Húzza fel a bárban milyen izmokat swing és a munka

P rivetstvuyu, kedves fiatal férfi és egy gyönyörű lány! Ki között, amit nem szeretnénk, hogy egy jó szám, jó egészséget, vidám és okos megjelenése bármikor a nap? És e cél elérése érdekében, ez lehetséges! Nem, nem, nem kell, hogy időt és pénzt, hogy nézze tornatermek vagy fitness központ. Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni a választ arra a kérdésre: „húzza fel a bárban, amely az izmok lengő?”.

Húzódzkodás a vízszintes sáv jelenti az egyik leghatékonyabb gyakorlatok. Örülök is, hogy nem kell felhalmozni néhány sporteszközök és megszerezni egy speciális fizikai képzés ezeket a foglalkozásokat.

Most beszéljünk az előnyöket. Röviden, a képzés egy vízszintes sáv hozzájárulnak a hang az izmok a kar, hát, mellkas és a váll. Elfogadom az előnyeit gyakorlat - hatalmas! A költségek, mivel kevés, kivéve természetesen, abban az időben, akkor meg kell adni a képzés és a lehetőséget, lakásvásárlás vízszintes sáv (vele élvezetes és hatékony edzést).

Kezdetnek, beszéljünk egy kicsit a mozgásokat a bár általában. Ez egy nagyon érdekes feladat, amely képes szállítani egy személy bármilyen korú és a nemek. Nők, férfiak, gyerekek, fiatalok, idősek - minden tőlük telhetőt, hogy erősítsék meg az egészség és az életminőség javítása, az egy kicsit az idő tanul a bárban.

Ahogy lengőkar izmokat?

A fő jellemzője a foglalkoztatás kereszttartó folyamatban van ezen tevékenységek működnek szinte minden izom az emberi szervezetben. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy a vonat egy adott izomcsoportot, először meg kell meghatározni a választ arra a kérdésre: „milyen eljárást kell követni a legjobban megfogja azt az Ön esetében?”

Végtére is, a segítségével a különböző gyakorlatok akkor hangsúlyozzák a legnagyobb részét a terhelés az izomcsoportok, hogy mi fog letölteni ma.

• Bicepsz. Való aktív pumpálás, nyomja a bárban kell végezni egy fordított markolattal elegendően nagy távolság a karok között. Ebben az esetben te és én csak a vonat őket.
• Az izmok az alkar. Ők jól képzett a bicepsz végzésekor fordított fogást pull-up.
• Tricepsz. Ahhoz, hogy a vonat velük, el kell végezni gyakorlatokat a vízszintes sáv keskeny markolat.
• Flexorok, extensorok az alkar. A területen a könyök és a csukló egy nagyszámú különböző izmokat. Elfogadták a következő izmok és a extensorok az ujjak, az izom musculus brachioradialis (ezek azok, hajlik a keze, hogy a könyök), pronator (felelős fordult a tenyerek lefelé) és talpbetét (felelős fordult a tenyér felfelé). Mindezen izmok fogják képezni a végrehajtása során bármely fekvőtámasz a bárban.

Képzés izom

Mint egy vonzó lány egy lapos testtartás! Hogy férfias megjelenés, a fiatalok, akik nem nehézkes, még a nehéz munka. Hogy a hátsó mindig sima és gyönyörű, azt is ki kell képezni. Lehet, hogy ez segít ülésen a bárban? Természetesen!

Közben húzza a bárban, mindenekelőtt a munka a következő hátizmok:

1. Latissimus izmokat. Annak érdekében, hogy gyorsan növeli őket a vízszintes sáv, akkor vállalnia kell egy széles markolat.
2. Rombusz izom. Ő lesz a vonat a végrehajtása során minden gyakorlatot a bárban.
3. Nagy kerek izmokat. Ezek található a hónalj területén. Ők lehet képezni, ha abban az időben húzódzkodás, hogy megpróbálja visszavenni a váll és a törzs, hogy húzza a könyök.

pécs

Ennek során a foglalkoztatás turnichke testünk időről időre emelkedik a mezőnybe. Végrehajtása során ez a fellépés lesz érintett és a mellizom.

Köztudott, hogy, hogy egy szép mell, akkor is használhatja a gyakorlatokat bárokban. Azonban ezt a kérdést kell fordítani az alábbi cikkeket. Elvégre beszélünk, hogy milyen nagy az előnyeit gyakorlat, hogy a kapufáról.

Ahhoz, hogy edzés közben a bárban, amennyire csak lehet képezni mellizmok, ügyelni kell arra, hogy:
- a szervezet nem rázzuk;
- Minden gyakorlatokat végeznek harmóniában nélkül egyáltalán rándulások.

hasizmok

Ez a csoport az izmok elfogadott közvetlen az izmok a sajtó, amely 6 négyzetek, valamint a ferde és keresztirányú hasi izmok. Mindegyikük a fő stabilizátorok teljesítése közben minden gyakorlat, többek között, és pull-up.

Ők segítenek fenntartani egy sima testtartás és az intelligens megjelenésű álló és ülő. Az izmok a sajtó fogják képezni a végrehajtás bármely aktív gyakorlatok a vízszintes sáv.

A teljes haszon húzódzkodás

Bármilyen mozgás keresztmetszetű gerenda, akkor nem kell elvégezni, valamilyen módon, hogy végezzen ezen intézkedések akaraterő dolgozni minden jelentős, nagy felsőtestet. Ez nagyon biztató azoknak, akik most kezdett tanulni a sportot, és ez még nem ismerik a különböző technikákat és rendszereket. Azt is figyelni, hogy az új ifjúsági mozgalom CrossFit.

Ezen túlmenően, húzódzkodás nélkül elvégezhető a tanár és segítség nélkül. Tudod mozgatni a bár csak a saját súlya, de jobb, hogy megpróbálja, hogy ugyanazt a plusz súly terhelés.

A mozdulatok önmagukban nincs különösebben nehéz pillanatokban. Kezdődik a gyakorlat, egyszerűen tegye a bár körül a hüvelykujját. Hands egyidejűleg kell lennie kibontakozott a könyökén.

A korai vizsgálatok, a legjobb, hogy ne zavarják a különböző markolatok. Bármely kondigépek kétségkívül vezet a hatékony növekedési izomtömeg, javítja az izomtónust és a jelentős egészségügyi fejlődésre. Ezért során foglalkoztatás vízszintes sáv - a legfontosabb dolog, a lehető leghamarabb, hogy indítsa el a tanfolyamot, és próbálja meg rendszeresen.

Van egy kérdésem: Ha én lógni vízszintes sáv, és ez lesz veset alacsony, nos, ez hogy lefagy rajta azt kell hajlítani a lábát, valahogy befolyásolja negatívan vagy pozitívan ... az ... rám?

Ez a probléma eddig az egyetlen dolog, ami megállítja engem megvenni, mert nincs hely, hogy tegye le, hogy meg tudná akasztani a teljes nézetben.

Vásárolja vízszintes sáv oda

Esetleg a másik kar és a váll izmait nem működik?
Csak azok, amelyek a képen látható?

Részt vesznek legalább azt mondhatjuk, nem működnek a gyakorlatban. Hangsúlyt kell helyezni azokat az izmokat, a továbbiakban a cikkben.

Köszönjük, hogy tisztázta Volodya.
Mi fog összpontosítani ezek az izmok, amelyek leírják a cikkben.

Nemrég vettem egy falra szerelt vízszintes sáv, de akadtak nehézségek a telepítés tervezett helyét. Hamarosan készen áll a „keret a fal terhelés megosztás”, akkor én meg már. Tapasztalatból tudom, hogy meghúzza a bár tényleg használ sok izmok, attól az időponttól kezdve, hogy többé nem - állóképesség jelentősen romlott. Tulajdonképpen így vettem egy vízszintes rúd lakások

Én már sikeresen használja a vízszintes sáv a képzés során. Méltatta a munka és vissza, és a munkát a kezét. Mint az a tény, hogy változik a helyzet a keze mozog a terhelést, így lehetőség van a szivattyú különböző izomcsoportokat.