Milyen gyorsan megnyugszik a stresszes helyzetekben bevált Ways
Jó napot, kedves barátaim!
A mai téma izgalmas, csak érint szinte mindenki.
Életünk olyan bonyolult, hogy naponta kell foglalkozni helyzeteket okoz számunkra a félelem, az érzelmek, hiszti. Mindez tükröződik az egészségügyi, a jólét. Tehát meg kell tanulni, hogyan kell gyorsan megnyugszik a stresszes helyzetekben.
Mi a stressz?
Stresszes helyzet nem a legjobb módja hatással van a szervezet. Az élettani szempontból ez hozza kedvező változásokat, amikor a szervezet kezd dolgozni nehezebb leküzdeni a stresszt küszöb jelentkezik.
Negatív - hogy az eredmények a stressz befolyásolhatja a pszichés állapota. Vannak államok, amelyek sokkal több lesz nehezebb:
- depresszió;
- álmatlanság;
- harag;
- szorongás;
- agresszió;
- indokolatlan sírás vagy nevetés.
Fokozatosan, a szervezet elkezdi akadozik.
- Nehéz felébred reggel és este, hogy megnyugodjon, menj aludni.
- Ha elkezdünk ideges, szeretne „ragadja” valami édes, ízletes.
- Van egy idegi és mentális törzs, és mögötte - a pszichoszomatikus betegség.
- A nap végén úgy érezzük, kimerült, és nem akar semmit.
Mindezt csak tetézik a stressz tényezők látunk a televízióban, hallani a rádióban, a kollégák. És ha a beteg gyermek vagy hozzátartozó? Sok a pre-kialakulóban, mint a legrosszabb dolog, ami történhet.
viselkedésük kezelése, a képesség, hogy ellenőrizzék a stressz hatásait - a legfontosabb tulajdonságok a modern ember. Idő megszabadulni a probléma, meg lehet oldani számos egészségügyi problémát, ne gyógyíthatatlan következményei akár a rák.
Tanulás, hogy kezelje a
Ha volt egy stresszes helyzetet, vannak speciális módszereket és technikákat, amelyek segítségével gyorsan kiegyenesedik, és visszatér korábbi állapotába.
- Szerezze stresszoldó játék: labda, gyurma, színező készletek. Ez a megközelítés segít enyhíteni a feszültséget, hogy elkerülhető legyen a stressz, hogy koncentrált maradjon szórakozás.
- Ismerje meg, hogy igyon egy főzet a gyógynövények menta, citromfű és a zöld tea. Forró italok hagyjuk pihenni az erek, hogy a szervezet vissza a normális.
- Víz - egy nagyszerű módja annak, hogy megfiatalítani, megszünteti a harag, negativitás. Igyál sok ez alatt az idegrendszeri betegségek.
- Ne mossa le a stresszt az alkohol, és különösen nem ragadta édességek. Sokkal jobb, hogy rágcsál diófélék, szárított gyümölcsök enni. Meg kell magam, és nem rángatózni is.
- Az akut képes légzőgyakorlatok. amely segít a test vissza, menekülési, gazdagítja a vér oxigénnel. Megfelelő légzés - az alapja a béke.
- Tudod, és sírni, de nem sokáig nem esett hisztérikus állapotban, és ha szeretné, hogy lehetetlen visszatartani a könnyeit.
- Öblítse le arcát hideg vízzel, vagy egy kontrasztot zuhany. Este akkor látogasson el a fedett uszoda, szauna és hagyja magát pihenni.
- Akkor menj ki, egy kis friss levegőt. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy elkerülje a negatív gondolatokat. a változás a táj hasznos a test, ebben a pillanatban fogja hinni, kevesebb a negatív. Az ilyen támogatás - az egyik legjobb lehetőség.
- Tartsuk be az orvosi szekrénybe keveréke aromás illóolajok. Ezek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban. Néhány csepp levendula, pacsuli, eukaliptusz segítségével jobban érzi magát.
- Igyekeznek kizárni a negatív reakciót a híreket. Valami, ami már megtörtént - nem kell megjavítani.
- A sok munka a számítógép? Az ideges helyzetben? Telepítse a képernyővédő a természet hangjai, gyönyörű táj, vicces képek. Rendszeresen, figyelmetlen, őt nézi.
- Tanítsd magad, hogy nem mutatják az érzelmek, válaszoljon kevesebb dühösnek lenni, hogy agresszív. Ez segít autotrenig javítását célzó önuralom, hogy legyen a stratégia a stresszoldó viselkedését.
Fontos, hogy megtanulják, hogy önszerveződő. Mert ez egy napi teendők (ne vigyük túlzásba a száma!), Világos őket szétválasztani, hogy az e-mail emlékeztetőt, ha elfelejti, hogy mit kell tennie.
Az a személy, aki mindent festett a perc, nehéz fodor. Ő nincs ideje figyelni a kis dolgokat. a tettek embere, amelyben az összes forgalmazott, kevésbé érzékenyek a stresszre.
Eleinte nehéz, de fokozatosan megtanulják követni szigorú szabályok.
Menetrend és napi rutin tartalmaznia kell egy egységes terhelést a munka és a szabadidő. Ha folyamatosan működik, akkor szembe kell néznie a krónikus fáradtság szindróma. Hétvégi szenteli magát, a család, séták, látogatások. Munka kell tudni a helyüket, és a pihenés létfontosságú.
A leghatékonyabb
Annak érdekében, hogy hangsúlyozzák nem elkapni a meglepetés, akkor vele szemben a leghatékonyabb technikák és gyakorlatok. Ez az igazi kiút egy rossz helyzet:
- - bármilyen fizikai tevékenység;
Próbálja ki a különböző lehetőségeket, keres valamit, ami segít.
Megtanulják irányítani a viselkedésüket, és továbbra is nyugodt. Ha valami váratlan történt az életedben, mindig emlékezni, hogy a múltban soha nem fog visszatérni. Ez csak akkor történik így, hogy a szegények nem zavart, és mások.
Gondolkodj pozitívan, kibír az alapokat az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás, és nincs stressz nem fog félni.
Addig is, a Evgeniya Shestel