Szauna - kárt és hasznot, ellenjavallatok és jelzések, hogyan kell fürödni

Bath ad otthont a hagyományos időtöltés egy vagy több éjszakás minden héten sok ember számára.

• Egyesek úgy vélik, a fürdő hatalmas egészségügyi kezelések
• Egyéb - pihenés testnek és léleknek
• Megint mások - jelentős rizikófaktor számos betegség.

Minden ilyen elmélet saját igazság, ahogy mi és megvizsgálja ezt a cikket. Fürdő aktív termikus hatások a testfelületen és a légzőrendszer magas hőmérséklet. A terápiás hatás fürdő kezelés célja, hogy megszüntesse néhány funkcionális változásokat a szervezetben:

• növelve a tartalék a légzési és keringési rendszer
• gyorsulása vérkeringést és nyirok áramlását
• javult immunreaktivitás.

Osztályozása és típusú fürdők

fürdő típusú határozza meg az adott éghajlati hőkamrában (gőz):

• Hagyományos orosz gőzfürdő jellemezve telítettség gőz levegőt képező köd 100% -os páratartalom mellett. A hőmérséklet orosz gőz 40-50 C.
• Római fürdő különbözik fűtési száraz levegővel, a hőmérséklet a szobában tepidáriumban 40-45 C, és hőkamrában - 60-70 C meleg levegőt bevezető nyílásokon keresztül a padlón vagy falak.
• Török fürdő - a levegő hőmérséklete abban eléri 40-50 C, a páratartalom beállítjuk melegíti a vizet a kazán, és gyakran eléri a 100%.
• Finn szauna - különbözik a többi speciális mikroklímát: levegő hőmérséklete eléri 70-100 C, a hőmérséklet-gradiens a padló és a mennyezet-nak 60 C és a relatív páratartalom a tartományban 10-15%.
• Japán fürdőt - hordóban mosást alkalmazunk 40, majd 60 C-on a páratartalom a szobában is elérheti a 80-100%.
• Szauna IR (infravörös) - ad légfűtő legfeljebb 45-60 C-on és 45-65% -os páratartalom mellett. Úgy gondoljuk, hogy egy infra szauna - egy előnye, hogy a test minimális kockázatot jelent az egészségre, ezért az ilyen típusú fürdő, sokan össze, még a lakások.

Bath hasznos vagy káros?

Fiziológiai hatás fürdő közvetlenül kapcsolódik a jelző a páratartalom. Gőzfürdő mindig eredményez jelentős funkcionális és műszakban korai túlmelegedés, mint a száraz levegőt. Miatt inhalációs forró gőz akadályozta a gázcsere és elpárologtatása verejték, és a tüdő vérkeringési elszámolni egy nagy terhelést.

Pozitív hatása és szaunák

Ebben a bekezdésben tartjuk az alapvető szempontok a pozitív éghajlati kád és szauna az egészséges test szigorúan kimért expozíciós idő megegyezett az orvos, valamint a kárt a szervezetben fürdő eljárásokat.

Szülészet és nőgyógyászat

• Meddőség (elsődleges és másodlagos)
• amenorrhoea
• krónikus betegségek a női nemi szervek nélkül súlyosbodását
• petefészek menstruációs zavar
• menopauzális szindróma a tüdőben során
• Terhesség nem egy végleges kérdés (a legtöbb nőgyógyász nem javasoljuk a szauna és fürdő viselő gyerek)

• Gyulladásos betegség során az akut
• állapotban van, miután nőgyógyászati ​​műtéten
• a terhesség korai szakaszában
• Terhességi komplikációk
• menstruáció
• nehéz csúcspontja.

Ez a lista a bizonyítékok nem jelenti azt, hogy a jelenléte a patológia látogasson el a fürdő kockázat nélkül. Jó olvasás, a fürdő - az állam abszolút fizikai és mentális egészség. Bármely személy ésszerűen és reálisan mérlegelni a lehetőségeket, nem másokkal egyenlő, és nem veszélyezteti az egészségüket (és néha az élet) kedvéért a vágy mutatni valakinek a hihetetlen képességét ellenállni a magas hőmérsékletnek.

Ellenjavallatok az orosz fürdő és más típusú fürdők megy, és egyéni alapon. Teljesen egészséges ember nem, ott nedoobsledovannye. Ebben az orvosi vicc sok igazság, így alaposan mérlegelni kell az esetleges kár és a kétes javára fürdő eljárásokat.

Akkor nem megy a fürdőbe

• 
  éhgyomorra és közvetlenül étkezés után;
• intenzív edzés után;
• alatt és után fogyasszon alkoholt (nagy kiszáradás veszélye, ég forró levegő);
• a háttérben pszichés.

Engedélyezésének szabályai kádkezelés

• Mielőtt fürdő eljárások szomjukat (ásványvíz gáz nélkül, zöld tea, víz).
• Mielőtt a hőkamrában kell egy meleg zuhany és törölje szárazra egy szervezet számára a legjobb feltételeket a természetes hőszabályozás és izzadás.

Az eljárás magában foglalja egy ciklikus folyamat:

• maradjon a szauna körülbelül 3-12 perc
• ezt követő pillanatnyi hűtés 3-10 percig
• Rest 15-20 percig.

Elfogadható 2-3 gyűrűs megközelítés a végső pihenni legalább fél órán keresztül. A többit vissza kell folyadék egyensúlyt a szervezetben lassan iszik tiszta vizet, szénsavmentes ásványvíz, bogyós gyümölcs italok. Az utolsó relaxációs meg kell inni 300-500 ml gyógytea.

A tartózkodás időtartama a hőkamrában (gőz) - szigorúan egyéni időben, mely függ a kortól edzett és általános egészségi állapot. Néhány teljesen egészséges ember egyszerűen nem tudja elviselni a gőzfürdő és azonnal rosszul érzem magam. Mindenesetre, végig néhány percig, fokozatosan adagoljuk 2 perc alatt. Az első alkalommal, amikor szükség van az alsó szinten, fedett fejjel, száraz, hogy elkerülje a hőguta.

Lehűlési fázisban ne legyen túl extrém (jég-merülő medencével, letörölte hó). Optimálisan - egy szoba hűvös mikroklímát.

Steam kezelések nem kell megismételni több mint 1 alkalommal 7-14 nap. Ezeket nem kombinálható más eljárásokkal, így jelentős terhelést a test (úszás, súlyzós edzés). Másnap reggel, miután a fürdő személy úgy érzi, kipihent és éber, ha kiderül, hogy az ellenkezőjét - a fürdő jobb, hogy kilép.