Gyakorlat nyír előnyei és hátrányai

Ez az egyszerű gyakorlat a „nyírfa” az, hogy sok ismerős az én iskolai testnevelés. Performing rendszeresen, akkor kap egy nagy előny, hogy az egész szervezet és az egészségkárosodás rack a pengék csak akkor képes egy minimális számú ember bizonyos ellenjavallatok és a diszpozíciók. Megbeszéljük az előnye és hátránya, és emlékszem, hogyan kell csinálni rendesen nyír.

gyakorlását technika

Rack „nyírfa” javasoljuk, hogy ezt a következő sorrendben:

1. Dőljön hátra bármilyen kemény felületre;
2. Emelje fel a lábát, és hagyja le a fej felett;
3. Lean kezét a hát alsó részén, a könyök a padlón;
4. Most kiegyenesedik a lába és a test függőlegesen felfelé.

Ennek eredményeként, akkor kap a következő testtartás: támaszkodik a padlón a tarkón és a nyak, váll, láb és test függőlegesen felfelé. Segít megtartani az egyensúlyt kar, amely támogatja az alsó hát és könyök a padlón.

Az előnyök a testmozgás

Ha egy állást a pengék „nyírfa”, a vér kifolyik az alsó végtagok a fej, és ezáltal javítja az agyi véráramlást. Ennek következtében jobb memória, enyhíti a kisebb fejfájás és álmatlanság, valamint javítja a látást.

Továbbfejlesztett mikrocirkulációját arcizmok és a bőr, így rugalmasabb lesz. Kiderült anti-aging hatású.

A gyakorlat során, nyugalmi szívizom fejlesztenek összes nyaki gallér terület, erősebb nyak, kihúzta magát, erősíti a hasi izmok és a hát izmai, fejleszt kar erejét, enyhíti a fáradtságot lába. Így nyír hetente többször, akkor kap a javára az egész szervezet immunrendszerét.
Első kikapcsolódás ez a rack nyugtat és megnyugtatja az idegrendszert, normalizálja a vérnyomást, és végül hagy egy kis depresszió, félelem, szorongás, stressz.

Ellenjavallatok állvány

Tehát sok hasznos funkcióval írtuk, de meg kell érteni, hogy bizonyos hajlamok nyír edzés károsíthatja az egészséget. Ezek a funkciók közé:

• megnagyobbodott pajzsmirigy;
• súlyos szívbetegség;
• magas vérnyomás;
• krónikus orrmelléküreg-gyulladás;
• fertőző betegségek, a szem;
• glaukóma;
• a lányok és a nők a menstruáció alatt;
• középfülgyulladás;
• Súlyos nyaki sérülés vagy hátra.

Használja ezt a gyakorlatot, hogy tartsa a test jó állapotban, de ne feledkezzünk meg az ellenjavallatok és sima kapacitás tartózkodás hossza a rack.