Milyen gyorsan fogyni az új évben

Új év - ez talán a legvarázslatosabb és csodálatos ünnep egy évben. Felkészülés kezdi előtt hosszú előfordulása. Berendezett otthon, elkészített szép ajándék, ünnep ruhák vásárolt. Minden nő azt akarja, hogy ezen az estén a legvonzóbb, szép és rendkívüli. Nagyon gyakran akadályozza ezt meg kell számolni a hosszú és sivár őszi extra kiló. Tény, hogy a súly dobás nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első. Fogyni az újév gyorsan nagyon is valóságos, persze, feltéve, hogy nem kell elveszíteni 25 kg, és a kifejezés nem egy pár napig. Célok reálisnak kell lennie, akkor a fogyás hatékony lesz, és nem okoz kárt.

Az alapvető szakaszból áll, amelynek meg kell figyelni:

1. megfelelő táplálkozás
2. Sport, edzés,
3. Kozmetikai kezelések
4. pozitív hozzáállás

megfelelő táplálkozás

1. ivóvíz rendszer. Átlagban, ajánlott inni 1,5-2 liter vizet naponta. Ez nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét. És meg kell csak egy tiszta, természetes, szénsavmentes víz helyett tea, kávé, üdítők, gyümölcslevek, lekvárok.
2. Csökkent kalóriabevitel. Napi kalória bevitel legyen a tartományban legfeljebb 1200-1300 kcal, akkor a folyamat fokozatos lesz a fogyás, hogy élettanilag veszélytelen.
   
3. Fogyókúrás termékek. Az asztalon kell lennie: zabpehely, hajdina, barna rizs, zöldség, gyümölcs (korlátozott mennyiségben), sovány hús, hal, tejtermékek. Van elhagyni, legalábbis átmenetileg a burgonya, tészta, fehér kenyér, édesség, felesleges só és fűszerek.
4. diéta. Szervezése frakcionált teljesítmény - azaz a siker receptje. Fontos, hogy enni napi 5-6 alkalommal, de a részletekben kicsinek kell lennie. Ugyanakkor a reggeli meg kell enni szénhidrát (gabona), ebéd - fehérje és zöldség vacsora - tejelő étkezés. Mint egy snack, akkor a gyümölcsök, zöldségek, sült krumpli (kukorica kenyér). Nos, az étkezés késő este és éjszaka is jobb tartózkodni.

Sport, edzés.

Ha mielőtt dönt, hogy lefogy az új év, soha nem játszott a sport, én inkább legyen egyszerű gyakorlatok nélkül nehéz terhek. Ez lehet Callanetics, Pilates, Body flex. Nagyon jó, és rengeteg séta. A hatás az ilyen tevékenységek, annak ellenére, hogy látszólag könnyedén, nem fog sikerülni.

Ha eddig a rendszeres testmozgást kell együtt az edző tervezni speciális, fokozott képzés hatékonyabb és gyorsabb zsírégetést. Nagyon jó a futópadok és szobakerékpárok.

Kozmetikai kezelések

Ha nem tudja, hogy nézze szépségszalonok, ne aggódj. A hazai eljárások helyesen hajtják végre, néha nem rosszabb, mint az utastérben. Sok receptek otthoni pakolások, fürdők, ön-masszázs segítségével a rendelkezésre álló termékek. Akarta, hogy gyorsan dobja le extra súlyt, hogy a kontraszt zuhany naponta. Váltakozásából hideg és meleg víz nagyon jól hangok és feszesíti a bőrt. Mint egy nagyon hatékony eszköz antitsillyulitnogo kávé cserjések és masszázs illóolajok (boróka, grapefruit). Egy másik hasznos esemény - heti fürdő, mely segít megtisztítani a bőrt, megszünteti a méreganyagokat a szervezetből, a zsírégetést.

pozitív hozzáállás

Ez egy fontos pont a testsúlycsökkentő programot az új évet. Advance meg kell határoznia a célokat és feladatokat. Jól írni őket papírra, akkor mindig tudatában kell lennie, és nem térnek el a beállított során. Jó hasznát állításokat - pozitív állításokat, hogy elérjék változások megjelenését. Szintén hatékony megjelenítés. Ehhez állandóan a szeme előtt egy fotót magadról a tömeg, hogy Ön kényelmesen. A modern pszichológia, ezek a módszerek figyelembe, hogy nagyon hatékony, így ne hanyagolja el őket. És persze, nincs reménytelenség, igen - a jó hangulat.