Tudok felépüljön az igazságot a burgonya - káros - burgonya

„Nem lehet enni egy csomó krumplit, különben gyorsan szerezni kiló” - bizonyára hallottam. De ez igaz? Tudok felépüljön burgonyát? A burgonya, így a káros, és megakadályozhatja, hogy lefogy?

Tény, hogy nem egy termék, ahonnan vissza. A probléma az, túl nagy a fogyasztás termékeket.

Burgonya alacsony kalória

Ezen kívül, van egy burgonya összetevő, amely sok problémát okoz, hogy ébreszteni: a keményítő. Az embernek csak az ő neve az elhízással kapcsolatos. A keményítő egy szénhidrát, és nem csak hozzájárul az elhízás, valamint más makrotápanyagok. De mindaddig, amíg ők élvezik az egészséges tartományban.

Macro, mellesleg, az úgynevezett három fő tápanyagok élelmiszer: szénhidrátok, zsírok és fehérjék.

Ne félj a szénhidrátok

Szénhidrátok ismeretesek szempontjából gramm kevésbé veszélyes a szám, mint zsírok. Miért? Ez egyszerűen gramm szénhidrát tartalmának körülbelül 4 kalóriát, míg ugyanez a gramm, de a zsír tartalmaz 9 kalóriát már olyan kétszer annyi energiát.

Ha rágja a burgonya sokáig, a szájban úgy tűnik, édes ízű. Ez azért van, mert a keményítő (nem azonnal, hanem egy bizonyos idő után) van osztva kisebb cukor molekulák.

Liszt fajták jól főzött lágy és alkalmas gabonafélék, húsos vagy levesek. Harder fokozat a legalkalmasabbak a főzéshez sült burgonya, burgonya saláta vagy főtt burgonyával.

Jobb burgonya „egységes”

Különösen előnyös az egészségre, és hogy fenntartsák a karcsú alak egy nyers főtt burgonya vagy burgonya, párolt. De evés előtt, elengedhetetlen, hogy tiszta a héja tartalmának mérgező solanin. Meg kell figyelni, hogy a zöld foltok burgonya - helyek, ahol mérgező solanin.

Ne félj, hogy enni burgonyát hasznos az egészségre. De nem kap végzett el velük, enni ésszerű mennyiségben.

Mini-tipp fogyás

Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)

Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.

Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.

Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.

Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?

Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.

Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”

Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.

Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.

Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.

Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.

Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.

Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?

Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.