Kalcium egészségügyi előnyei

Kalcium - olyan elem, amely szerepet játszik számos fiziológiai folyamatokat a szervezetben. Elég az ő érkezése elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Ismerje meg, mi akadályozza a normális kalcium felszívódását, és hogyan kell bevenni az ásványi.

1 kalcium és D-vitamin

Annak érdekében, hogy jól felszívódik a kalcium elengedhetetlen a megfelelő bevitele a vitaminaD. Az élelmiszer-vitamin Dochen kevés, ezért azt ajánlom, egy séta, egy napsütéses napon, mert ez a vitamin képződik befolyása alatt ultraibolya sugárzás.

2. kalcium, foszfor és nyomelemek

Ez a legjobb felszívódik a kalcium és a foszfor és nyomelemek. Foods, amelyek sok kalcium és nyomelemek, ez egy természetes túró, friss fűszernövények, hal és tenger gyümölcsei.

3. Korlátozza a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek elősegítik a kalcium

Ezek a termékek a kávé, sóska, só, rebarbara, spenót, cékla, és a szódavíz. Oxálsav tartalmazott sok zöld leveles zöldségek, képez a kalcium-oxalát (só), amelynek egy része származhat egy élő szervezetből, és az a része - letétbe formájában vesekő és az ízületek.

4. Állítsa be a gyomor savasságát

Megsértése gyomor savasságát ronthatja a kalcium felszívódását. bélrendszeri betegségek szintén akadályozhatja a kalcium felszívódik a véráramba, elegendő mennyiségben.

5. A kalcium és hormonok

6. a vese-, máj- és hasnyálmirigy

Befolyásolják a normális kalcium felszívódását május májbetegség, a vese és a hasnyálmirigy. Ezen betegségek kezelésében megoldaná a problémát a kalcium.

7. bizonyos gyógyszereket szed

Gyakran a oka a rossz emészthetőségének a kalcium a használata bizonyos gyógyszerek, mint például antiepileptikumok, szteroid hormonok, hashajtók és diuretikumok.

8. A kalcium és Sport

Aktív testmozgás öblítse ki a kalcium, ami jön a test a verejték. Annak érdekében, hogy kompenzálják a hiányzó kalciumot, 1-2 ajánlott inni vagy enni joghurtos poharak 100-200 g sajt.

9. Stresszes helyzetek

Ahhoz, hogy a kalcium jól felszívódik, szükséges, hogy elkerüljük a stresszt. Amikor érzelmi stressz kortizol termelődik, amely elősegíti a kalcium kiválasztását a vizeletben.

10. Kémiai összetétel előállítási

Ha szed kalcium tablettát. emészthetőségét nagymértékben függ a kémiai összetétele a gyógyszer. Például, a kalcium-citrát jól felszívódik, függetlenül az étkezés. A kalcium-karbonát a legjobb venni étellel, és ami a legrosszabb emészthető kalcium-glukonát.