Mi a teendő, ha egy izom, mint a többi
Először meg kell érteni, hogy minden ember az izom méretét a jobb és bal testrészek kissé eltérő, és bizonyos mértékig ez normális!
Például jobbkezesek gyakrabban, mint a jobb végtag izmok és balkezes izmok a bal oldalon, a test.
Méretei az izmok különböző egyáltalán, csak úgy általában, ezek a különbségek kicsik, így a különbség nem észrevehető, de ha kifejezetten a méréseket, akkor azt találjuk, hogy van különbség.
Ismét egy kis különbség izomtömeg - ez normális.
Ugyanígy a különböző erőssége a jobb és a bal oldali vagy a jobb oldali és a bal láb - ez okozta a természet.
Ugyanakkor előfordul, hogy az izom mérete nagyban különböznek, akkor azonnal látható, hogy a szem, és természetesen, nem néz ki túl jó.
MIÉRT izmok különböző méretűek
1. Az izom méretétől függ tevékenységük
Az izmok fejlődnek, válaszul a terhelést, így ha valaki jobbkezes, és folyamatosan használja a nagy jobb oldali, az izmok jobb keze, hogy egy kicsit fejlettebb.
Általában ezek a különbségek nagyon kicsik és észrevehetetlen szem.
Vannak azonban olyan egyéni jellemzők, és néhány ember van egy nagyon erős izmok.
2. Az izmok alakulhat egyenetlenül sajátosságai miatt a szakma
Ha meg kell dolgozni egy kézzel sokkal, az izmok a aktívabb oldalán a test nagyobb lesz, mint a másik.
Mint például a kovács, amely folyamatosan dolgozik kalapács, és tartja a jobb kezét, az izmok, a jobb oldalon lesz nagyobb és erősebb, mint a bal.
Még sportolók Azokban a sportágakban, ahol az egyik felét a szervezet úgy működik, mint a többi, vannak különbségek a fejlesztés az izmok, mint a tenisz vagy a vívás.
3. Crooked gyakorlatokat a sport
A rossz technika, az egyik része a test kerül betöltésre, mint mások, és ha ez rendszeresen, akkor idővel az izmok fejlesztésére egyenetlenül.
4. Különböző betegségek és traumák
Például, ha a gerincferdülés miatt görbület a gerinc, hát izmait és a mellkasi izmok tűnhet egyenlőtlen fejlődés.
Ezen kívül, ha bármely testrész vérkeringést, az izmok ezen a területen rossz, és elektromos árammal kiszáradnak.
Továbbá, ha egy személy megsérült, így a kéz gipszben volt sokáig, majd a csend az izmok gyengül, és jelentősen csökken a mérete.
Mit tegyek, ha az izmok különböző méretű
1. A képzés annyit kell tennie, gyakorlatokat, hogy a terhelést a bal és jobb oldalán is azonos volt.
A test épít izom válaszul a terhelést, amikor betölti az izmok egyformán fogják fejleszteni egyenletesen. Nem ugyanaz az ismétlések számát a bal és a jobb oldalon, és kövesse a helyes gyakorlását technika.
Ha megnyom egy görbe bárban vagy súlyzó görbe emelkedik, a terhelés az egyik oldalon hosszabb, mint a másik.
Kérjük, ha egy tiszta technika minden gyakorlatot, ellenőrzési magát a tükörbe, vagy kérdezze barátok, hogy hogyan csinál a gyakorlat.
Vannak, akik az ötletet, hogy az súlyzók különböző súlyú. Például, nem fekvenyomás két súlyzók és leszakadó oldalán terhelné egy kicsit több.
Ne feledje - nem lehet csinálni. Ez sérti a gyakorlását technika termeli a rossz tulajdonságok és sérülésekhez vezethet.
Különösen, ha az egyik oldalon gyengébb, akkor mi az a pont, hogy nagyobb súlyt neki?
Tehát forte fejletlen és gyenge, csak ne húzza túl nagy súlyt.
Be kell, hogy megfelelően vonat, és figyeljük a technika betöltése az izmok egyaránt, akkor az izmok fokozatosan igazítsa méretű, és továbbra is fejleszteni egyenletesen.
3. A nagyon nagy eltérések, akkor további megközelítései hátsó oldalán.
Például, ha az egyik mellizom sokkal kisebb, mint a másik, akkor, miután teljesen csinálni a gyakorlatokat a mellizmok, akkor lehet, hogy egy további megközelítés csak a leszakadó oldalon. Továbbá, ha egy bicepsz nagyobb, mint a másik - az első vonat el egyenletesen, és a végén, hogy egy másik megközelítés a bicepsz, ami kisebb.
Szükségtelen, hogy egy csomó extra terhelést a hátsó oldalán, egyszerűen indítsa újra az izmok, nem vissza, és ezen az oldalon a következő edzés fog működni, még rosszabb.
Izmaid egyenletesen mindkét oldalon, és a hátsó oldalán, hogy nem elég, hogy csak egy további megközelítés végén a teljes komplexum.
Betölteni az izmok csak az egyik oldalon, akkor kell használni súlyzókkal vagy edzhetnek az edzőteremben.
példák:
Egy mellizom teheti sajtó súlyzók fekve egy kézzel.
Veszel két súlyzót, feküdjön le a padra, de végre egy fekvenyomás egykezes.
Két súlyzók szedése fenntartása érdekében egyensúlyt, és nem fekvenyomás lapos.
Csak nyomja meg egyrészt lehet tenni egy speciális szimulátor mellizom.
Otthon is csinálni fekvőtámaszok egyrészt.
Bicepsz vannak speciális gyakorlatok, amelyek végre egy kézzel súlyzó. Például egy elszigetelt összecsukható karok speciális padon vagy hajlítása egyrészt súlyzó fókuszáló combján.
Bármilyen izom akkor vedd konkrét gyakorlatok egyik oldalon - tippek, hogy a „gyakorlat” rész
Azt javaslom, hogy vegye igénybe ezeket a módszereket csak akkor, ha nagyon erős egyensúlytalanság.
Tehát van értelme mellett betölteni egyik oldalon, ha megsérült, és vissza kell állítani ezt a testrészt (ebben az esetben több egymást kiegészítő megközelítést egy könnyű lehet tenni).
Más esetekben, akkor csak meg kell, hogy gyakorolja rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat műszakilag megfelelő és ugyanúgy betölti az izmokat, akkor majd lelapul és fejlesztése egyenletesen.
4. Néhány sportágban, ahol az egyik része a test keményebben dolgozik, mint a többi versenyző is megjelenhetnek az egyenlőtlen fejlődés az izmok a jobb és bal oldalon.
Ezért javasoljuk, hogy minden sportoló többek között a képzési lehetőségek általános fizikai képzés és végre gyakorlatokat, hogy a stressz az izmok mindkét oldalon, hogy ki kell dolgozni az egész testre!
Ezután az izmok harmonikusan fejlődjön, és ez komoly eredményeket.
Van még kérdés a sport és a táplálkozás. Menj a tartalomjegyzék és meg fogja találni sok a válaszokat!
Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai Blog. SUBSCRIBE - és élni a sport!