A Transzcendentális Meditáció technikája - a koncepció, a gyakorlat

Körülbelül fél évszázaddal ezelőtt, egy új hagyomány, hogy elnyerte a közönség a milliók a mai világban védikus gyakorlatokat.

Transzcendentális meditáció célja megérteni a magasabb szellemi élményt speciális mantrákat. Rendszeres teljesítmény segít pihenni az egész testet, javítja a légzés és megtanulják, hogyan kell eloszlatni a személyes tudat.

Mintegy alkotója Transzcendentális Meditáció

Az alapító a terület elismert Maharishi Mahesh Yogi. Transzcendentális Meditáció és megszabadulni a felesleges gondolatok az tette lehetővé, a tudás és a bölcsesség.

A fiatalok guru védikus gyakorlatok szereti szellemi és oktatási tevékenységek és tanulmányozzák a szentírásokat értekezések. Sikeresen végzett, ahol a hangsúly a fizikai tudomány, és úgy döntött, hogy legyen egy igazi tanítvány a mester a meditáció és a jóga. Tehát guru Maharishi lett egy ember nevű Deva Brahmánda Saraswati. Ő szolgált ifjúsági mentor haláláig, ami után a Maharishi elkezdte olvasni a nyilvános előadások.

Körülbelül ugyanebben az időben kezdtek kijönni a könyv a lelki tanítómester a technika kikapcsolódás az elme és a test, valamint a lényege az ősi indiai írások. Transzcendentális Meditáció Maharishi Mahesh terjedt el széles körben az emberek 1957-ben.

A főbb jellemzői a szakterületen

Transzcendentális Meditáció kifejezés enyhe relaxációs technikák, az eredmények témához néhány alkalom után. Elég ahhoz, hogy ezt az eljárást 15-20 percig naponta kétszer, miközben egy kényelmes ülő helyzetben, és lehunyta a szemét.

Az alapgondolat Ennek a gyakorlatnak a személyes mantrát. Ez a különleges hang-ját egy adott személy a munkája során képzést. Az a tény, hogy egy személy kell összpontosítania a kimondott szótag az egész folyamathoz, ami gyorsan gumiabroncsok az agyban. Ezért a legfőbb módja a test általános fékezési és pihenés, amint azt a transzcendentális meditáció - mantrát. Ha az orvos nem igaz, akkor az egyetemes mantra - szótag „Om”.

A leggyakrabban használt hangok Bija mantrák venni a Rigvéda. Sacred értelmében nem rendelkeznek, és nem hoz létre a transzcendentális meditáció egy vallási mozgalom.

Gyakorlat során, eltűnése gondolatokat. Szakaszában a lassú alvás kell hagynia mondani a mantrát, hogy a felelős a kozmikus energia. Tanfolyama meditáció meglehetősen könnyű és rövid, nem fontos fizikai jellemzők rájuk. Azt is megtanulják, hogyan kell levezetni ülések, nem csak otthon, hanem zajos környezetben is.

A folyamat a iniciációs

Learning Transzcendentális Meditáció - rendszeres folyamatot annak pontosságát közvetlenül függ az eredmények gyakorlatban. Ebben az esetben van néhány konkrét lépéseket megértéséhez technika.

• Első két információs és motivációs előadások, elmesélő elveit a gyakorlat és annak eredményét.
• Mester kell tartani a szertartás a hála a tanároknak. Ceremony „Puja” végezzük szanszkrit. Ez kíséri virágok, illatos gyertyák és botok. Ez a folyamat egy Sok évszázados hagyomány.
• Aztán ott van egy kis privát interjú, amelyben a tanulók megtanulják a mantrát. Nem célja, hogy a fejlesztés a titokzatos erők, de ez még mindig nem célszerű elmondani senkinek.
• A kezdeti vizsgálatok az egyéni tanulmányi meditáció zajlik ugyanazon a napon, és tart több mint egy óra. Az, hogy egy személy kap részletes tájékoztatást, és megszokni, hogy a személyes mantra gyakorolni a saját gépére.
• Aztán eltelt pár leckét különböző napokon. Ezek utolsó 1,5 órán át. Ők lehet kérdéseket feltenni, és megoldani a felmerülő problémák során a meditáció további hibák az ülések során otthon eltűntek.
• Edzés után akkor részt csoportos órák és előadás-mélységet.

Ciklikus szakaszai meditáció

1. Mély relaxáció. Először orvos felismeri a valóságot, és úgy érzi, nyugodt. Az ülés után ő már halmozott erő és kipihented. Ez a lépés kezdetét a képzés, de aztán ismétlődik, ahogy haladunk a transzcendentális módszer.
2. Gondolat áramlását. Egy bizonyos idő elteltével a meditáló közben megjelenik lazítana egy hullám az érzelmek és a belső képeket. Ilyen érzések közé tartoznak a különböző aggályok, kétségek, emlékek a problémák és a jelenlegi konfliktus.
3. „Knockout” vagy „forráspont”. Ebben az esetben két változata van az áramlás a gondolatait. A második esetben a személy úgy érzi, nagyon rossz, mintha egy delírium. Elveszti az idő fogalma, és zavaros a gondolkodás. Az ülés után volt törve koordinációt. Abban az esetben, „kiütéses” meditáló életre, de nem emlékszem semmire a gyakorlatban. Úgy tűnik neki, hogy ideje futott elég gyorsan. Mindkét forgatókönyv nem más, mint kísérlet arra, hogy ki a felgyülemlett stressz, a tudattalan.

Jellemzők mantrák

Az összes alapvető hangok a Transzcendentális Meditáció egyedileg kiválasztható maximális kikapcsolódást. Ellentétben sok gyakorlat, hogy a szavak nem kell koncentrálni. megértése a „transzcendentális” Ez a kifejezés lényegében mantrákat. Ez az a kérdés, amely túlmutat a határait a gondolkodás, és természetesen, a vonal a rezgés és hang impulzusokat. Mantrák transzcendentális meditáció már csak az emberi elme, vagyis a hangosan, nem mondom azt. Úgy véljük, hogy a hangos hangzó szótagok megakadályozza nyugtató az elme.

Fontos része a készítmény bármely mester transzcendentális meditáció - a kiválasztott alkalmas mantra a hallgató számára.

Egy egyszerű hangok listáját nem érték ebben a gyakorlatban, mivel még mindig tudniuk kell, hogyan kell helyesen használni. Transzcendentális meditáció mantra megkülönbözteti az életkor. Ez azt jelenti, hogy az adott hang állapotától függ a személy abban a pillanatban, és az évek száma. Szintén fontos, tanítása szerint a Maharishi a szót meditáló és konkrét természetesen ellátogatott a tanár, valamint a megszűnésének napját.

további programok

Transzcendentális Meditáció - gépek önálló relaxációs a választott mantrát. De még ezen a területen vannak haladó tanfolyamok és néhány technikát, hogy elősegítik a pihenést.

Transzcendentális Meditáció Sidhi

Ez a fajta extra gyakorlat épül a Yoga Sutra. Ez egy ismétlés néhány rövid mondatok, azaz szútrák anyanyelvükön. kiejtés időköz 15 másodperc, egy páros számú másolatai növekszik.

Meditáló ismétli egy mondat 2, 4, 6-szor, és hallgatja, amikor kilép benne. Ezután folytassa a következő szútra.

„Járatok” Block

Ez közvetlenül következő lépés a TM-Szidhi programot. Szükség van minden 15 másodpercben játszani ugyanazt a „Flight” szútra. Ő vezeti az embert egy állami katarzis, ami hasonlít a járatok jógik, hasonló ugrás. Viselkedési hatások pozitív agykoherenciát, más szóval, hogy fokozza aktivitását.

Ugrás a lótusz helyzet néhány tehetséges diákok is egy méter magas. Azonban ez a fő eleme ennek a programnak, hiszen a cél -, hogy tanítani egy személy, hogy teljesíti a sok elfojtott tudattalan típusú impulzusok egy időben.

fejlett technika

Ebben az esetben beszélünk bővülő személyes mantrákat. Hozzáteszik további hangokat, de a meditáció zajlik ugyanúgy. Új kifejezések felgyorsítja a relaxációs folyamat, és a gyakorlat mélyebb érintő számos probléma a pszichében.

Amint azt a hosszú tapasztalata tanárok, korszerű mantra rendszerint szótag «shri» és «» namah különböző ismétlési frekvencia.

Határozottabb meditáció otthon

Transzcendentális Meditáció lehetővé teszi, hogy önállóan végez relaxációs technikát, miután a tanfolyamon. A legjobb, ha nem azt a reggel és este.

• Szervezzen hely a meditáció egy kényelmes székbe, vagy szőnyeg, és egy olyan nyugtató zenét. Gyakrabban tanácsos választani harmonikus dallam „Gandharva Véda”, valamint a himnuszok „Sama Véda” és a „Rig Véda”.
• Ülj le úgy, hogy a test kényelmes volt, hogy ugyanabban a helyzetben. Ászana tekinthető ideális török, de lehet választani egy egyszerű testtartás elnökletével. A legfontosabb dolog - tartsa egyenesen a hátát.
• Csukd be a szemed, és próbáljon meg lazítani, megszabadulni a felesleges gondolatok. A helyiség ne legyen irritáló tényezők, mint éles hangok vagy kíváncsi tanú.
• Lásd a légzés. Nem kell figyelnie, vagy értékelni. Ne hallgass a belégzés és kilégzés, csak megfigyelni őket. Továbbra is elhajt a nem kívánt gondolatok.
• Amikor a feltétele a test olyan, mint egy álmos, meg kell, hogy továbbra is tisztában, hogy mi történik körülötted, és úgy érzi, egy kicsit hűvös a kezek és a nyak. Kísérje figyelemmel a érzések és bizalom a belső csend.
• Érezze a meleg hullám árad a korona terület. Miután egy teljes kilégzés néhány pillanatig, tartsa vissza a lélegzetét. Elvégzése a levegőt, képzeljük el, hogy az energia áramlását, azaz prána kitölti a test és felhalmozódik a napfonat.
• A következő kilégzés kell mondani magamnak a mantrát. Figyelem középpontjában egy részét prána klaszter, majd átkerült a mell vagy a korona. Megbirkózni az új gondolatokat fog összpontosítani a funkciók a hang vagy a mozgás energia.
• Ki meditációs gyakorlat lassan kezdetben elváltak szemhéjakat. Változás a helyzet a test ugyanabban a pillanatban ez nem szükséges, akkor jobb, ha úgy érzi, minden az izmok egyidejűleg.

Felhívjuk figyelmét, hogy a mentális ismétlés a mantra gyakorol időközönként, de nem fix egy bizonyos szünet. Arra kényszerítve magát, hogy ismétlés megint nem szükséges. Ezért a folyamat megfeledkezve a mantrát, és figyelemelterelés tartják a transzcendentális meditáció teljesen normális.

hasznos tippeket

1. Meditáció kell tekinteni, mint egy komplett egyfajta kikapcsolódás. Az ülésen ki kell választani kényelmes ruhát, és hozzon létre maga körül, kellemes környezetben.
2. A gyakorlatban a leghasznosabb dolog, ébredés után az egész nap érzett vitalitás. Az étkezés után kell mennie legalább 60 percen keresztül. Este Meditáció kerül sor hatékony, ha azelőtt fürdetés a láb.
3. Csoport gyakorlat az aktív növekedés, ezért találni egy csoport hasonló gondolkodású.
4. Meditáció a természet a folytatáshoz produktívan leggyorsabban lehetővé teszi, hogy megtapasztalják azonosság az univerzumban.
5. Mivel egy állandó testtartás meditáció közben nem kell, ha tapasztal kényelmetlenséget. Az ülésszak során, akkor melegítse fel a karok és a váll.
6. Fekvő során a TM nem kell, vagy esik a mély alvás nagyon egyszerű lesz. Emiatt a feje ne nyúljon semmihez, és a szoba világít a maximumot.
7. Ha gondolatait menedzsment először adott egy nehéz idő, próbálja fokozatosan változik mennek, riasztó hazai kérdésekre álmok.
8. A légzés mindig különböznek nyugodt és lassú.
9. Összesen Mantra - egy hangot OM - hangsúlyos "A-O-Y-M."
10. Fokozza a hatást a meditációs technikát segítene illetékes levegőt - pránajáma. Azt is nézni a saját szívverését, a következő ayurvédikus orvosok.

A hatékonysága transzcendentális meditáció

Transzcendentális Meditáció - a technika különbözik sok saját fajtája orvosi igazolás. A történelem ezt a gyakorlatot, nagy figyelmet fordítanak a klinikai vizsgálatok és kutatások a kezelések hatékonyságának. Éppen ezért a transzcendentális relaxációs órák érdekes, nem csak a hétköznapi emberek, hanem a hollywoodi sztárok. Amint azt a sok éves munka, meditáció ily módon hozza az alábbi változások egy személy életét:

• Ez ellazítja az emberi idegrendszer és ad egy jó pihenést, cseréje 8-10 óra mély alvás.
• Ez eltávolítja a depresszióban és enyhíti a mindennapi stresszt.
• Növeli a vitalitást és növeli az energia teszi ki a fizikai erő.
• Ez javítja az elme, és hozza boldog érzelmek.
• Stabilizálják a vérnyomást és normalizálja bioritmus.
• Erősíti az immunrendszert.
• Fejleszti a kreatív és intellektuális képességeit.
• Ez növeli az önbecsülés szinten, és a meghatározást.
• Segít, hogy feladja sok rossz szokások.

Annak ellenére, hogy ezek a jó eredmények, a szegletkő, amely gyakran szenved a transzcendentális meditáció - véleménye. hallgatók a válaszok gyakran radikálisan különböznek, amely leírja az output a tudat, hogy egy új szintre, és a tényleges kapcsolatot, és a fejlesztés a mentális zavarok. Ennek fényében ezeket a nézeteket, ott szempontból meg kell vizsgálni a mozgás Makarishi kizárólag szekta. Azonban sok múlik a választás a tanárok, a megfelelő eszközök és a képzés általános pszichológiai és érzelmi ember.

Modern tudományos módszerekkel is meg kell erősítenie a hatékonyságát ez a módszer a relaxáció a stressz ellen. Szerint a rajongók a transzcendentális meditáció napi ülés egy igazi higiénia szem előtt tartva, segít elérni a boldogságot és nyugalmat.

Maharishi meditáció - egy technika lassítja az öregedési folyamatot és csökkentheti a kórházi tartózkodások számának a világon. Ez az egyik módja annak, hogy javítsa az általános életminőség, csökken a bűnözés és a konfliktus.

korlátozások

Fontos megjegyezni, hogy általában nőtt a transzcendentális meditáció Makarishi Makeshov a jóga. Ezért számos ellenjavallatok kapcsolódó funkciók a leckét.

Veszélyes pihenésre ülések a következő problémákat:

• Diagnózisok psihoklinicheskogo karaktert.
• A határ lelkiállapotok.
• A jelenléte fóbiák a teljesítmény gyakorlatokat, valamint a jelen vallási konfliktusok.
• A nem megfelelő szellemi szintje és a hiányzó hajlam mérlegelés.

Transzcendentális Meditáció nem igényel azonnali és meggondolatlan merítés a gyakorlatban. Meg kell fokozatosan történik, mindig irányítása alatt méltó mentor. Csak akkor lesz gyakorolni a relaxációs valóban hasznos a test és a lélek.

Bővebben érdekes cikkeket a meditáció és gyakorlatokat.

Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.