Fejlődési szakaszban az a transzcendentális meditáció - egy kép a világ
Ez a módszer a meditáció nyilvánosságra Maharidzhi Mahedzh Yogi - fizikus és filozófus. Maharidzhi 25 éve volt, hogy a vonat ezer tanár meditáció. Jelenleg ez a technika körülbelül 3 millió. Man. TM is megtanulni és használni minden. Ez nem igényel speciális előkezelés, az elfogadott életforma. A meditáció túl politikai vagy vallási motívumok. Az ő támogatása a pszichofizikai törvényszerűségek (erre példa a vágy, hogy jól érzi magát).
Hogyan működik a transzcendentális meditáció?
Alatt TM elő pszichológiai folyamatokat, amelyekben a gondolkodás aktivitása csökkent a határt, majd egyfajta békét és életerő benne. Gondolatok kifejezésének a szót tartják a legdurvább formában. Végpontot a meditáló legyen az állam a mély merítés magát. Nem lehet semmilyen mentális és tudatos tevékenység.
Az érzés eltűnésének gondolatok, és belevetik magukat egy államhatárt az alvást jön a végén. Ezen a ponton, akkor nem kell elmondani egy mantrát, de ha a gondolatok, a kiejtés a mantrák meg kell kezdeni újra. Mivel az állam a primordiális tudat, kapsz energiát, és tisztítjuk a „mentális szemetet”.
Akár mind meditálni?
Van egy közös az emberek véleményét, hogy képtelenek a meditáció, mert nem tartják magukat ahhoz, hogy elfordulnak a gondolatok és pihenni jön a szellem. Felszerelés TM - egy utasítás lépés alatt a saját gondolkodás a többségi gondolatok nem okoz gondot. Valójában a meditáció hasonló búvárkodás a mélybe. Alatt TM elme visszatér a kiindulási pont a gondolkodás ugyanúgy törekszünk a fény felé a sötét alagútban. Azzal a megközelítéssel, a fény egyre intenzívebb és mozgási sebességét rá növekszik.
Merüljön el az elsődleges tudat, a meditáló kell felvenni a hangot a saját. Ez a hang nem az egyesület, és meglehetősen rövid. Meg kell végződnie zöngés mássalhangzó vagy magánhangzó. De ami a legfontosabb, meg kell érezni hangzik benne.
Mantrák segít felszabadítani az elmét a gond, különös tekintettel a fokozatos csökkentését szellemi tevékenység.
Ez a név származik a szanszkrit (ősi indiai nyelv). Szó szerint, mert fontos - „gondolat eszköze”.
Minden egyes sorozata van hang vagy ezek kombinációja, ami negatív érzéseket. Az egyik csak felidézni a csikorgatása krétával a táblára, az nyikorog a hab. De vannak olyan hangok, hogy a békét. Mantra, amelyeket a transzcendentális meditáció, normalizáló és nyugtató intézkedéseket. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok hatása a test kizárólag zhiznestimuliruyuschy jellegű.
Berendezések beszerzése transzcendentális meditáció
Ha van egy vágy, hogy tanuljanak a transzcendentális meditáció. Meg kell menni a támogatást szakképzett oktatók. Speciálisan képzett oktató fogja venni, hogy pontosan az adott tanulási
A TM technika könnyen emészthető és a gyakorlat. Ez az egyszerű mentális technika nem igényel erőfeszítést. Mert tart egy 20 perces naponta kétszer. Végezzük ülő helyzetben, csukott szemmel. TM osztályok tökéletesen oldja a stresszt és segít fejleszteni személyes tulajdonságok. TM technika nagyon egyszerű, de nagy pontossággal. Nem kell, hogy gyakoroljon nagy erőfeszítéseket fektessék vagy koncentráció. A TM technika nem célja, hogy a szemlélődés, a megjelenítés és vezérlés az elme.
Emlékeznünk kell arra, hogy a TM nem szemlélődés sem koncentrációt, ellentétben más módszerekkel.
Lépésről lépésre kezdeni meditáció:
- Vegyünk egy kényelmes helyzetben az Ön számára.
- Kiválaszthatja a zene, amely található a meditáció.
- Pihenjen és csukja be a szemét.
- Megszabadulni a zavaró gondolatokat. Próbálja meg kiüríteni a fejét.
- Ügyeljen arra, hogy a légzés. Meg kell próbálni, hogy ne irányítani. Ne hallgass a frekvencia és mélységét. Próbáld néz ki, mint kívülről.
- Ha a gondolatok kezdenek megjelenni - meg kell jelölni azt a maguk számára. Ezt a természetes folyamatot. Ismét figyelni a légzést.
- Hamarosan látni fogja, hogy a bejáratnál, hogy az állam közel aludni. A test és az elme ellazult. Ugyanakkor van a tudás, hogy mi történik.
- Érezni a hideg a tenyéren vagy a tarkón.
- Megjegyzés: az érzések benned. Kezdők meditáció hasznos követheti új érzés.
- Meg kell minden elengedni, és bízom a belső csend.
Ügyeljen arra, hogy támogassa a szükséges tapasztalatokat a napi gyakorlatban a Transzcendentális Meditáció 20 perc reggel és este. Ebben az esetben a program fog maximális eredményt.
Tippek kezdőknek meditáció:
- Kényeztesse meditáció egyfajta kikapcsolódás.
- Hallgasd meg a környezetet, amelyben van. Meg kell jól érzik magukat benne.
- A ruháid kényelmesnek kell lennie.
- Nem kell, hogy minden alkalommal egy pozícióban. Ha úgy érzi, a vágyat, hogy nyúlik a váll vagy a kar - mozog. Türelem kényelmetlenséget - akadály a meditáció.
- Keressen egy hasonló gondolkodású társaság a csoportos meditációra. Azonban sokkal könnyebb nőnek.
- Próbálja meditáció, mielőtt az esti tenni láb fürdők. Ez az egyik leghatékonyabb módszer minőségének javítása az alvás és a meditáció.
Milyen eredményeket kapunk a gyakorlatban a Transzcendentális Meditáció?
Az eredményeket úgy fogja érezni, elég gyors. Az eltűnése félelmek. A test jelenik meg vidám, úgy érzi, önbizalmukat és egyéb változtatások. Látható eredmények töltheti körülbelül három éve rendszeres meditációs gyakorlat. De ennek eredményeként kap a gondolkodási képességet tiszta és hideg gondolkodás erősebbé válik.
A mindennapi életben, akkor kap arra, hogy lépjen vissza a stresszes helyzeteket. Meg fogja találni az erőt a nehéz helyzetekben. A meditáció segít kezelni a stresszt és irritáció előfordulását tanú távolból. Ön képes lesz arra, hogy elkülönítse stresszes, és hogy kedvező. Növelje önbecsülését. A meditáció segít, hogy nő szellemileg, megkönnyíti a harcot a saját félelmeiket és fóbiák.
A fiziológiai oldalon a meditáció hasznos az immunrendszer erősítésére, felgyorsítja az agyi aktivitást. Kapsz egy lökést az energia.
Hogy megszilárdítsa az elért hatás a meditációs ülés, szükség van a stabilitás fenntartása és szabályszerűségét edzésre.