Indra Devi jógik táplálkozás

Encyclopedia of Yoga. Jóga - egy életforma a Földön> Táplálkozás és koplalás> Yogi Indra Devi a táplálkozás.

Indra Devi, egy jó nő, a First Lady a jóga, aki élt 103 évig, a kedvenc tanítványa a nagy Sri Krishnamacharya, megosztja titkait az áram alatt uchenich az EU ETS és a mindennapi életben:

Miután a helyes légzés alapvető fontosságú a jó egészség és a vidám hang a megfelelő táplálkozás.

Sokan úgy vélik, hogy Yogi feltétlenül vékony, éhes, a bőr és a csontok. Ez egy tévedés. A jóga nagyon aggódik a testüket. Persze, hogy ne érintse meg a hús (mint a legtöbb indiánok, különösen a bráhminok). Nem esznek húst spokon században senki sem fogja kényszeríteni erre. Testük tisztának kell lennie, hiszen a gyakorlat teszi a szervezet túl érzékeny salakanyag.

Aki jógázik, hogy meggyógyul az egészsége, nem kell ahhoz, hogy egy speciális diéta és enni, mit akar. De a tanítvány Yogi megfigyelése fegyelem obyazanbyt a szigorú diéta.

Amikor tanítani a tanár jobbára én. Vegetáriánus vagyok és trezvennitsa, de azon túl, hogy én megtiltotta minden stimulánsok - tea, kávé, kakaó, valamint savanyú, sós, fűszeres - ecet, hagyma, fokhagyma, bors. Nem eszem gyökérzöldségek, hogy nőnek a föld alatt (sárgarépa és a burgonya), de csak azokat, amelyek nőnek a nap. A diéta már csökken a tej és termékei - író, joghurt, túró, vaj, tejszín, tejföl, majd gyümölcs, dió, tiszta cukor, méz, kenyér és gabonafélék, saláták és néhány zöldség. Röviden, éltem tudta enni csak mi Indiában az úgynevezett „satvik”.

De ez még nem minden. A tanár olvasott nekem egy hosszú előadást arról, hogyan és mikor kell enni; azt tanácsolta után azonnal felkelni, és lefekvés előtt igyon meg egy pohár vizet, és kezdje a napot egy könnyű reggelit. Ő tulajdonítható ez a tény, hogy miután egy éjszakai alvás, a szervezet nem igényel sok üzemanyag. Nehéz reggeli húzza a vért a fejét, hogy a gyomor és a fej friss és tiszta, ha a gyomor nem teljes. Az utolsó étkezés kell arról, hogy naplemente előtt. Ezt követően, akkor nem ajánlott semmit, csak vizet és a gyümölcslé. Hangsúlyozta jótékony értéke slow food.

„Minden kanál alaposan meg kell megrágni, hogy ne nyelje le, és ő eltűnt a torokban. Aztán, egészségtelen ételek nem fogja bántani. Ezen felül, a lassú rágás nyelv idegek elnyelik prána, így a test egy extra ellátás e létfontosságú energia és épület anyag”..

Fél órával előbb vagy minden étkezés után meg kell inni vizet, de elkortyolgathat és az étkezés alatt. Lehetetlen, hogy inni ki, és a vizet kell szobahőmérsékleten. Túl meleg vagy hideg vizet, és az étel egyformán káros a gyomornak.

A tanár megmutatta, hogyan kell behajtani a prána forralt vízzel. Meg kell ismételten vizet önteni a pohár a pohárba, és átmegy a levegő, a víz eléri prána.

Amikor befejeztem a képzés, a tanár azt mondta, hogy nem lehet ragaszkodni a szigorú diéta, de el kell kerülni tea és kávé (nem iszom, nem dohányzom, és nem esznek húst). De észrevettem, hogy könnyen csinálni anélkül, fagylalt, sütemények, torták, sütemények és fehér átszitált lisztet. Cukor és édességek - fontos része az élelmiszer, de anyaguk alacsony zsírtartalmú termékeket és foglalnak túl sok helyet a mi diéta - 100 font fejenként évente (US).

Nature igényel cukrot. Szükséges, hogy a szervezet dolgozni. Ez ad energiát a mindennapi tevékenységek. Cukormentes, nem az energia, hogy az ágyból, hogy szüntesse meg a fejét a párnára. De az ember perverz ő természetes igény a cukrot. Nem szükséges, hogy enni is tiszta, szuper himizirovannym, fehérített, fehér cukor. Akkor cserélje ki a nyers vagy juhar cukorral vagy mézzel.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy mit eszem. Inkább saláták, friss gyümölcs és zöldség (nyersen, főzve, párolva), dió, méz, szójabab, tejtermékek. Szeretem az ízét. Én is szeretem az ízét élesztő, búza, gyógytea, kávé és kakaó helyettesítő. De legfőképpen szeretem friss gyümölcsök, gyógynövények és gyümölcslevek. Lé, azt ne csak a spenót, saláta, uborka, paprika, hanem a tetejét cékla, sárgarépa, retek, lucerna és fű, még az egyszerű.

„Iszom egy egyszerű fű Anyatermészet, amelynek én. Ez adja a testem jó étrend és megtartja erejét és egészségét.” És ez így van, mint a legerősebb fű táplált állatok. Esetleg egy elefánt, vagy egy ló, vagy egy bika eszik a hús vagy a fehérje megtartsa szilárdságát?

Az emberek azt hiszik, hogy azok elájul, ha nem eszik húst. És ha győzni magukat, ám legyen.

A diéta követem nincs speciális diéta, és a józan ész. Itt van a napi étrend: Elkezdek egy pohár vizet, vagy víz citromlével. Reggeli áll a friss narancslé vagy grapefruitlé tojásfehérjével és a kecsketej pohár vagy dió tej (víz csésze + med + marék dió, minden mix). A változás, iszom néha Tolokonov ábra ivás vagy kávé cukorral vagy mézzel és tej vagy tejszín szójababból.

Ebédre, veszem a levét zöldség vagy zöldségleves, saláta citromlével és növényi olajjal, nyers burgonya vajjal. A változatosság, enni aszalt rizs, őrölt búza, száraz lencse, borsó vagy kása, amely keveréke a teljes kiőrlésű, rozs, zab, árpa, búza gabona és a rizs (ez az üzletben árusított és időt takarít meg). Néha eszem túró tejföllel, mézzel vagy joghurt mézzel vagy forró palacsintát, zöldség. Próbálok zöldséget termesztenek a permetezett és szerves trágya. A desszert, enni bogyós vagy gyümölcs, kevert mazsola vagy más aszalt gyümölcs.

Ha otthon vagyok, az este, aztán vacsorázni naplemente előtt. A vacsora egy pohár gyümölcslé minden zöld: levelek, sárgarépa vagy cékla, petrezselyem, saláta, zeller, zöld hagyma, menta, lóhere vagy lucerna (nem együtt természetesen). Itt adjuk hozzá a tojásfehérjét. Mivel én nem akarom, hogy töltse fel éjszaka, gyakran végül vacsora joghurt mézzel vagy friss gyümölcs és dió. Néha inni csak egy pohár leves vagy kávé egy pirítóst és egy tál savanyú káposzta növényi olajat, a hagymát és a fokhagymát. Ez attól függ, hogy mi volt az ebéd.

Ha baráti vacsorát, eszem mindent, kivéve a húst, és imádom a kínai kaját. Általános szabály, hogy nem eszem két étkezés között, de nem iszik elég vizet, gyümölcs- és zöldséglevek, italok készült méz kanállal sörélesztő és a víz.

Soha nem szabhat a diéta senkinek. Biztosíthatom, hogy nem fogok éhen halni, és nem néz ki lesoványodott, gyenge. Tele vagyok energiával és soha nem beteg.

Összefoglalva, ismétlem: ha azt akarjuk, hogy jól érezzük magunkat, kevesebbet eszik. Ne rohanjon evés közben. Chew az ételt alaposan. Ne egyél sok különböző ételeket egyszerre. És enni öröm. Ne hagyd, hogy bárki elrontani az étkezés irritált viták és kellemetlen beszélgetést. Mosolyogj, szép asztal, szép kilátás, vagy képet segíti az emésztést. És ami a legfontosabb, ne feledkezzünk meg a szükséges oxigént emésztését. Hagyja a friss levegő és mély légzés szerepelni fog a diéta.