Pilates, ami szükséges, az elvek a Pilates
Az utóbbi időben minden sportklubok és fitness központ hazánkban javaslatot teszünk az új trend a fitness - Pilates. Oktatók és orvosok hangon kijelenti, hogy ez a technika rendkívül hasznos azok számára, akik problémáik vannak a hátsó, az ízületek, a túlsúly.
A fő cél a Pilates
Először is nézzük foglalkozik, ami Pilates, miért van szükség erre a fajta sport, és aki részt vehet. Tehát Pilates - egy sor gyakorlatokat kell végezni rendszeres időközönként lassú ütemben és a helyes légzés ritmusát. Ez nagy azoknak, akik szeretnék:
Növeli az állóképességet. Több megismétlése bizonyos mozgások vezet az a tény, hogy az izmaid elkezd dolgozni, ami nagyon hasznos azok számára, akik vezetnek a mozgásszegény életmód és az inaktív.
Javítja a testtartást. Ebben az esetben, akkor megszabadulni a problémák a gerinc: degeneratív betegség lemez, gerincferdülés, isiász és még sérv. Ezen felül, akkor növeli a rugalmasságot, javítja a koordinációt és tanulni mozogni elegánsan.
Meg kell erősíteni az ízületeket. Eltérően más sportok, Pilates tökéletesen biztonságos, így ha gondjai vannak a kötések, nyugodtan előfizetni osztályok.
Az alapelvek Pilates
Koncentrációt. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket, ne zavarják külső zaj. Meg kell összpontosítani magát, a saját érzéseit, hogy ha csinálsz egy adott feladat helyesen.
Pihenést. Sport kell hozni neked örömet, így nem kap túl sok törzs, vagy megpróbál tenni, amennyire a testmozgás, mint lehetséges.
Lélegzik. Ha azt mondják, hogy vegyen egy mély lélegzetet, akkor meg kell, hogy ez egy mély, nem pedig a szokásos belégzés vagy a kilégzés annál inkább. A tested kell oxigénnel telített, mert akkor hamar elfárad.
Speed. Ne feledje, hogy a türelem - a siker kulcsa, hogy hogyan azt nem akarja, hogy gyorsítsa fel, akkor nem szükséges megtenni.
Részt osztályok ajánlott még a csigolyatörés sérv, de ebben az esetben a képzés a legjobb, hogy nézze csak speciális intézmények, amelyeket tanított tapasztalt oktatók. Tehát biztos, hogy ellenőrizze, hogy minden szükséges dokumentumok és iratok, amelyek bizonyítják a szakmai képesítést edző a jóga vagy az aerobic nem lesz képes tanítani a megfelelő technika gyakorlatokat.
