Nyolc ok, amiért csak nem fogyni

Ön korlátozott használatát édes, abbahagyta az evést zsíros ételek, a testmozgás aktívan és rendszeresen inni 8 pohár vizet egy nap, de a számokat a mérleg csak fagyott? Talán anélkül, hogy tudnánk, akkor engedélyezi a tipikus hibákat étrend és az életmód, hogy megakadályozzák, hogy lefogy unatkozni. Vagy nem tud lefogyni, mert az egészségügyi problémák.

Bármi is volt, hogy ne veszítse el a hitet önmagadban, akkor jobb, ha megtudja az oka a súly ugyanaz marad, hogy következtetéseket vonjon le, és tegyen konkrét lépéseket, melyek segítségével közelebb a cél. Itt a leggyakoribb oka, hogy megakadályozzák a fogyás.

1. Ön túl keveset evett,

Igen, a többlet az étrend és mozgásszegény életmód - ezek a fő okai a túlsúly. De túlságosan korlátozó evés csak akadályozzák a folyamatot a fogyás. Aktivált természetes ösztön, ami megmondja a test, hogy ha nem elég élelmiszer, esett a nehéz időkben. Automatikusan test megy éhezés mód, ahol az anyagcsere lelassul, a szervezet elkezdi tárolni zsírt és kalóriát. Ezért a legjobb diéta - kiegyensúlyozott.

2. eszel elég gyakran

Ha a választás - az egészséges táplálkozás, és még mindig megmagyarázhatatlan fogyni, akkor érdemes figyelni a rész mérete és gyakorisága ételeket. Táplálkozási nem viccelt, amikor azt mondják, hogy a legjobb diéta - ez egy 5 vagy 6 étkezés naponta kis adagokban. Annak a ténynek köszönhetően, hogy csak nincs ideje, hogy éhes, ezzel a megközelítéssel akkor enni kevesebb kalóriát, mint a klasszikus három étkezés naponta. Tehát, akkor gyorsan fogyni.

3. Nem iszik túl sok cukros italokat

Ön minimalizálták az összeg a zsíros ételek, beépített 5 fogásos étkezés, és az unalmas kilogramm még mindig nem megy el? És már figyelembe vettük, hogy hány kalóriát iszol minden nap? Sajnos, ez elég gyakori hiba - nem veszik figyelembe a kalória folyékony formában, alkohol, cukrozott gyümölcslevek, turmixok, üdítők, forró italok. Soha ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe, és még jobb, menjen a természetes turmixokat és édesítetlen gyógyteák.

Ha felkel a „warpath” túlsúlyos, próbáljon meg kell győződni arról, hogy elegendő alvás és jó pihenést. Tény: az alváshiány negatívan befolyásolja a fizikai teljesítmény és az állóképesség, lelassítja az anyagcserét, növeli az étvágyat, és fokozza a sóvárgást édesség. Ezen felül, ha nem alszik, a szervezet stressz alatt, ami oda vezethet, hogy a súlygyarapodás.

5. tartani ugyanazt a gyakorlatot

Ön megragadt az azonos fitness rutin időről időre ismétlődő azonos számú készlet ugyanazt a gyakorlatot? Várj, így soha nem fog a legtöbbet hozza ki az edzést. Tény, hogy a fogyás folyamatát a leghatékonyabb, ha variruete gyakorlatok - a folyamat a probléma megoldásának az ismeretlen szervezet több kalóriát éget el, mint amikor megismételjük a már ismert minta mozgását.

6. A súly nem jár együtt a zsír

Sokan megszállottan súlyuk által fő mutatója harmónia. Mindazonáltal a számok a mérleg megjeleníti nemcsak a veszteség egy sor, vagy zsír. A tömeg képződik a teljes tömege az izom, víz és egyéb komponensek, amelyek szintén felhalmozódhat, és lemerült. Például egy sor izomtömeg a folyamat a képzés lelassíthatja fogyás. Pontosabb értékelést zsírégetés folyamatát több tájékoztató volumenváltozás, amelyek könnyen mérhető a mérőszalag.

7. Az egészségügyi

Számos betegség okozhat súlygyarapodást, ami nagyon nehéz elveszíteni. A gyakori oka ennek a „befagyott tömeg” jelenik meg a policisztás petefészek, a pajzsmirigy problémák és a hormonális egyensúlyhiány. Ezen túlmenően, a rejtett formája ételallergia megnehezítheti folyamat fogyás. Súlygyarapodást okoz, és lehet mellékhatások bizonyos gyógyszerek. így biztos, hogy megvitassák, és egyetértek az orvos a tervek - a gyógyulni és nem nyert túl sokat.

8. Sőt, akkor nem kell, hogy lefogy

A növekvő probléma az elhízás számos országában a világ úgy tűnik, mintha az egész lakosság bolygónk csak gondol, hogyan kell fogyni. Annak ellenére, hogy az általános tendencia az összhang, akkor rendben lesz a súlya, de nem veszi észre, mert az erős önkritika. Ahelyett, hogy törekszik a reális paraméterek, kérdezze meg magától, vagy az orvos, ha van orvosi miért kell, hogy lefogy. Ha nem, akkor csak fel egy egészséges étrend és aláássák önbecsülésüket óra nézi magát a tükörben.