Mi az anyagcserét, miért történik, gyors és lassú

Mi anyagcsere?

Evolúciós emberi test igyekszik fenntartani az ideális feltételeket a túlélés a súly és a testzsír százaléka, amely meghatározza a genetika. Ez védi a személy bármely véglet: mind a kimerültségtől és az elhízás. És mind csökkenti annak az esélyét, hogy továbbadják génjeiket, hogy az utódok a vadonban.

Az „ideális” a túlélés az agy irányítja a tömeg - a hipotalamuszban. Ez lelassítja vagy felgyorsítja az anyagcserét, ha látja, bármilyen eltérés a norma egy adott személy. A rendszer segítségével a különböző anyagok - hormonok, a glükóz és az aminosavak a vérben és sok más dolog - ő gyűjt információt, hogy mi történik a szervezetben: ha elég zsír tartalékok rendszeresen, hogy az élelmiszer megy, amennyire csak kalória.

Összehasonlítva az adatokat az „ideális” genetikai növény, a hipotalamuszban szigorítja az anyagcsere fel és le, a helyzettől függően. Nézd meg a példát úgy néz ki, mint a tökéletes anyagcserét.

Ha az emberek ettek egy csomó szokatlan magának egy vagy néhány napon belül, az étvágya maga redukálódik a következő napokban. Az a személy, kevesebbet fog enni, anélkül, hogy tudnának róla. Ugyanakkor ez lesz a mobil és aktív. És még ha ő veszi fel a plusz súly a nyaralás vagy szabadság, gyorsan megszabadulni tőle, amint a visszatérés a normális életet, anélkül, hogy bármi speciális diéta. Hipotalamusz szabályozza az étvágyat és az aktivitás szintjét úgy, hogy a rendszer újra egyensúlyba.

És az ellenkező helyzet. Ugyanaz az ember hirtelen lett szokatlanul kicsi magam ült a diéta, én nem eszik, mert a stressz, a foglalkoztatás. Erre válaszul a hipotalamusz a következő napokban növeli az étvágyat, hogy ki az átlagos kalória tartalma. Ugyanakkor csökkenti a tevékenység - az a személy válik lomha, álmos, mozgassa kevesebb és az első adandó alkalommal akar ülni vagy feküdni.

Kiderül, hogy egy személy egy egészséges anyagcserét lehet körülbelül azonos súly évek során semmi különös.

Mivel a hypothalamus csinálja?

Agy irányítja az étvágyat segítségével a különböző mechanizmusok.

• A leptin csökkenti az étvágyat. glukagon obestatin, neuropeptidek, és az S FF, kolecisztokinin, neurotenzin, enterostatin, tireoliberin és más hormonok.
• Az aminosavak és a glükóz a vérben - a jele, hogy az a személy, evett-e.
• Töltött gyomor: azt érzékelők mechanikus nyújtásnak. Ők tájékoztatják a hipotalamusz az ételt.
• Összehúzódás Az epehólyag és az epe termelődését evés után őket.
• béltartalom.

Fokozzák az éhség és nyomja emberi élelmet keresve és vágy az egyes termékek, különösen a magas kalóriatartalmú, a következő vegyi anyagok: a ghrelin, neuropeptid Y, orexin, galanin, nonitseptin, motilin, B-endorfin, stb, valamint alacsony a glükóz és az aminosavak, üres. gyomor.

A férfi elkezdi, hogy minél több élvezetet evés - annak íze, illata. Élelmiszer válik az élvezet forrása. Felelős a dopamin és az endorfinok szabadulnak minden alkalommal egy személy evett.

Ez egy nagyszerű elleni védekező mechanizmus éhezés és az alultápláltság: ha közömbösek voltak az élelmiszer- és nem ösztönzik őt, hogy kérjen, lehetett kapni szinte kábító öröm, a túlélés a helyzet lett volna rossz. Bár ma játszik ellenünk: az étel nem kell keresni tovább. A legfinomabb, zsíros és édes ételeket - bőségesen karnyújtásnyira. Emiatt, a dopamin és az endorfin receptorok bombázzák gyakrabban, erősebb és nagyobb, mint a természetéből adódik. Ez ledönti az összes belső beállításait a szervezet szempontjából eszik.

Gyors és lassú anyagcsere

A fent leírt helyzetben az anyagcserét - az ideális. Az életben, néha minden, mintha éppen ellenkezőleg: minél több személy eszik kevesebbet mozog, annál kevesebbet szeretnének költözni, és többet enni. És valaki - vékony, eszik nagyon kevés, és tovább nem.

Ahhoz, hogy megértsük a gyors és a lassú anyagcsere, meg kell tudni ezt. Az emberi idegrendszer áll két körzetből. Az első - a központi idegrendszer. Ez áll az agy és a gerincvelő. A második - a vegetatív idegrendszer. Ez a fő szabályozója az anyagcserét. Felügyeli a munkát a mirigyek, szervek, az emésztést, a tápanyagok ellenőrzések lépett az élelmiszer, és egyéb fontos az élet dolgokat.

A vegetatív idegrendszer két ága van: a szimpatikus és a paraszimpatikus.

• A szimpatikus idegrendszer aktiválódik élete során mentális és fizikai stressz, valamint a vadon élő - a repülés során, a védelem vagy támadás. Ez „gyorsítja” az anyagcsere felelős mozgósítása energiát a boltba, és annak használatát. Figyelemmel kíséri a munka az izmok, a szív, a pajzsmirigy, a reproduktív rendszer, ez stimulálja a adrenalin.

• A paraszimpatikus idegrendszer helyreállítja a test után a stresszt. Ő „lassú” az anyagcserét, serkenti az emésztést, gyorsítja a tápanyagok felszívódását és tárolása őket. Ez kezeli továbbá az immunrendszert.

A helyzettől függően - a stressz vagy hasznosítás - bármely személy szerepel vagy az egyik, vagy a másik ág. De néhány ember, ezek mindegyike képes uralni a legtöbb időt. Ez határozza meg a metabolizmus sebességét.

Fontos megérteni, hogy beszélünk a gyors és lassú anyagcsere, mi nem beszélünk betegségek az anyagcsere, ami kell kezelni az orvos. Minden más - a korlátokat a normák egy egészséges ember, de eltérések egyik vagy másik irányba.

gyors anyagcsere

Az emberek egy domináns szimpatikus idegrendszer - a szerencsések, hogy bárki próbál fogyni az élet. Ezek karcsú és nincs probléma a túlsúly.

Ez általában élénk, aktív, érzelmi ember, gyors, rángások. Pulse őket gyakrabban, és a nyomás - magas. Van egy aktívabb pajzsmirigy. Ők mindig egy kicsit ideges, izgatott élet és kiad egy csomó energiát a nap folyamán. Nem kap zsírt, hanem a nehéz szerezni izmokat.

lassú metabolizmus

Az emberek a domináns paraszimpatikus idegrendszer hízik könnyen és fogyni - nehezen. T ő is lassan mozgó, csendes, nyugodt, és szélsőséges esetben - apatikus, lassú emberek. Ők gyorsan felszívja a tápanyagokat, amelyek ellen nagyon jó étvágyat problémát okoz a túlsúly.

Válaszul a ételt hypothalamus csökkentheti az étvágyat, a következő napokban, mint lehetne az ideális helyzetet. Az egyik anyagcsere problémák - a rossz agy érzékenységét leptin.

A leptin - egy hormon, amely termel zsírszövet. Ezzel látja hipotalamusz mennyiségű tárolt energia (zsír) a szervezetben. = A sok zsírt sok leptin. A hipotalamusz csökkenti az étvágyat és növeli a tevékenység, nem kell félni az éhhaláltól van szükség. Kis zsír = alacsony leptin, az energia nem sokat jelent, meg kell növelni az étvágyat, és a vágy, hogy mozogni - csökkenteni.

De néha nem látja a hipotalamusz, leptin, akkor is, ha, és sok zsírt. Ez azt jelenti, állandó éhség, és az aktivitás csökkenését. Az ember elkezd többet enni, és több időt.

Néha a rossz leptin érzékenység - megszerzése miatt rossz életmód és az elhízás. Néha - Genetikai, amikor egy mutáció maga a szerkezet vagy a hormon receptorok a hipotalamuszban megakadályozza kapja a jelet helyesen.

Ha egy személy a lassú anyagcsere hirtelen úgy dönt, hogy menjen egy éhen étrend, várta a nagy kín: az étvágy egyszerűen brutális. Úgy kezdődik, hogy húzza meg a zsíros, édes vagy sós. Aktivitás csökken jelentősen, és lefordítja egy amőba mód állandó gondolatok az élelmiszerek, a rossz hangulat, erőtlenség és a libidó. Pajzsmirigy tovább súlyosbítja a munkát.

Ezzel alacsony érzékenysége izomsejtek inzulin adunk hozzá, ami a zsírlerakódás könnyebb.

Evolúciós szempontból túlélte, akik lehet tárolni több zsír, hogy túlélje az éhség, a hosszú tél és továbbadják génjeiket az utódokra. Most már nem egy evolúciós előnyt, de sokan hordják a gének és egy életen át küzdenek az elhízás.

Megváltoztatása az anyagcserét

Előtte volt a kérdés, hogy a dolgok részben genetikai. De az ember - nem egy zárt rendszer. Mi nagyon környezet befolyásolja. Száz évvel ezelőtt, az anyagcsere már kevésbé függ tőle. De ma rengeteg élelmiszer - zsíros, cukros, magas kalóriatartalmú, mindig rendelkezésre áll. Haladunk kevesebb - van autó, aluljárók, repülőgépek, és bármilyen technika egyszerűsíti az élet.

Mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás, stressz, alváshiány - mindez dob súlya önszabályozás rendszere, megsérti a táplálkozási magatartás. Hipotalamusz megszűnik érzékelni a jeleket, a test, az izmok elveszítik az inzulinérzékenységet. A legrosszabb esetben fejlődik metabolikus szindróma - 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, és az atherosclerosis, amely gyakran együtt jár, és egymást erősítik.

És ha a genetika keményen harcolni az utat az élet, amit tehetünk sokat. Még a leginkább reménytelen szempontjából genetika ember képes nagy változás.

„Gyorsítás” metabolizmus

Beszélni „szakítás” az anyagcsere nem megfelelő. Ehelyett meg kell gondolni, hogyan lehet vissza a normális kerékvágásba. Jelentősen felgyorsult anyagcsere - egy súlyos betegség (például Graves-kór).

Ami csökkenti az anyagcserét? Mozgásszegény életmód, erőtlenség edzés, izom, szenvedély cukrot és telített zsírokat, táplálkozási rendellenességek. És a „kezelt” egy életmód változás.

Lesz fogyni, érzékenységét visszaállítsák a sejtek inzulin segítségével diéta és erősítő edzés, és az anyagcserét visszatér a normális, amennyire csak lehetséges. Most megtudhatod, hogy egyen, ha éhes, és nem eszik, ha tele megszűnik bombázzák az agyat endorfin a magas kalóriatartalmú ételek, javítja leptin érzékenység.

És nem fordítva: az első, hogy „drive” az anyagcserét, lefogy, majd ezen a sebességen. Ez értelmetlen felgyorsítja az anyagcserét, hogy lefogy. Ő visszatér normál állapotába a folyamat fogyás.