Miért van szükség magnézium test magnézium szerepe a szervezetben
Az emberi testben folyamatosan előfordulnak tudattalan és láthatatlan is magában foglaló folyamat a különböző ásványi anyagok és nyomelemek. Mindenki tudja, hogy szükség van a kalcium kiegészítés, hogy a test fenntartásának a csontok és fogak jó állapotban, és a C-vitamin - az immunrendszer működését hiba nélkül. És ez miért van egy magnézium test, és miért olyan fontos annak érdekében, hogy elegendő számú fogjuk fedezni ezt a cikket.
Mennyi magnéziumhidroxidhoz minket?
Az emberi test tartalmaz körülbelül 20-30 g magnézium, és körülbelül a fele van fogak és a csontok, 1% - a vérben. Az összes többi oszlik száma szerint az izmok, a sejtek és a szervek a belső elválasztású mirigyek. A magnézium az emberi szervezetben az egyik a négy leggyakoribb ásványok és valamilyen módon részt több mint 350 biokémiai kölcsönhatások és folyamatok.
Miért van, hogy a testünk?
A magnézium részt vesz számos testünkben zajló folyamatokat, szükséges a normális működését minden szervének. De, amint azt az orvosok szerint ez a legfontosabb ásványi anyag a szív.
- Támogatja a normális működését az immunrendszert, és részt vesz a ellenanyagok termelését.
- Normalizálja a vérnyomást, és stabilizálják a szívritmust.
- Ez aktivitását szabályozza az idegrendszer, és segít megelőzni a stressz.
- Részt vesz a rendelet a vércukorszintet és csökkenti a diabéteszes szövődmények.
- Elősegíti a normális növekedés és fejlődés a vázrendszer és támogatja az egészséges fogak és a csontok. Ahhoz, hogy a szervezet képes volt tanulni a fő építőanyag a csontok - kalcium, magnézium elengedhetetlen.
- Részt vesz a fehérje szintézist, és aktiválja az anyagcserét.
- Ez egy nyugtató és szélesedő vérerek hatással a légutakat.
Miért van hiány?
Amint az elvégzett vizsgálatok hazánkban, és külföldön, magnéziumhiány akkor is előfordulhat, az emberek figyelembe vitamin és ásványi anyag komplexumok.
- elégtelen bevitel magnézium étellel;
- asszimiláció romlása miatt a foszfátok emelt szintjeinek, lipidek és kalcium;
- megsértése folyamatok megosztás ez az elem;
- Magnézium magas áramlási sebesség:
- miatt elhúzódó érzelmi, pszichológiai vagy fiziológiai stressz;
- emelt szellemi és fizikai tevékenység;
- terhesség alatt
- az intenzív növekedés;
- erős izzadás;
- befolyása alatt magas környezeti hőmérséklet;
- Egy fázis utáni felépülés betegség;
- a betegség krónikus alkoholizmus.
- hosszú távú használata diuretikumok, antibiotikumok, rákellenes és más gyógyszerek;
- intoxikáció mangán, kobalt, alumínium, nikkel, kadmium, ólom, vagy berillium;
- tartott hosszú ideig intravénás táplálkozási terápia;
- megsértése feldolgozza magnézium emésztés a vékonybélben a következő okok miatt:
- jelentős csökkenését a szívó felületén a bél miatt a műtét vagy sugárkezelés;
- krónikus vagy akut betegség, a vékonybél;
- dysbiosis vastagbél;
- steatorrhea állapotban, amelynél a magnézium reakcióba lép az zsírsavak és a nem felszívódó a széklettel ürül ki.
jelei hiány
Mint már említettük, a szerepe a magnézium a test nagyon nagy hátránya, és ez vezet a zavar a szervek működésének és rendszerek, valamint a megjelenése a különböző betegségek.
- alvászavarok, beleértve az álmatlanságot és.
- Az állam a gyengeség és fáradtság után is normális alvás időtartamát.
- Nagy érzékenység zaj és más ingerekre.
- Hirtelen vérnyomás változásokat.
- Szédülés, migrén, gyakori fejfájás, csökkent egyensúlyt.
- Szívdobogásérzés.
- Izomgörcsök és görcsök.
- Gyomorgörcs, hasmenés követ.
- Hajhullás és törékeny körmök.
- Ingerlékenység.
Ha azt szeretnénk megtudni, hogy a magnéziumhiány fenyeget, hogy nem a következő feladat: Állj fel, húzza az izmokat és feszítse erővel. Ha úgy érzi, fájdalmas és kellemetlen érzés a boka, akkor sürgősen tegyenek intézkedéseket az egyensúly helyreállítása, a magnézium.
Tünetei súlyosbodhatnak hiány
Szakértők azt mondják, hogy a növekedés magnéziumhiány tünetei változás a rosszabb. Így a kezdeti szakaszában ezen elem hiányban nyilvánul meg, étvágytalanság, magas fáradtság és hányinger. A kisebb magnézium marad, annál súlyosabb tünetek a szervezet jelek. Disturbed elektromos tevékenység a szív és más izmok, szívritmus instabillá válik, izomgörcsök, bizsergés, zsibbadás vagy előfordulhat hangulatváltozások és a depresszió alakul ki.
Típusai magnézium-hiány
Orvosok is megosztott magnézium-hiány az elsődleges és másodlagos. Az elsődleges célja, magnézium-hiány veleszületett hibája annak metabolizmusa miatt a genetikai tényezők. Másodlagos hiány az ásványi jelentkezik a hatása alatt különböző negatív tényezők a környezet és a rossz életmóddal. Továbbá, az ilyen hátrány is kiválthatja hormonális változások, mint például a terhesség és a menopauza.
A felesleges magnézium a szervezetben
Azonban a magnézium hatása a test nem mindig pozitív. A túlzott mennyiségű Ez az ásványi anyag ritkán észleltek, mivel egy egészséges emberi vese szinte azonnal levezetni a felesleges. Ezért mérget magnézium nyert élelmiszer vagy vitamin komplexek, nehéz. Jellemzően, az ásványi mérgezés akkor történik, ha a túladagolás magnézium készítmények intravénásán vagy károsodott vesefunkció. Tünetek felesleges magnézium:
- Izomgyengeség és a letargia.
- Fáradtság és a teljesítmény csökkenése.
- Álmosság, csökkent a beszéd és a koordinációt.
- Lassuló szívfrekvencia, görcsök, vérnyomáscsökkenés.
- Hasi fájdalom, hányinger, hányás és hasmenés.
- Károsodott veseműködés.
- Száraz nyálkahártyák és a szomjúság.
Foods gazdag magnéziumban
Arra gondoltunk, hogy miért van egy magnézium váz, most nézzük meg, hogy milyen élelmiszereket segíthet fenntartani a szintet ez az elem a megfelelő szinten.
A legnagyobb mennyiségű magnézium tartalmazott a következő termékek:
- sötétzöld zöldségek, mint a spenót, a különböző típusú káposzta, mángold, gyermekláncfű zöldje és a céklát;
- gabonafélék, mint a barna rizs, teljes zab, árpa és búza;
- szójabab, bab, lencse és más hüvelyesek;
- Magok: sütőtök, szezámmag, lenmag, napraforgó;
- rizs, búza, rozs korpa és a kenyér velük;
- gyógynövények, mint például a bazsalikom, oregánó, koriander, kakukkfű, petrezselyem, zsálya;
- banán, sárgabarack, őszibarack, szilva és avokádó;
- keserű csokoládé és kakaó;
- Tengeri halak és kagylók;
- pasztőrözött és sós sajt és joghurtok.
Igyekeztünk megválaszolni a kérdést, hogy miért van egy magnézium váz, és megállapították, hogy csökkenti a számát és amely növeli. Talán kisebb változtatásokat az étrend és az életmód segíthet elkerülni a kellemetlen tünetek a létfontosságú ásványianyag-hiány.
