Hogy milyen könnyen és gyorsan megtanulják, hogyan kell tartani a területet a rúd

• Ugrunk fel a bárokban, és felemel a térdét, próbálja emelni olyan magas, mint lehetséges, így ha többet tehet, mint 15-szer, lépni
• Ennek láb lift egyenesen a szint felett a táblák, amikor ilyen könnyen volna 15-szer, megyünk tovább a következő lépésre
• Minden felemelkedés egyenes láb felett a lapok, próbálta tartani a lábakat ebben a helyzetben 2-3 másodpercig

Elvileg készül egy listát az összes gyakorlatot, hozzátéve, hogy ezek a gyakorlatok lehet tenni a lécet. Még forgatni őket, és csak egy változás, akkor próbálja tartani a területet a földön, ha alacsony, akkor lehet bármely napján megáll, könyvek, székek.
Én is szeretnék mondani a saját személyes tapasztalat, még a 9-10 osztályban, álltam a sarokban a rúd 1 perc 42 másodperc. És kaptam ezt otthon hat hónapig, míg az elején tudtam, hogy csak 4-5 másodperc. Régebben a ház csak a karfa nagy fotelben, ami szerintem egyáltalán otthon. És én körülbelül 45 napig, minden nap jön a székre, és megpróbálta tartani a területet legfeljebb 10-szer naponta (kb). És az arcon az eredmény, azaz anélkül, hogy bármilyen speciális kondigépek vagy programok dolgoztam rossz erőnlét ebben a feladatban. Szóval gyerünk, tanulni, fejlődni.
Csak egy változás tudok tanácsot tanulni tálca láb a vízszintes sáv.

BE JÓ TUDNI:

Hogyan átadni az 1. szintű utcai edzés, technika és végrehajtási szabályainak