Hogyan állni a fején - a tanulás megfelelően do shirshasana

Amellett, hogy kizárólag külső wow-hatás ebben a helyzetben van egy csomó nagyon hasznos.

Megnyugtatja az idegrendszert, oldja a stresszt és enyhe depresszió
Ez serkenti az agyalapi mirigy és a tobozmirigy
Erősíti a gerinc, az izmok, a karok és a lábak
Serkenti a hasi szervek
javítja az emésztést
Megkönnyíti a menopauza tüneteinek
Ez a terápiás hatás az asztma, meddőség, álmatlanság és arcüreggyulladás
Ez elősegíti a mentális tisztaságot

Ellenjavallatok

Nem szükséges, hogy ezt ászana, ha van:

hátsérülés
fejfájás
szívbetegség
Magas vérnyomás
menstruáció
nyaksérülési
Az alacsony vérnyomás nem kezdődik ez a gyakorlat a testtartás
A terhesség alatt, ha ez lehetséges, hogy a gyakorlatban a pózt elsajátította a terhesség előtt, de nem alakul ki Shirshasana ebben az időszakban.

A kezdők számára gyakorolni az első 6 pózok egy hónapra, és csak ezután lépni a bonyolultabb, mastering őket egyesével (kezdés 7 és befejezve 11) egy héten. És csak azután, hogy próbálja meg, hogy nem egy headstand

Jóga szerelmesei végre kell hajtania az ászanák átlagosan ütemben, gazdaság shirshasana 6 lélegzetet. Adott esetben ismételje meg a 11. előkészítő ászana két vagy három alkalommal megszakítás nélkül pihenni közöttük.