép design. Ez nem csak, hogy mit eszik, hanem, hogy hogyan néz ki. Szépíteni az étel, tedd egy tálba szép - így lesz sokkal könnyebb és élvezetesebb, hogy menjen át a korlátozásokat.
• Időben ételek. Ha érdekel, hogy ne csak, hogy hogyan megy a diéta, de nem olyan kis szünetet - soha éhen magad. Akarta enni - mindig egy pár snack-dió, alma, egy darab zsírszegény sajt.
• Belly ünnepek. Ügyeljen arra, hogy gondoskodjon őket magad egyszer tíz-tizennégy napon belül - lehetővé teszi magát valami különleges, ízletes. Az ötlet, hogy akkor képes lesz arra, hogy „elszakadni” az éhes napig fog késztetni, hogy elkezd egy diéta, és nem bontják.
• Kis lemezek. Annak érdekében, hogy csökkentsék az az érzés, alultápláltság nagymértékben változnak a kis lemezek. Mivel a rész fog tűnni lenyűgöző, és akkor nem érzed, hogy már evett elég.
• A változatos menü. Cook a különböző ételeket ugyanazt a terméket - a jó, az internet több száz receptek minden ízlésnek. Még egy közönséges cukkini multivarka lehet főzni egy igazi gasztronómiai remekmű, amely egyszerre finom és hasznos.
• A jobb édességet. Édesszájú nehéz teljesen korlátozza magát egy kedvenc kezelésére - és ez nem szükséges! Csak érdemes hozzászoktatni magukat az „alternatív” snack - mályvacukrot, zselé, dió és méz, kandírozott gyümölcs, szárított gyümölcs chips és így tovább. Az igazság. az a tény, hogy senki nem veheti el az édes, ami az ötlet, hogy hogyan megy a diéta otthon, nem olyan félelmetes?
• Sport, sport és sport újra! Ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt, meg kell vezetni az aktív életmód - anélkül, hogy bárhol. Már a kezdet kezdetén - legalábbis szerény reggeli torna, séta. Amikor belépsz az íze - felvehet egy edzőterem, medence és a többi sportág tetszik.
• Konszolidációs hatása. Fogyni nem nehéz, sokkal nehezebb megtartani az eredményt. Miután befejeztük a diétát, továbbra is enni - különben az ürített kg ismét találják magukat a derék és a csípő.

Most már tudja, hogyan kell menni a diéta, és hogyan kell elkezdeni az utat az ideális szám. Hiszünk benned - szükség van az összes kiderül!