Milyen gyorsan leszokni a dohányzásról otthon

Sok dohányos, akik tervezik, hogy elhagyják a szokás, mert félnek, hogy egy orvos, és számukra a döntő kérdés az, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, a gyorsan haza? Sajnos ezt a kérdést nehéz megválaszolni, egyértelműen, mert minden ember felszámolása folyamatának egy rossz szokás, egyedileg kerül sor. Van azonban néhány általános irányelv, hogy segítsen elválasztja a dohányos dohányfüggőség.

Legfontosabb ajánlások

Sok dohányos összhangban vannak az elterjedt nézetet, hogy a szokás szerint kell ártalmatlanítani fokozatosan, azaz lassan számának csökkentése a naponta elszívott cigaretták. A szakértők azonban úgy vélik, hogy ez jobb leszokni a dohányzásról azonnal. Igen, pszichológiailag és fiziológiailag fog hozni néhány kellemetlen, de hatékonyabb lesz.

És a legjobb időt, hogy elbúcsúzzon a cigaretta - egy nyaralás vagy utazás. Elég gyakran dohányoznak az emberek hatása alatt a sztereotípia viselkedés, például ebédszünetben a munkahelyen. Az ünnep rutin megváltozott, és eltűnik az oka, hogy már kialakult a szokás.

Általában azok, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, szakértők azt javasolják, keres egy új hobbi, vagy az öröm forrása. Próbálja dot festés vagy kifestőkönyv a felnőttek számára, nem igényel különleges szakértelmet, de megzavart a cigaretta. Meg lehet próbálni a tánc, kezdeni idegen nyelv tanulására, azaz felér bármilyen érdekes tevékenység. A pszichológusok azt mondják, hogy ezek az érdekek nem segít leszokni a dohányzásról, akkor valószínű, hogy egyfajta zavaró módon. És az egyetlen módja annak, hogy adja fel a szokást - ez tényleg akarja.

Gyógynövények és aromaterápiás otthon

A tudósok bebizonyították, hogy a dohányzásról való leszokás segít füvet. Ezek hatékonyan megbirkózzanak az elvonási tüneteket. Így segíthet zöld koktélok alapján petrezselyem, kapor, leveleiből, zeller, bazsalikom. Meg kell őrölni a turmixgépben, adjuk hozzá a paradicsomot, vagy sárgarépalé. Ez történik, és ízletes, és jó a testnek. Ugyanakkor segítséget méregteleníteni.

Néhány támogatói a hagyományos orvoslás szerint, ha minden alkalommal szeretnénk a dohányzást, akkor pozhuete szál vadcseresznye pár percig, akkor fokozatosan okoz idegenkednek a cigarettát. Talán a módja annak, hogy elég hatékony, de nem túl kényelmes.

Sokkal könnyebben használható bevált népszerű recept, mint gyógynövény tea kamilla vagy majoránna (ha nem allergiás a fű). Ahhoz, hogy gyorsan törölje a szervezet a toxinok, lehetséges, hogy igyon zabpehely, szakács zabpehely tej, stb Ahhoz, hogy megtisztítsák a fény használt aromás inhalációs tűk vagy eukaliptusz. Ön is használja a megfelelő illóolajok.

Érdekes, aromaterápiás kínál igen széles választékát olajok ellen a káros szokás. Például az olaj édes zászló tisztít és helyreállítja a fény, narancs olaj meglehetősen kitérés, de egyúttal küzd a szerződéstől való elállás következményeiről, a depresszió és ingerlékenység.

Gyógyszerek otthon

Egyesek hagyatkozzunk gyógyszerek. Ma a gyógyszertárban lehet kapni ezeket a gyógyszereket vény nélkül kapható. Megjegyzendő azonban, hogy antinikotinos eszköz lehet különböző elveken alapuló fellépés. Például egyes termékek tartalmaznak tiszta nikotin, de kis adagokban. Ezek helyettesítik a hagyományos cigaretta, és a dohányzás abbahagyását fut simábban. Más készítmények egy olyan vegyületet tartalmaznak, amelyek befolyásolják receptorokat, és zavarják élvezni a cigarettát.

Kábítószer bármilyen is komoly ellenjavallat. Például, nem tudnak emberek gastritis vagy gyomorfekély, krónikus kardiovaszkuláris betegségek, valamint megsértését a máj és a vesék. Otthon, ezeket a gyógyszereket nem szabad inni. Gyakran használják a kórházakban, és a komplex terápia mellett akupunktúra, egy pszichológus, és így üldözés És ez alapvetően a legsúlyosabb esetekben a nikotinfüggőség.

Hogy jobban érzi magát, hogy nem tér vissza a cigaretta?

Tekintettel arra, hogy a vér nem áramlik, a nikotin, az egészségügyi romolhat.

A dohányos gyakran az éhségérzetet. És miután a dohányzásról érezheti az állandó éhség, ingerlékenység, szorongás egyre nő. Sok ember szenved álmatlanságban. Míg a folyamat tisztító a tüdő és a hörgők, köhögés fokozható. Néha ezek a tünetek, hogy a dohányos vissza a cigarettára. De ezt nem lehet megtenni.

Ha azt szeretnénk, hogy leszokik a dohányzásról, egyszer és mindenkorra, akkor csak meg kell, hogy enyhíti a tüneteket. Ha ebben az időben, akkor nagyobb valószínűséggel séta a parkban, kitöltve a tüdő oxigénnel, igyon több gyümölcslé és ásványvíz gáz nélkül, ez segít gyorsan eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ahhoz, hogy a váladék a hörgőkben távozott az egyszerűbb megvenni a gyógyszertárban köptetők, nagyon egyszerű. Túlevés nem szükséges ebben az időben, de nem kell, és menni a diéta. Ne add fel a kedvenc ételek, a test és így nehéz elviselni korlátai. Ha csinálsz a helyes dolgot, köhögés megálló után körülbelül egy hét, és ingerlékenység eltűnt körülbelül egy hónap.

Szokatlan módon leszokás

Pszichológusok tanácsot módszereiket foglalkozik egy rossz szokás. Például meg lehet vásárolni cigarettát a márka, ha nem tetszik. És amikor úgy érzi, hogy szeretné a dohányzást, hogy egy cigarettát, és vele minden sötét helyen, például egy fürdőszobában vagy a szekrényben. A sötétben, a hiányában külső ingerek, akkor úgy érzi, hogy a cigaretta valójában kellemetlen ízű, és ez segít lemondani a szokás.

A másik út -, hogy hozzon létre egy távolság közted és egy cigarettára. Például nagyon gyakran azok, akik dohányoznak, cigaretta gyúrjuk ujjaival, tekerjük fel a kezét. Ez egyfajta rituális, melyek már szintetizált hormonok öröm. A próbálja tartani a cigarettát csipesz nélkül érintkezik a bőrrel, bevonása nélkül receptorokhoz. Nem szórakozást! Ugyanakkor találja a tételt, hogy hasonlít egy cigarettát, és időről időre, amikor úgy érzi a késztetést, hogy a füst, viszont a kezébe. Ez lehet egy ceruza, golyóstoll, egy fogpiszkálóval.

Azt is gyakran találkozni, akik azt mondják, hogy ők segítettek leszokni a dohányzásról Alena Karra híres könyv. Valóban, ez tartalmaz egy egyszerű és nagyon erős megfogalmazás. De valójában ez a módszer csak átmeneti hatása. Anélkül, fontos motiváció könyv hatása zajlik hat hónapon belül.

Nagyon fontos, hogy ne ebben a helyzetben, hogy provokálja a dohányzás. Ne engedje, hogy a barátok, hogy a füst az Ön jelenlétében, nem megy munkatársaival a dohányzó szoba, és akkor érzi, hogy a dohány iránti vágy csökken.