Miért az emberek elhízik hizlaló, miért, hogyan kell csinálni, hogy ne súlyfelesleget és hogyan kell enni

előző ◈ a következő

marad karcsú nagyon nehéz a mai világban. Az egyik ok, amiért az emberek elkezdenek hízni a súlya kísértések formájában rendkívül káros, de egy ilyen csábító étel. Kérdezz meg bárkit, - miért ő kapja a zsírt, és 90% -a fog válaszolni, hogy az oka a teljesség, a test a telhetetlen fogyasztás „fast food” és édességek. A fennmaradó 10% -a kerül hivatkozott az öröklődés vagy hormonális betegségek. Akkor miért van hizlalási és hogyan kell megtenni, hogy ne elhízik, és ezáltal legyőzni az éhezés?

Hatására a test a teljesség: Miért elhízik az édes

Egy orvosi szempontból, a fő ok, amiért az emberek elhízik, a következők:

Miért az emberek elhízik hizlaló, miért, hogyan kell csinálni, hogy ne súlyfelesleget és hogyan kell enni

rendellenes metabolizmus;
folyadékretenció;
betegségek a gyomor-bél traktus.

A kövér emberek az utcán a városok egyre több és több, és ez azért történik, mert a felgyorsult élet - emberek egyszer. Nincs ideje enni rendesen, de van egy ideje, hogy dobja a zsemle, vagy valami mást is ugyanazt a kifinomult és töltse például kóla, vagy a tisztább - energia.

Cukor, vagy inkább a glükóz - a legfontosabb energiaforrás a szervezet számára. Miután a glükóz bekerül a véráramba, a hasnyálmirigy inzulin nevű hormon, amely kapcsolódik a glükózzal és viszi át a sejteket, ezáltal az energiafelhasználás nekik. Része a glükóz alakítjuk zsír-és izomszövetben. Ennek szintje a vérben elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a kínálat az agyban. Ezért a gyors helyreállítása a hatalom után, például, edzés vagy nehéz emelés felfelé orvosok azt javasolják, hogy enni egy darab cukor, csokoládé, méz, stb By the way, ebből cukor senki potolsteet - .. Ő megy a helyreállítása energia.

Akkor miért elhízik édes és keményítőtartalmú élelmiszerek? Amikor a test kap egy újabb darab cukrot (cukor, méz, sütemény, fehér tésztát, kandírozott mogyoró, chips, kóla és egyéb alkoholmentes italok, gyümölcslé a csomagot, és így tovább. D., és így tovább. P.), Egyszer meredeken növekszik a vércukorszint ( ugyanaz a cukor utáni emésztés és a felszívódás a vékonybélben). A válasz erre a hasnyálmirigy inzulint dobják, az első, amely azt eredményezi, hogy elküldi a megadott glükózt a vérből a sejtekbe, a test, elsősorban az izomsejtekben, ahol a glükóz valójában „ég”, mint a fő tüzelőanyag. Ennek eredményeként, körülbelül fél óra glükóz szintje csökken újra, és élesen. Továbbá, két lehetőség van: vagy elmegy kívül a rendszeres adag étel vagy lehet mobilizálni belső tartalékok, amelyek mindig készen állunk a májban és az izmokban glikogén formájában - ugyanaz a glükóz, de csomagolva egy polimer molekula. A dekompressziós és szőlőcukor felszabadulását glikogén igényel egy másik hasnyálmirigyhormon - glukagon.

Köztudott, hogy az idegsejtek is kell a glükóz, ami nélkül nem fogják túlélni, és 10 másodperc alatt. nem kell az inzulin megemészteni ezt az anyagot. Éppen ezért a vércukorszint szabályozása tényezők nagyban ellensúlyozza a hipoglikémia - tartalma csökken a cukor a vérben (50 mg / 100 ml alatt).

Abból, amit több hizlaló: az okokat elkezdenek hízni

A másik ok a teljesség - az állandó nassolás káros termékek. Ha nassolás zsemle Pepsi „Mars” és a „cipők” körülbelül óránként, egymást növeli a vércukor szintet és az inzulin őket, ismét egy fél óra alatt. Mindazonáltal, az inzulin funkció nem korlátozódik csak küld glükóz izomsejtekbe és a zsírszövet. És felfújt, például az izomsejtek glükóz, inzulin, majd pályák sorsuk már a sejteken belül.

És valóban, mi van, ha glükóz nem „kiégett” teljesen, például hiánya miatt az izom feszültség (és ma már nem ritka!)? Ezután meg kell küldeni a hosszabb tárolás. És itt van két lehetőség. Vagy glükóz lesz csomagolva glikogén formájában polimer, amelyből szükség lehet, hogy visszanyerje glükózt vagy glükóz kerül átalakításra (visszafordíthatatlanul!) Into zsírok. Ez utóbbi folyamatot nevezik lipogenesis (zsírszintézist), óránkénti belépő evés vezet túlzott szintézise zsírt szénhidrátot, és mi jön le a hatását hyperinzulinémiás. Sőt, mi vagyunk az egyik lépés az elhízás szinte elkerülhetetlen. By the way, csak a cukor, azaz az inzulin felszabadulását, a hasnyálmirigy reagálhatnak az alkohol, így elhízik szerelmesei minden nap inni egy sört (és nem speciális kalória sört. Nem hiszel nekem? Olvassa el sörösüvegeket sör kalória - nagyon kevés, ígérem!).

És mi történik a következő - már többé-kevésbé ismert.

Az elhízás vezet progresszív csökkenése szövet inzulinérzékenységet - az úgynevezett inzulinrezisztencia - és most itt vagyunk egy lépésre a cukorbetegség, a második a betegség típusától, ami a modern civilizált világ válik a járvány.

Hogyan enni ahhoz, nem hízik

Mit kell tennie, hogy nem fog a zsír, és így nehéz dömpingelt kg nem fog ragaszkodni újra? Ha képzett sportolásra vagy biciklizni, hogy lefogy. akkor körülbelül másfél-két óra edzés után szükséges éheznek - hagyja, hogy a szervezet regenerálódását töltött energia függetlenül az említett állományok, hogy már felhalmozódott és próbál veszíteni.

Ha Ön egészséges, a test megbirkózni ezzel a feladattal, bár kezdetben nem lesz könnyű. Az a tény, hogy a hasnyálmirigy inzulint nem csak, hanem a glukagon - egy hormon, amely olyan, mint egy „antagonista” inzulin ő „termel” a glükóz glikogén (ugyanaz a glükóz, hanem mintegy „csomagolt”, amely a mi sejtek). Ha a szervezetnek szüksége van a glükóz, de nem adnak neki, hogy segítsen, és jön a glukagon: termel glükóz a leltár, és a fogyásban.

És mit csinál? Nos, legalább nem fog zsír, de ez nem teszi lehetővé a folyamatos javítása az inzulin szintje a vérben - hiperinzulinémia, ami nem csak a glükóz és a zsír, hanem gátolja a zsír, mint egy energia anyag. Kiderült, hogy ez elég ahhoz, hogy egyszerűen nem 3 - 4 óra az étkezések között. Ez ahhoz, hogy ugyanazt a három-time táplálkozás. Úgy tűnik, jól, mi sem egyszerűbb! De a modern táplálkozási újításokat így maratott tudatunkban a hagyomány, hogy a „régi, mint a hegyek” szekvencia étkezések most már, hogy támogatják a szigorú biokémiai számításokat.

Nem probléma megerősítése: az inzulin telepített szigorúan ciklikus jellegű fellépés, amely egyszerűsített formában, lehet osztani három lépésből áll:

közlekedés a glükóz a test sejtjeit;
zsírszintézist Ugyanaz a glükóz, amely még nem volt ideje, hogy „égnek”;
szomatikus sejtosztódást, és a mitózis.

Tehát, az inzulin hatását ciklus pontosan ezek a 3-4 óra. Más szóval, a hagyományos három alkalommal energiatakarékos módban csak ezt tükrözi háromlépcsős három órás ciklus inzulinhatás. És a teljes körű végrehajtása valamennyi szakaszában a normális élettani inzulin hatásának válaszul táplálékfelvételt, minden étkezés tartalmaznia kell fehérjét, zsírt és szénhidrátot, mint ellenőrzés alatt, beleértve az inzulint készült következetes használata ezen élelmiszer-összetevők az energia és az építőipar a szervezetnek szüksége van.

Hogyan enni, nem hízik, és nem érzem az állandó éhségérzetet? Ha van a családban annak érdekében, majd amikor visszatér a három-, vagy akár két étkezés a nap folyamán homeosztatikus mechanizmusok a szervezet, hogy visszatérjen a normális testsúly nem tart sokáig várni. És persze, hogy nem iszik hetente többször alkoholt, nem eszik éjjel egyszerű szénhidrátok (cukor, fehér tészta), és megeszik őket (ha jól akarjuk) az edzés után. Ha enni élelmiszerek rostokban gazdag, mint a friss zöldségek, és száraz gabona, akkor, azokat gyakrabban - rost ad jóllakottság érzését, és lassítja az inzulin felszabadulását.

Itt van három alapvető ajánlások, hogy hogyan nem hízik, és maradj formában:

Létrehozza anyagcsere
Létrehozása keringő folyadék;
Létrehozza a munkát a tápcsatornában.

És hogyan kell enni, nem hízik, és épít (és ha problémája van a túlsúly, majd gyorsítsa fel) anyagcsere?

visszautasítani gyorsétterem;
megtagadják cukros italokat;
igyon sok vizet, különösen reggel.

Elhárít minden, és minden minden édes (azaz azok, amelyek cukrot) italok, beleértve a kóla és a limonádé, növényi levek (frissen préselt lehetséges és szükséges), tea és kávé és a cukor (cukormentes amennyire csak lehet), édes és félédes borok és így tovább.

Szeretnék egy kis bort? Vendéglátás és száraz pezsgő - minden Brut. Lé? Squeeze vagy enni egy darab gyümölcsöt (ez jobb - szál inkább az azonos mennyiségű glükóz). És nem, kérjük, palackozott tea és egyéb bánatpénz és számít! Ha vannak szokva, hogy a halál, az egyetlen táplálék, ezüst-Cola Light és sportitalok (fogyni), de ez jobb, és nem rendelkeznek - ők hozzák meg az anyagcserét.