Milyen egy jó léptető otthoni és melyik a jobb

Fun hazafelé.

A parafrázis egy híres versike, lehet röviden leírt egy nagyon népszerű hazai gyakorlat javítására torna. A „lépés helyett a” komplementer „futás helyett”, hogy „obscheprimeryayuschy”.

Mi a léptető és hogyan működik

Stepper - egyfajta sportedzők. Hatékonyan szimulálja a lépcsőn a lépcsőn - innen a neve ( «lépés» - egy lépés). Ez csak akkor szükséges, hogy át a testsúly egyik lábáról a másikra, ami a „séta” pedál szimulátor. És az előnyt séta lesnichnuyu sejtek nyilván. Gyakorlat lehet állítani bármikor, és nem kell, hogy menjen vissza a legfelső emeleten egy felhőkarcoló.

Miért van szükség léptető -, hogy lehetséges, hogy a vonat

Mert mi van szükség léptető? Hogy lehet képezni? Ki lehet ajánlani?

Mivel a léptető utal, mint kardio, akkor:

• Először is, ez teszi a borjú formás és erős.
• Egyszerűsége ellenére, hogy lehet használni (típustól függően), kisebb vagy nagyobb hatékonyság fejlesztésére és erősíti az izmokat a lábszár, a comb, fenék, hát és a karok.
• A szimulátor hasznos minden, hogy erősítse a szív- és érrendszerre.
• Stepper segít helyreállítani a normális motoros aktivitás idős ember szenved szív- és érrendszeri betegségek, akik a betegség és a műtét.
• Osztályok gyakran használják a fogyás, és az általános egészségi állapot, mint kénytelen aktívabban minden szervét.

előnyök
Meg kell jegyezni, hogy ellentétben a futó edző segítségével sérülésének elkerülése ízületek. Kompaktság és egyszerűség lehetővé teszi, hogy használja otthon. Elvégre nem minden egyikünk szabad ideje, hogy látogassa tornatermek vagy fitness klubok.

Ellenjavallatok
Hogy vegyenek részt a léptető nem szükséges az emberek, akik problémáik vannak az ízületek, van visszér, elhízott (nagymértékben túlsúlyos emberek számára fit jobb).

De mielőtt vásárolni futópad, el kell döntenie, hogy milyen léptető jó lesz, mert jobb, persze, hogy drágább lesz, és nem érhető el minden emiatt.

tervezési jellemzők

Szerkezetileg léptető kialakítva, stabil ház és a két pedál c készülék terhelés beállítását. Egyes modellek összecsukható, kapaszkodók vagy karok és szíjak-bővítők.

Sok edzőgépek vannak ellátva mini-számítógép színes kijelzővel, ventilátor, egy méter impulzus Cardiosensor, állni könyvek és palackok ágyazható képzési programot vagy lehetőséget, hogy saját, lehet csatlakoztatni egy helyhez kötött számítógépre menteni a paramétereket és az eredményeket is több közvetlen, hogy hasznos és kényelmes, de jelentősen növeli a végső ár a készülék.

Formái mozgás típusú stepperek

Típus szerint elkövetett stepperek mozgásokat három csoportba sorolhatók:

klasszikus

Klasszikus léptető szimulálja a túra gyalog fel a lépcsőn. Ez a szív - és az egyik leghatékonyabb. Pozitív eltérés a szokásos menjen fel a lépcsőn Bude, amit egy sokk terhelést a térd ízületek kiskorú vagy teljesen hiányoznak.

kiegyensúlyozó

Mozgalom a kiegyensúlyozó léptető fordul elő elmozdulása miatt a súlypont gyakornok egyik oldalról a másikra, és ugyanarra a célra, mint a klasszikus. Ennek eredményeként, amellett, hogy a vádli izmait emellett tele a sajtó, valamint a fejlődő egyfajta egyensúly és a motoros koordinációt.

forgó

A „séta” a rotációs léptető, még el kell végeznie a ház helyzetét. Ugyanakkor, amellett, hogy a lábak és a sajtó, mint kiegyensúlyozó egy léptető továbbra is terhelni spin.

Típusai stepperek elve akció

A gyártók két változatban szimulátorok különböző működési elve, attól függően, hogy a haladás, a pedálok: a függő és független.

• Az első esetben a pedál szilárdan összekapcsolt, egymással összefüggő útjukat. Terheléstől függően két lábbal egyszerre.
• A második lehetőség szerint a független persze a pedálok, amely lehetővé teszi számunkra, hogy különbséget a változó terhelési mindegyikre.

Javasoljuk, hogy megvásárol egy szimulátor egy független pedálút, ami csökkenti a terhelést a térd ízületeit.

Típusai stepperek jelenléte terhelés vezérlés

Lépő- is kitűnnek a tény telepítve rájuk, vagy nincs terhelés rendszer.

Mini-stepperek - terhelés nélkül ellenőrzési

Szerkezetileg a mini stepperek nélkül készülnek kapaszkodók - csak a pedált. A kompakt biztosítja a könnyű otthoni használatra. Mini stepperek terhelés nélkül berendezések a legegyszerűbb, és emellett csak felszerelt ellentétes lépésszámláló.

Egyes képviselői a mini-stepperek befejezett elemi expandereket, ami lehetővé teszi, hogy dolgozzon párhuzamosan és kezek.

hiányosságokat
A terv a gyakorlat, beleértve a mennyiségi, intenzitás, és terhét a saját, hogy nem mindig vezet a kívánt eredményhez. terhelés növekedése csak akkor lehetséges, a foglalkoztatási ráta növelése, időtartamának növelésére testmozgás és a lépések számát.

előnyök
Ilyen szimulátorok igen kompakt és könnyen tisztítható egy kanapé vagy ágy. azok költségét is viszonylag kicsi.

Taposó állítható terhelési

A második típusú stepperek, állítható terhelés, több funkciós gépek. Ezek fel vannak szerelve kiegészítő funkciók és egy sor elektronikus berendezések különböző bonyolultságú.

Kit alapfelszereltség képes felvenni az idő és a „megtett” a távolság, a sebesség lépés távolságban, elégetett kalóriát és szívritmust, és még a zsír szintje a szervezetben. Minden részletet a képzés lehet rögzíteni a memóriába.

Drágább szimulátorok vannak felszerelve speciálisan kialakított képzési programokat. Összhangban a kiválasztott program automatikusan megváltozott terhelési szint. Lehetőség van arra is, hogy saját egyéni képzési programok és azokat a szimulátorban memóriájában, későbbi használatra.

Ezen túlmenően, stepperek állítható terhelési van korlát, amely jelentősen csökkenti a tömörség. De biztonságának növelése a felhasználó, így a gyakorlatokat élesek maradnak, és nem veszít egyensúlyát.

Nehéz, hogy a vonat nem? Mivel nem tudta, sok kezdő nem „szeretet” cardio taposógép. Ha tudja, hogyan kell a vonat rendesen, taposógép hozza, de jó móka is. Fontos, hogy kövesse a technika mozgások és a pulzusszámot.

További kell egy jó léptető

Mindenki eldöntheti saját - léptető neki alapján egy jó sor alapvető és fejlett funkciókat.

Javasolt adagolása a szimulátor lehet építeni a bővítő fegyvert. Ebben az esetben a „terhelt” lábak, karok és vissza. Egyfajta szimulátor „kettő az egyben”.

A padló nem ritkák, és az egyenetlenségek gyakran messze tökéletesen vízszintes. Ezért nem lesz baj, hogy képes legyen ellensúlyozni az állítható magasságú láb felületén helyzetében biztosítani.

Hol lehet vásárolni, és mennyibe kerül,

Van még, hogy növelje a terhelést, meg lehet vásárolni súlyokat, vegye le a képzés hatékonyabbá vált. Testmozgás sokáig, „séta” - a foglalkoztatás meglehetősen monoton, így még mindig jó vétel egy MP3-lejátszót, és hallgassa kedvenc zenéit, vagy hangoskönyveket és érdekes, akkor a sport fog több a pozitív érzelmek.

Kiválasztásának kritériumai a legjobb léptető otthoni

Valójában, a választ a kérdésre, hogy melyik a jobb, hogy vesz léptető bennetek van, a legfontosabb kiválasztási szempontok eltérő árparaméterek, a mérete és a funkcionalitás.

• Ha szüksége van egy szimulátor az általános erősítése a test, ez elég kompakt mini-taposó.
• Ha az edző van szükség a fokozott izom fejlesztés speciális technikával, a választás meg kell adni a javára egy teljes értékű készülék szoftver vezérlés.
• Ha feltesszük, egy osztály több ember, hogy jobb, hogy illeszkedjen egy léptető változtatására lépéshossz.

Sok szerencsét a választás jó taposógép!