Hogyan megy
Járni helyes volt és szép, nézd meg a testtartás járás közben. Tartsa láb csípő-szélesség mellett, vigyázva, hogy ne állítsa túl szélesen vagy alig. Ha megy, a test legyen alig észrevehető imbolygó lépést. Kéz mozgását nem teszik túl elsöprő. Hands finoman nyomja a test, egyenesbe ujjaival, könyök enyhén hajlítsa a könyök.
Ne papucs vagy húzza őket. Minden lépésnél a váltakozó szakadás a lábak a padlóról. Jön a nyomában, fokozatosan áttevődik a súlypont a lábujjak. Tartsa a láb egymással párhuzamosan, vagy kissé híg a zokni ki. A nők meg kell tanulnia járni egy egyenes vonal. Ehhez feküdt ki vagy rajzolj egy egyenes vonal, és megtanulják, hogy tegye a lábát pontosan rajta. A fejen egyidejűleg tesz egy nehéz könyvet. Tartsd szemmel a méret a lépéseket :. Men optimálisan 70-75 cm és 60-65 cm a nők számára, és nem csóválja a csípő járáskor - ez illetlen.
nem speciális gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki a helyes testtartás. Először is, hogy a pole, és feküdt a csípőjét, amikor séta követi a mozgást a csípő segítségével a pole. Másodszor, háttal a falnak. Egyenesítse a lábak, gyomra. Walls érjen csak a fejét, vállát és sarok. Ne feledje, hogy a testhelyzet, és próbálja így járkálni a szobában. Ezen túlmenően, a mester hátrafelé járás, tánclépések, séta egy ferde síkon. Ez adja a járás szokatlan könnyedén.
Kezd gyakorolni az izmok, amelyek befolyásolják a szép járás. Először is, üljön le, pihen a kéz és lábujjak, térd hozta össze. Kiegyenesítése a térd, hogy egy pózt macska kortyokban, megpróbál a sarka a padlóra. Aztán megint, üljön le, és menjen fel élesen. Ne gyakorolni legalább 3-szor. Ezt követően, hogy az ismétlések száma 10.
A második gyakorlat: Feküdj a földre, meghosszabbítja kezét végig a törzsön. Ahogy kilégzéskor meghajlítani a lábak gyorsan, húzza a térdét a mellkasa -ról. Aztán, hogy egy lassú kilégzés, lassan engedje le a lábát lefelé. Térd alatt az egész eljárás nem szakad el egymástól. Végezze legalább 8 ismétlést. A harmadik gyakorlat rugalmasság: Állj egyenesen, tegye a lábát össze. Kövesd ponyvák előre és próbál elérni a földön az ő kezében van. Hajlítás, lélegezzen ki. Ismételjük meg ezt a mozgást legalább 8-szor.