boldog élet

Néha az az érzésem, hogy valami hiányzik? Mint minden a rend és a család és a karrier, és a barátok, és a szeretett egy, de még mindig baj van. Talán ... ha hiányzik magukat. A napi nyüzsgés és egy halom esetben az emberek és szokások, úgy tűnik, nem volt ideje, hogy hagyja abba, hogy a levegőt, és úgy gondolja.

De egy tudatos élet és boldogabbá nem nehéz. Gyakorló éberség lehet egészen hétköznapi dolgok és intézkedéseket. Kínálunk egyszerű és hatékony tippeket két könyvet a mítosz - „A tudatosság” és a „Béke minden lépésnél.”

1. Keresse meg a boldogságot a kis dolgok

Tény, hogy az élet szép. Állj. Nézz körül. A boldogság nem messze tőlünk, akkor az egyszerű dolgokat. Kék ég, napsütés, a gyerekek szeme. Boldogság még a levegőt (ne feledjük, milyen kellemetlen, hogy lélegezni, ha van egy hideg). És a boldogság érződik elkövetésével egyszerű lépéseket.

Boldognak lenni nagyon egyszerű.

2. elmosogat. Komolyan!

Mosogatás tűnik kellemetlen, csak addig, amíg még nem kezdődött el. Előtt állva a mosogató, feltűrte az ingujját, és zuhant a kezét a meleg vizet, tudod: ez megvan a maga varázsa. Legyen ideje minden tálca teljesen tisztában vele, és a vizet, és minden mozgás a kezét. Tudod, siess, hogy a lemezt mossuk desszert, meg hogy a megadott időn mosogatás, kellemetlen magad, és nem éri meg neki, hogy éljen. Ez szomorú, mert minden perc, másodperc az élet - egy csoda.

Ugyanez trükk lehet kapcsolni bármely adó: porszívózás a lakás, vasalt ruhák és sétálni a kutyát lesz sokkal szebb. És miután ilyen hagyományos hangzik fájlok akkor úgy fogja érezni, csak egy kicsit boldogabb.

Még mosogatás megtalálható egy kis boldogságot. Fényképek instagrama @mifbooks

3. Rendezze a többi agy

Néha, annak érdekében, hogy úgy érzi, mint egy újjászületett, mindössze néhány perc alatt. Ülj egy székre vagy a padlón. Csukd be a szemed. Be és ki egy párszor. Belélegzése, mondod magadnak, „Légzés, tudom, hogy lélegezni”. Légzés, mondván, „a kilégzés, tudom, hogy lélegezni”. Próbálj meg nem gondolni semmire.

Megállítani az áramlást a tudat. Próbáld érezni minden centimétert a testét. Smile. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Az ilyen meditáció, haladékot, egyszerű és nagyon hatásos. Próbálj meg élni a boldog élet.

Az agy számára nyilvánvaló, adott neki egy kis szünetet!

4. Ne egyen bután

Erre a meditáció, válasszon egy csokoládét, amit még soha nem próbáltam. Ez lehet egy gazdag étcsokoládé, vagy egy egyszerű bárban. Vágjunk bele.

• Bontsa ki a borítás. Lélegezz be az illata a csokoládé teljesen elmerülhet benne.
• Letörnek egy darabot, és nézd meg. Alaposan megvizsgálja az alakot és formát.
• Tegyen egy darab a nyelv úgy, hogy olvadni kezdett, és vegye figyelembe, függetlenül attól, hogy tartsa őt az ég felé kívánják.

Az egyik csokit koncentráljuk több mint 300 különböző ízeket. Próbáld érezni legalább néhány közülük.

• Ha észreveszi, hogy figyelmetlen, csak ellenőrizni, hogy pontosan mit, majd ismét visszatér a kóstolás.
• Amikor a csokoládé teljesen elolvadt, lassan lenyelni. Érezd folyik le a nyelőcsőbe. Ugyanezt a következő szeletet. Mit érzel? hogy valami megváltozott?

Csokoládé Meditáció - egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolni az éberséget. Fényképek instagrama @mifbooks

5. Kényeztesse érzékeit a lélek

Mérges? Vagy irritált? És talán egy kicsit, és enragel? Mi olyan ritkán őszintén bevallani érzéseit még magukat. Eközben elismerik az érzelmeiket, akár negatív, hasznosabb, kellemesebb és pontosabb, mint hogy vegyenek részt a tagadás.

A következő alkalommal, amikor úgy érzi, kellemetlen gondolat vagy érzelem, próbálja gyakorolni a tudatos légzés és csak megfigyelni. Calling egy érzés név szerint (düh, szomorúság, öröm és a boldogság), vagyunk mélyen tudatában, és elismerik, hogy a tulajdonában minket, és ez az első lépés, hogy újra szabadon lélegezhet, és boldogan.

6. Legyen óvatos

Az alapja a boldogság - ellátás. Ennek legfőbb feltétele az ő - a felismerés, hogy te boldog. Nem veszik észre, hogy boldog, nem tudjuk megtapasztalni ezt az állapotot. Ha van egy fogfájás, tudjuk, hogy a hiánya a fájdalom - a nagy boldogság. De ha a fog nem fáj, nem érezzük magunkat, de megszabadulni a fájdalom nagyon szép.

A világ sok kellemes, de nem gyakorolják az éberséget, nem tudjuk értékelni.

Legyen óvatos, hogy boldog legyen!

7. Legyen

terhelés esetén fogyaszt egy hatalmas része az életed, és hogy egy csomó időt. Ne szánjon néhány percet arra, hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre, és nézd meg az élet kívülről. Talán lesz egy fontos lépés annak érdekében, hogy úgy érzi, több boldog.

• Nehéz ha összpontosítani, hogy mi történik ebben a pillanatban?
• Megvan a szokás járni gyorsan, hogy a megfelelő helyre, és nem vette észre semmit az út mentén?
• Nem tűnik neked, hogy élsz a robotpilóta, nem figyelt, hogy mit csinálsz?
• Hajlamos feladataik elvégzésére siet, nem fizet sok figyelmet rájuk?
• Van az, hogy annyira letette a célból, hogy nem veszi észre, hogy amit csinál, az elérni?
• Észrevetted már, hogy Ön is elmerült a jövőben, vagy a múltban?

Ha a válasz „igen”, hogy szinte az összes kérdésre, itt az ideje, hogy tükrözze, és egy kicsit lassú.

8. És nem várnak!

Reméljük, természetesen lehetséges, mert elősegíti a nehéz pillanatban. Ha úgy véljük, hogy a holnap jobb lesz, mint ma vagyunk megbirkózni a jelenlegi kihívásokra. De az egyetlen dolog, ami tehetünk, remény számunkra -, hogy enyhítse a nehézségeket. A tragédia abban rejlik, hogy kapaszkodik a reményt a jövőre nézve, nem összpontosítjuk energiák és képességek a jelen pillanatban.

Fontos ma (igen, még ma!) Leállítása remélve. Élő. Örüljetek, folytassa. Hidd el, ez elég a boldogsághoz.

Hiányzik a remény - nem egy mondat, de a kezdete egy új élet

Természetesen, nem lehet segíteni, de gondolom. De a végtelen gondolatok, nem vesszük észre, hogyan elveszítjük a békét és a harmóniát. Képzeljük el, hogy folyamatosan fordul egy és ugyanaz a nyomtatófejet. Azt hiszem, annyira, és attól tartanak, hogy gyakran nem tud aludni.

Miért fontos ez? Így mi megszabadítjuk sajnálja a múltról, és aggódik a jövő, amely lehetővé teszi számunkra, hogy csatlakozzon az életed, csodálatos ebben a különleges pillanatban.

10. sétálni minden nap

Túrázás - ez is egyfajta meditáció, mivel lehetőséget nyújt arra gondolni, hogy vizsgálja meg, hogy elvonja a Ügyek és lélegezni. Ilyen meditációs hozhat sok öröm. Akkor sétálj lassan, egyedül vagy barátokkal, kívánatos egy gyönyörű helyen. séta meditáció lehetővé teszi, hogy élvezze a folyamat járás, azzal a céllal, hogy ne lépjenek valahol, és csak gyalog.

A cél -, hogy abban a pillanatban, és élvezi minden lépést, tudván azt, hogy lélegezni, és gyalog.

Szükséges, hogy lerázzák az izgalom és a szorongás, hogy nem gondol a jövőre és a múltra, élvezze az itt és most. Legyen ez a gyerek kezét. És gyalog, séta, mintha a legboldogabb lény a világon.

Túrázás hasznos nem csak az egészség, hanem az érzelmi állapot. Forrás.

A végén, az elméd válhat nyugodt és sima, mint egy tükör a tó felszínén. Látni, érezni, legyen az élet vezet, a kezét. Hagyjuk életet élni rajtad keresztül. És akkor biztos, hogy lesz még boldogabb.