Hogyan válasszuk ki a fitball
A mai világban az otthoni kondigépek fitness vagy jóga egyre népszerűbb nap mint nap. Ezek kényelmes, kompakt, nem foglalnak sok helyet, és lehetővé teszi, hogy sok különböző gyakorlatokat otthon. Az egyik ilyen szimulátorok - fitball.
Fitball - ruganyos labda nagyméretű készült latex. Arra használják, hogy végre gyakorlatokat aerobic, fitness, pilates, fizikoterápia és rekreációs torna; vele, hogy tanulmányozza az otthon, torna, az országban, a friss levegőn.
fitball labda, mint a sport tevékenységek minden korosztály, fiatalok és idősek, a terhes nők.
Osztályok fitball növeli a terhelést az izmokat, fejleszti koordináció és a rugalmasság. Is korrigált testtartás, az alacsony súly, cellulit el. Jó hatás érhető el, ha használja a szimulátor székek helyett, otthoni munkavégzés, ül a számítógép vagy a tévénézés. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell választani, és hogyan kell kiválasztani a fitball fitball méretét.
Korlátozása a terhelés a golyók között 125-300 kilogramm, de súlya, amikor kiválasztják a modell orientált emberi növekedést. A legkisebb gyermekek számára készült, fitball 65 cm kiválasztott személyek a 165 185cm, a labda átmérője 90 cm és 100 cm ideális, akiknek a magassága meghaladja a két métert.
Amikor kiválasztunk egy futópad figyelni a hosszának aránya a kar és a labda átmérője.
Gyermekek fitboly különböző vidovTak, az emberek kezéből a kevesebb, mint 55 cm, alkalmas fitball átmérőjű 45 cm, és az emberek hosszú karokkal 55-65 cm válasszon egy gömb átmérője 55 cm.
Helyesen felvette a labdát anélkül, hogy a stressz, hogy végre a gyakorlatokat öröm csinálni fitness és aerobic kényelmetlenség nélkül.
Felmerül a kérdés, hogy mennyi egy szimulátor? Minden érdemi annak költsége alacsony, az ár attól függ, hogy a márka a gyártók és kezdődik 300-500 rubelt. Hogyan építsünk fitball - ajánlásokat az utasításokat a labdát.
Típus és modell Fitball
Ma egy nagyon népszerű márka gyártók, mint a célokat a német cég Toga olasz Gymnic és Ledragomma, tajvani Alex, az amerikai cég Reebok termelnek, a különböző modellek Fitball. Ezek a termékek az erőt, rugalmasság, antisztatikus (amikor megérintette hozzá nem ütközik a villamos kisülés a felületen nem tapad alom), a varratok nem látható a felszínen, egy csap nyomni a felületre, és ne zavarja a képzést.
Fitball szarvakkal kényelmes tartani
Az üzletek értékesítik fitboly minden ízét:
- Szarvakkal. Kürt és fogantyúk lehetővé teszik, hogy az egyensúlyt, hogy magabiztosan. Ez a modell a népszerű gyermekek és terhes nők ezzel él a pihenésre és a nyújtás izmokat.
- A karok és a lábak a stabilitás. Ez alkalmas a gyermekek, a terhes nők és az idősek.
- Pupyrchatoy vagy tüskékkel. Használt narancsbőr.
- Fitbol sima felületű. Optimális munka otthon a csecsemők;
- Ovális golyó. Ők jobban ellenálló, alkalmas aerobic, de ellenáll kevesebb stressz. Maximális - 140 kg.
- Fitboly készítsen egy fánkot vagy fánk. Ezek a leggyakrabban használt aerobic.
- Labda jóga és a Pilates. Súlya több mint egy kilogramm, ami növeli a terheket a foglalkoztatásra.
- Féltekén BOSU. Azt is ugrás állni, és mert a terület van rögzítve kemény és stabil felületre.
- Medboly vagy orvosi golyó.
Medboly kiváló gumi vagy bőr kárpitozású, a csomagolt anyag, amely elnyeli a rúgás. Vannak egyszerű és sima golyó egy vagy két fogantyúval, ezeket a golyókat súlya akár tizenkét kilogramm. Hozzá vannak szokva a gyógytornász, hogy működjön együtt a légutakat, valamint növeli a terhelést az egyes izomcsoportok.
Ahhoz, hogy megtalálja medbol, húzza ki a kezét medbolom ha nehéz megtartani a labdát, próbáljon ki egy modellt, kisebb súllyal.
Ha vásárol egy taposómalom szakvélemény, hogyan válasszuk ki a fitball, azt mondják: hogy a választás mellett jelölés a labdát ABS rendszerrel vagy anti robbanás kilyukadt fitball nem robbant vele, és lassan leereszkedik.
Fitball pántokkal az Expander
Előkészítés a használatra
Vásárlás egy futópadot először ellenőrizze az eladó hogyan kell kiválasztani a fitball, és kérje, hogy „próbálja meg”, hogy megpróbálja a szimulátor, és ülj rá. Láb ezen a ponton határozottan nyomja le a padlóra. Ha a szög a felső láb és a lábszár közel közvetlen ilyen szimulátort helyes megválasztásával.
Fitball - egy felfújható edző, ami azt jelenti, hogy ki kell szivattyúzni, mielőtt osztályok. A mellékelt használati útmutató a labdát, elmagyarázza, hogyan kell felfújni a fitball, és gyakran a készlet egy pumpa.
Megemelve termék elektromos, kéz, láb pumpa mellbimbó megfelelő méretet. Ha a szivattyú nincs jelen, az a kérdés, hogyan kell kitölteni a fitball egyszerű: a labda felfújható függetlenül, mint egy léggömb.
Ahhoz, hogy megfelelően megnöveli a labdát, meg kell tudni, hogy egy kis trükk: a szimulátor először fújja öt centiméterrel több, mint az optimális méretet, majd részben leeresztett a kívánt obїema.
Ha szükséges, a szivattyú fel a labdát, visszatérő felfújt megjelenést. Fitball is szivattyúzzák ki, amikor megnyomja az ívek egy vagy két centiméter.
Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, legyen az aerobic vagy fitness gyakorlatokat végeztünk, sík és nem csúszós padlón, a labda stabilnak kell lennie. És ha a felület sérült, lehetséges, hogy ragaszkodni ragasztó, amely alkalmazható a labdát, vagy tömítőanyagot.