Lehetetlen, hogy a swing a sajtó fórum

hogyan leng a felső sajtó:
feküdt a padlón, lábak hajlítva a térd, láb tolni, például az kanapén.
ujjak egymásba ellentétes a kastély hátsó, hátsó egyenes (brutálisan fontos!), és lassan, azonos sebességgel felfelé - lefelé. Ebben az esetben a test egy vízszintes fekvő helyzetben feküdt több mint 45 fok.
Hogyan swing az alsó sajtó:
feküdt a mat, kezével a padlón, egyenes karokkal, félre a fok a 30 ház A lábak egyenesen a térd, a lábujjak kissé húzott (de nem fanatizmus), és gondosan írjon ki egy kis magasságban a föld felett következő: a bal lábat jobbra, egyidejűleg, a jobb oldalon - szemben. Ezután az ellenkezője: a bal lábat balra, míg jobbra az óra.

gyomor csak beállítani a diétát lehet távolítani. bár obkachaytes

gyomor csak beállítani a diétát lehet távolítani. bár obkachaytes

Kiszedtem az egyetlen lendülettel. Erő mindig is rendben van, de a hasa kibír, mint egy terhes nő. 3 hónap swing - és egy tökéletes hasa kockákra.

Belly jól tisztítható aerob testmozgás (futás, ugráló kötél, kerékpár), egy egyszerű swing a kötet nem csökken.

kényelem úszás (első csúszás és vissza alternatív) remek eltávolítja a gyomor és fél
minden nap

Fekvenyomás, guggolás tolóerő. És más, több darabból álló gyakorlatokat. Ahhoz, hogy m, remegés egy sajtó nem pumpálni, és nem fogyni.

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]