Sport város, vízszintes sávok Store

Vízszintes sávok idézik a gyermekkori emlékek az iskolai testnevelés órák, húzás és emelés puccsok. Vízszintes sáv - egy szimulátor, ami elérhető az abszolút mindenkit.

Desire 1: Azt akarom, hogy magasabb!
Ha azt szeretnénk, hogy magasabb, meg kell tennie a gyakorlatokat a növekedés a bárban. Húzza, majd hirtelen leszáll; akasztani a karok és a törzs, fordult egy kört.

Desire 3: Azt szeretnénk, hogy egy széles erős vissza!
Leghatékonyabban fejleszteni a hátizmok húzza Medium Egyenes fogást. A rudat markolat egyenlő váll szélessége. Hang, prognuv vissza, és lábbal. Mi kell meghúzni, csökkentve lapátokat megpróbálja megérinteni a felső keresztléc mellkasát. A legalacsonyabb pont kívánatos teljesen kiegyenesedik a karját, akkor hozzájárulnak a jobb nyúlik a hátizmok. Húzás az átlagos fordított markolat fejleszti a széles hátizomhoz. Ez a váll szélessége megegyezik fogást csak tenyerek önmagához. Amikor húzza fel ugyanazokat a szabályokat követik, de különösen összpontosít elrablását a váll vissza, és le a legelején a mozgás.

4 Desire: Azt akarom, hogy a gerinc mindig egészséges!
Ha hátproblémák, vagy egyszerűen csak szeretné tartani a hátsó egészséges, sok lehetőség a vízszintes sáv gyakorlatok a gerinc. Hatékony egyszerű lóg a mezőnybe. Meg kell, hogy összpontosítson lazítja az izmokat a gerinc és a nyújtás az ágyéki gerinc. Ha lehetséges, kívánatos, hogy ezt a gyakorlatot naponta többször 15-20 másodpercig. Fenntartani az egészségre a gerinc lehet végezni poluvis. Láb a padlón, de csak lehet váltani a súlyuk, és megpróbálta akasztani csak a törzs. Pihenjen és úgy érzi, a szakaszon mellüreg.

Desire 5: szeretnék, már széles erős vállak!
Felhúzása a keskeny egyenes markolat tökéletesen kidolgozott váll izmait. Lóg a bárban, szorongatva a felső keresztléc, miközben a minimális távolságot a kezét. Beomlott vissza, összehúzza, miközben megpróbálja megérinteni a héj a kupac alján. Részleges húzza átlagosan fordított fogást vonat bicepsz. A rudat átlagos fordított fogást, és meg kell kezdeni, hogy utolérjék pontosan a fele. Ebben a helyzetben, derékszögben a padlóra, és hajlítsa a zártest kezét, és igyekezett, hogy a kulcscsont olyan közel a bárban.

Desire 6: Azt akarom, hogy szép mellek!
Ha azt szeretné, hogy a tulajdonos egy szép mellizom, elkezd edzeni a mezőnybe. Lóg a sáv, így a markolat kézzel, kéz váll szélesség mellett és végre szigorítása. Az orrán keresztül lélegezzen: a levegőt, miközben felemeli, kilégzés, amikor süllyed. Húzódzkodás végzik minimális aránya hasonlítható a rendes légzés. Aztán meg lehet változtatni a markolat: Öt ujj markolat a sáv tetején vízszintes sáv. Megfeszíti „szóló vízszintes sáv a feje mögött.” Ez elég nehéz elvégezni.

Desire 7: Szeretne szivattyú fel a bicepsz és tricepsz!
Ha van egy vágy, hogy növelje bicepsz, hajtsa végre a vízszintes sáv gyakorlatok bicepsz. Ehhez szükség van, hogy utolérjék a szűk fogást. Szükséges, hogy vegye fel a fordított fogást a bárban, amennyire csak lehetséges összekapcsolásával a bordák tenyér együtt. Lógott az egyenes kezek, arch hátad, kívánatos, hogy nézd meg a kezét. Kezdje felzárkózni, összpontosítva elrablását a lapockák vissza és az intelligencia. Elérte a tetején, próbáld jobban meghajlítani vissza, és érintse meg az alján a keresztléc a mellizom. Részleges pull átlagos fordított fogást is foglalkozott a fejlesztés a bicepsz. Be kell, hogy kezeljék a keresztléc fordított markolat, kéz váll szélesség mellett. Húzzuk fel a közepén. A kilégzés érintse meg a sávot-etetés, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ha szeretné, hogy növelje a tricepsz, el kell végezni a gyakorlatokat tricepsz a bárban. Húzódzkodás a bárban egy semleges markolat tökéletesen kiképzett tricepsz. A rudat, hogy az egyik volt egy ököl előtt egy másik. A kilépés menj fel a bárban, elvételét fejét felváltva jobbra és balra. Sorozatok között meg kell változtatni a helyzetét a kezét. A komplexum adott gyakorlatok segítenek, nem csak egy szép test, hanem a jó egészség. Helytelen lenne azt feltételezni, hogy a vízszintes sáv - tisztán „férfi” sporteszközök. Gyakorlatok a bárban a nők is hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az összes szükséges izomcsoportok és segít megszabadulni a felesleges súly. Így a vízszintes sáv - egy sokoldalú és könnyen kezelhető sport edző minden sportoló számára, amely megtalálható az utcán, de ez sokkal kényelmesebb, hogy helyezze a lakásában.