Vajon kreatin káros
Az állatokban és emberekben a kreatin fenntartásáért felelős magas tartalékot az ATP a sejtekben, valamint a szállítási ATP onnan, ahol tárolják az energiát, a helyeket, ahol szükség van rá. Az is kiderült, hogy a kreatin csökkenti az izmok kifáradását semlegesítése során keletkező sav erős fizikai igénybevétel. A mellékhatása a kreatin - súlygyarapodás, ami szintén pozitívan által érzékelt sok sporstmenov, különösen a testépítők.
Kreatin táplálékkiegészítő
Számos tanulmány által végzett különböző társulásai Sports Medicine, úgy találta, hogy a kreatin minden esetben a hatékonyság növelése a magas intenzitású anaerob edzés (gyakorlatokat végzett nagy mennyiségű időt hiba). 80% -ban ezek az adalékok, a maximális (csúcs) erőhatás sebesség (több erő gyakorlatokat a sebesség) és a teljesítmény állóképességet. Sőt, egy kontroll csoportnak a sportolók nagy adagban szed kreatin egy rövid ideig, és a másik - alacsony adagok tartós.
A legtöbb sportoló ugyanakkor a növekedés a hatalom teljesítményt és megnövekedett zsírmentes testtömeget. Attól függően, hogy az egyes tulajdonságait a sportolók és időtartama kreatin tettek szert 0,5-5 kg-os súlyt. Azonban a fogadó személyek kreatin nem befolyásolja a teljesítmény aránya.
kár kreatin
Jelenleg nincs mellékhatása, kivéve növekvő tömegének Tell, nincs kreatin. Azonban, a túlzottan nagy dózisú befogadó meggyengült csont- és veseelégtelenség alakul ki. Egy mérgezés esetén nagy dózisú kreatin kiegészítők bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban.
Görcsei és a kutatások szerint a tudósok semmilyen kapcsolatban a kreatin. A legtöbb esetben, még, akik nagy DOX majom nincs negatív hatással van a májra és a vesére.
Sok kutató figyelmét, hogy a kreatin halmozódik folyadékot a szervezetben. Azonban, ez a vízvisszatartás nem káros a szervezetben, nem okoz ödéma és az arc. Megállapítást nyert, hogy a fogyasztása koffein ésszerű dózisokban megakadályozza folyadék-visszatartás által hatását semlegesíteni a kreatin.
A kreatin nem növeli a vérnyomást, nem csökkenti a hatékonyságot, nem tölti be a szívet, nem okoz függőséget, és nem okoz rákot. Ezek a mítoszok, téves információk, gyakran hangzású a fórumokon és a médiában.
Ha használt silány kreatin gyakran vezet a különböző emésztési zavarok kifejezett hasi fájdalom, hányinger és hasmenés. Legújabb sport-kiegészítők alapuló kreatin lehet negatív hatással a belekben. A vétel ilyen adalékanyagok kis dózisban jelentősen csökkenti a mellékhatásokat, hanem csökkenti a hasznot a sportoló.