Anya volt fáradt a gyermek, mint a visszatérítő erő
Ezzel a probléma különböző mértékben sújtó minden anya. Csak néhány úgy, mintha az ismeretlen számukra. Ez egy kényes téma, nyíltan megvitatni vele függőben. Sokan azt hiszik, hogy ha bevallom, hogy fáradt a baba és a gondok, akkor hívják rossz anya, feleség, szerető.
Egy mindenkiért
A krónikus fáradtság kapcsolódik az anya életmódja, a minőségi pihenés. Fontos idő, hogy megértsék, mi történik veled - és akkor a helyzet javítására.
Hogyan megfiatalítani
Találj időt a pihenésre. Ne feledd: ez nem lustaság, hanem szükségszerűség! Nézze meg a filmet, feküdjön le a kanapén egy könyvet, vagy hitelkamatok. A nagy lehetőség - fitness, medence, tánc, séta, mert a forgalmi javítja a hangulatot. A legfontosabb dolog -, hogy váltani rutin munka, változtassa meg a tevékenységet. Néha könnyű inni egy csésze kávét. Magyarázza, hogy a férje, hogy az óra (15 perc) a fontos neked. Ellenkező esetben, a fáradtság és irritáció csak halmozódnak.
Számolja az erők. Ne próbálja meg mindent egyszerre. Ismerje terjeszteni dolgot: azt tervezi, hogy a nap és hónap. Megszabadulni a felesleges dolgokat. kevesebb, mint az otthoni csecsebecsékkel, annál könnyebb a rend. Ne azonnal ugrik a tisztítást: egy kicsit minden nap.
Ne legyen maximalista. Ha mindig és mindenütt arra törekednek, hogy a legjobb, akkor előbb vagy utóbb, „keresni” a krónikus fáradtság.
Ne habozzon, kérjen segítséget a család és a barátok. A gyerek néha ülni férj vagy nagymama. Ha lehetséges, hogy egy bébiszitter legalább néhány órát egy héten. Próbáld együttműködnek más anyukák: míg az egyik vigyáz a gyerekek a bíróság, az utóbbi lehet menni a szalon - megengedhet magának egy manikűr, fodrász.
A felelősség megosztása a háztartás. Még ha van egy kis család, egy része a belügyi férje is nagyon jól veszi át.
Próbáld változatossá az életét. Anya a legtöbb időt otthon négy fal között. Vagy az udvaron, séta a gyermek. Monoton helyzet végzetessé válhat. Séta a férjemmel, vagy egy barát, egy kávézó, színház, menjen a természetre.
Csoda-gyógyító - egy álom! Ha van egy nagyon fiatal gyerek, menj aludni, amint tették őt. Használd a vakáció szabad ideje, még azon az áron mosatlan edényt, vagy nem tökéletesen tiszta padló.
Megszabadulni a szorongás. Ne félj attól, hogy valamit rosszul, hogy a gyerek valami történik. A negatív gondolatok kerülnek a pozitív irányba.
Hogy, hogy nem gondol a rossz: receptek szorongás
Szeresd magad. Van az első helyen a gyerekek, férj, egy házat? Dicséretes! De mi a helyzet te magad? Vigyázz magadra - és légy kedvesebb, figyelmesebb a gyermekek és több ajánlatot férjével.
És ne feledd: ez nagyon fontos, hogy a családok támogatása, különösen a férje. Tegyük fel, hogy fáradt vagy, segítségre van szüksége. Ne szégyellje azok fáradtság. Ez normális. Ha megállapítják, hogy nem lesz egy rossz háziasszony. Ha nem működik a gyerekekkel - te nem vagy rossz anya. Te csak fáradt anya és joga van a pihenésre!
Ne hagyja, hogy a fáradtság veszi át a felső kéz! Gyermekek és férje van egy boldog, kipihent anyuka és nem „csapott a ló.” Mama - a pivot, amelyen a család tartott. Tól a hangulat függ a légkör a házban.
Tárgyalás a gyerekek
1. Ha egyedül a gyermek, magyarázza neki: „Nem vagyok fáradt! Kell egy kis pihenés. Én egy kicsit feküdni, majd fogunk játszani. Tud adni neki egy feladatot: „Ahogy olvastam a könyvet, akkor rajzolj nekem szép virág (házat építeni).”
2. Játssz helyzetek a történet játékot. Például, a lánya - az anyám, te babáját-lánya. Hagyja, hogy a baba azt mondja: „Anya, te fáradt, én nyugodtan festeni, és menj aludni.” Egy jól megtervezett játék helyzetet gyorsan át ezt az élményt az élet.
3. A példa azt mutatja, hogy a többi szükséges minden. „Míg apa alszik, játszik a másik szobába.” Ha a felnőttek pedig megjeleníti és kimondani a fontos, hogy a többit mások a gyermek gyorsan megérti ezt, és ismételjük meg őket.