Mi a fizikai aktivitás

"Mens sana in corpore sano" - ismerős mondás, nem? Ez közvetlenül kapcsolódik az a kérdés, hogy mi a fizikai aktivitás és mennyire fontos ez a tevékenység egy emberi élet. Annak érdekében azonban,.

Beszéd tudományos nyelv, a fizikai aktivitás - olyan tevékenység, amely annak eredményeként jön létre a csökkentés az emberi izmok és a mozgások a teste / testrészek / végtagok térben eredményeként aktiválása anyagcsere folyamatokat. Egyszerűen fogalmazva,
egy sor mozgások, elkövetett egy bizonyos ideig.

Motoros aktivitás a fő funkciója a mozgásszervi rendszer és nagy jelentőségű annak biztosítása, normális emberi életet. Mi a pozitív hatása ennek a tevékenységnek az emberi test rendszer?

1. Szív- és érrendszer. Szisztematikus motoros aktivitás (sport, edzés) változásokhoz vezetnek a szívizom, növeli a kitartást élet és az erőforrás. Azáltal, hogy csökkenti a koleszterin szintjét a vérben a fizikai aktivitás során csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.

2. A légutakat. Mozgás serkenti a légzőközpont. Ennek eredményeként ezek a változások mértékét növeli az oxigén szállítása a szövetekben.

3. A központi idegrendszert. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás stabilizált folyamatok gerjesztés / lassulása a kéregben az agyféltekék. CNS által aktivált endokrin rendszer, ami optimális állapotban vese, máj, belek.

4. hormonális rendszert. Közben a mozgási aktivitás jelentkezik az endorfinok felszabadulását - „boldogság hormon” (ezek csökkentik a szorongást, nyugtalanságot, félelmet). A test jön hang, növeli a stresszt ellenállás, teljesítmény, mentális állóképességet.

Ennek megfelelően, a testmozgás hiánya (hypokinesia) negatív hatással van az egész emberi szervezetben. Csökkenti a funkcionális tartalékok, ennek eredményeként a mozgás hiánya tapasztalatok túlfeszültség CNS kialakuló krónikus stressz. Szenved az immunrendszert. Ahhoz, hogy ez ne történhessen meg, szükséges, hogy dolgozzon ki egy napi rutint, amelyben a motoros aktivitás vesz legalább 50% -a az összes emberi tevékenység.