Transzcendentális Meditáció végrehajtás, a képzés és a kiválasztás a mantrák
Számos meditációs rajongók évről évre nő. Rendelkezésre állnak az új tudás és technológia, nyitottabb iskolák, tanfolyamok és szemináriumok jóga és meditációs gyakorlat. Az egyik legnépszerűbb úti cél - a transzcendentális meditáció. Ez elég egyszerű, és nem igényel túlzott erőfeszítést. A különlegessége ennek a technológiának a kötelező használatát a mantrák - specifikus kombinációit hangokat, amelyek jótékony hatást gyakorol az emberi szervezetre.
Nehéz kimondani a „transzcendentális” valójában azt jelenti, túlmutat az eszméletét. Ezt az állapotot elérni azáltal, hogy a kimondott hangok. Ez a fajta hangterápia lehetővé teszi, hogy fogja meg a tudás a magasabb tudat birodalma, hogy elérjék a nyugalom és a béke.
Reméljük, hogy hála a cikk „A Transzcendentális Meditáció technikája” akkor meditálni Ily módon, még az utcákon a nyüzsgő város, Budapest, teljesen eltekintünk a környezetet.
a technika
Folyamatos öntés mantrákat összpontosítani a hangokat. Ebben az esetben, bizonyos részei az agy fáradt, ami gátlását az összes folyamat a szervezetben. A test eléri a teljes kikapcsolódást, a légzés is folyamatosan, hosszú, és a figyelem szétszórt. Az elme, az állam a teljes nyugalom, túllép, megy egy új tudati szintre. Ez az úgynevezett „csendes éberség.” A folyamatok zajlanak ebben az időben a fejét, van egy teljesen ellentétes jellegét a gondolkodási folyamat. Gondolatok nem lesz tiszta a vázlatot, és az elme, lezúduló benne, hogy a források a gondolat, az alapítvány eléri tudat. Ennek ellenére, úgy tűnik, a mély és bonyolult folyamat, a módszer egyszerű.
végrehajtás
Az első lépés az, hogy válasszon egy mantrát. Idővel meg fogja találni a legjobb az Ön számára, de az első alkalommal, akkor egy univerzális és egyszerű mantra „OM”.
Végrehajtásának előkészületeként ez a technika ugyanaz, mint a más típusú meditáció: válassza ki a legkényelmesebb helyzetben, megszünteti a zavaró külső tényezők, a stoppert, például 20 percig, és kezdjük el pihenni.
Lélegezz nyugodtan. Teljes kilégzés, meg kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és elképzelhető, hogy az energia áramlását táplálja a tüdő és koncentrálódik a térségben a napfonat. Ebben az időben, mondjuk a mantrát. Úgy hangzik, mint egy "well-to-have-m". Mozgassa a hangsúly fokozatosan a napfonat, a tüdő és a torok, megáll a tetején. A szó mantrák teljes kilégzés végéig, felszabadító az összes levegőt a tüdőből. Ezután vegyünk egy mély lélegzetet, puha, nem sok erőfeszítést, aztán megint, mondjuk a mantrát. Meditáció közben lehet leküzdeni, és elterelje a különböző gondolatokat. Ne űzik őket, hogy jobban mozog a pozitív irányba, és elképzelte valami kellemes. Meg kell irányítani minden figyelmét a kimondott hangok, akkor a gondolatok hagylak magukat.
Coming out meditatív állapotban, nem rohan „bekapcsolja” a látást. Először is, hallgatni a hangokat a korábban hozzáférhetetlen, „felébreszti” a test Sledkov mozgó karját és lábát. Fókuszban a fejtetőn, a testen áthaladva egy hullám energia, mint a „futó” azt. Érezni az izmokat. Ha ez teljesen érthető és a tudatosság, hogy mi történik, lassan nyissa ki a szemét. Hallgassa meg a belső érzéseit - akkor a vezető, hogy a meditáció és megmutatja, hogy a technika helyes végrehajtását. Ha van valami zavaros érzés, vagy van-e értelme a hiányos, akkor jobb, ha továbbra is az ülésen.
kiválasztása mantrák
Minden személynek rendelkeznie kell egy mantrát. Ezek a szavak és hangok, amelyek a lélek válaszol. Mindegyikük jellemzi energia rezgések, amelyek jótékonyan hatnak az energia területén, és segít, hogy adja meg a megfelelő állapotban a meditáció alatt ülésén. „Próbálja ki” a különböző mantrákat. Ha kényelmetlen kiejtésével bizonyos szavak, ha nem tetszik a hang, elkezd törzs - ami azt jelenti, hogy nem illik, jobb ha nem használja őket. Itt lehet letölteni a különféle mantrák és a leginkább „az”. Nem lehet vakon hangokat. Ez egy tudatos folyamat, amely szükséges, hogy az érzelmek és az értelem. Ezért szükséges, hogy megtalálják a mantra, ami miatt kellemes érzés, és az érzés, hogy ez a tiéd.
Idővel, ha megszokja, hogy egy szöveg, a transzcendentális meditáció válhat nem annyira hatékony. Ez azért van, mert a kiejtés válik utólag. Az elme használt ugyanazt a hangot, nem kell semmilyen erőfeszítést, hogy a figyelmet rájuk. Ebben az esetben módosítsa a mantra nem ajánlott, mert az agy alakult reakció eléréséhez relaxáció és ezeket a hangokat. Tehát próbáld meg nem zavarják, és elsősorban a folyamatot. Néhány alkalom után lesz képes kiejteni a mantrát a fejedben, hogy lehetővé teszi, hogy adjon meg egy ellazult állapotban, hogy hol van.
Transzcendentális Meditáció végrehajtás
Transzcendentális meditáció mindenki számára elérhető. Oktatási állandónak kell lennie, hogy a legnagyobb hatást. Ehhez végig hét képzési helyek. Normál természetesen Budapesten is több előadás hatását és hatékonyságát az ilyen meditáció. Továbbá meg kell interjút és az egyéni órák egy jobb fejlődését az anyag. Öntanuló technikával zajlik a következő osztályba, ami általában az utolsó egy fél órát. Miután a folyosón, akkor képes lesz arra, hogy vegyen magának 15-20 percig egyszer vagy kétszer egy nap.
A maximális hatás, ellenőrizze a megszerzett tudás, részt csoportos képzés alapos előadások. Megragadni az transzcendentális meditáció teljesen függetlenül nem lesz könnyű, de lehet letölteni a különböző órák és utasításokat. Eleinte jobb kihasználását segíti a tanárokat, akik segítenek kiválasztani a póz, mantra és figyelemmel fogja kísérni a tanulást. Ma a város Budapest kínál sok iskolák és tanfolyamok, amelyek tanítják ezt meditációs technikát. Sok vélemény mondani, hogy a pozitív hatások érzel az első ülés. Egy teljesen elsajátította a tudást és készségeket a területen, akkor képes lesz arra, hogy vegyenek részt egy ilyen meditáció az egész élet.
Mit ad Transzcendens gyakorlatban?
Mint minden más, ez a lelki gyakorlat egy nagyon jótékony hatással van a test és az elme. A megfelelő hozzáállás és a rendszeres testmozgás fog vezetni, hogy a következő eredménnyel:
- 20 perc meditáció biztosítja az agy többi nem rosszabb, mint a 8-9 óra alvás;
- normális vérnyomás;
- erősíti az idegrendszert, és a normál alvás;
- visszaállítja a vitalitást és a fizikai erő;
- szervezet rezisztenssé különféle betegségek, mint a stressz, a stressz és a depresszió;
- bővíteni a képességét, hogy kreatív legyen, lehet fejleszteni a mentális képességek és a képesség, hogy a helyes döntés a nehéz helyzetekben;
- feladja a rossz szokások;
- javítsák az egészségügyi és pszicho-emocionális állapotban;
- megtanulják elfogadni és tisztelni egymás növeli önbecsülését és személyes hatékonyság.
Transzcendentális meditáció - ez egy nagyszerű technológia, a szisztematikus megközelítés, amely felgyorsítja a folyamatot az önismeret és a belső fejlődés, merüljön mély relaxáció és elérni a legmagasabb szintek a tudat, amelyben fekszik a lényege a természet. Ez a gyakorlat valami hasonló az egészségre a fejében. Te tiszta az elméd a gondolkodás szemetet halmozott, így szabadítva fel helyet az egészséges és életigenlő gondolatokat.
Ön is érdekelt:
