Hogyan felejtsd el a bajok

Szinte senki sem lesz hajlandó lesz gondatlan, hogy élni és élvezni minden nap. A probléma az, hogy mindannyian a problémákat. A gondolatok és érzések könnyen elrontani a hangulatot. Szerencsére számos módja van, hogy felejtse el a bajok, és kovácsolni a saját boldogságát. Ahogy Dzhudi Garlend sang: „Felejtsd el a problémákat, hogy boldog legyen! Hajt a gondjait el. "

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Megváltoztatni nézeteiket szerkesztése

Hagyja el a várost. Próbáld meg egy változás a táj néhány napig. Nem kell költeni egy csomó pénzt, és menj egzotikus helyekre. Néha csak egy kis változás a helyzet, hogy felejtse el a problémák és gondok. [1]

• Látogasd meg a barátodat, aki él egy közeli városban.
• Vegyünk egy pár nappal a faluban maradni rokonok.
• Szállás a helyszínen „Kanapészörfös”, és elutazik egy új város.

Dobja az ötlet a fejemből. Ha szeretné elfelejteni egy bizonyos ötlet, akkor kényszeríteni magát „aktívan elfelejteni.” Csakúgy, mint megtudjuk, hogy emlékezzen az információt, egy személy lehet tanulni elfelejteni gondolatokat. [3]

• Visszataszító kellemetlen gondolatokat, valahányszor eszedbe jut.
• Próbálja mondani, hogy „nincs. Nem fogok gondolni rá. "
• Folyamatosan ragaszkodni ezt a taktikát. Csakúgy, mint a képesség, hogy emlékezzen, képes elfelejteni is veszi gyakorlat és az idő.
• Akkor kezd elfelejteni a részleteket az emlékek. Mivel ez idővel elhalványul.

Kényszeríteni magát unatkozni. Ismételjük meg a gondolat sokszor, hogy unatkozik te. Szétoszlatja az erő nyugtalan gondolatok, alakítja át őket a rutin. Isolate bosszantó gondolat vagy gondolat és végtelenül ismételd meg hangosan. [4]

• Például, ha aggódsz a helyzet a munkahelyen, akkor meg kell ismételni „kirúgtak. Lennék rúgva. Lennék rúgva. "
• Ha megismétli gyakran gondolják furcsa lenne, buta, sőt nevetséges.
• Idővel nem lesz többé zavarni.

Menj a „sweet spot”. Elfelejteni a problémákat, akkor mentálisan mozgatni magam a „sweet spot”. Lehet, hogy már ott a valóságban, vagy csak meglátogatni ezt a helyet. Mozgó csak egy pár percig, akkor javítja a hangulatot, és felejtsd el az aggódó gondolatok. [7]

• Csukd be a szemed.
• Pihenjen minden izom.
• Lépés vissza a képzeletbeli kellemes hely.
• Figyeljünk a részletekre: Mit hallasz? Mit látsz? Mi a szag? Mi tapintásérzetek tapasztal?
• Maradjon itt néhány percig.
• Ismétlés minden alkalommal meg kell elfelejteni a kellemetlen gondolatokat.

Zenehallgatás. Zene szorosan kapcsolódik az érzelmekkel. Szomorú dalok belevetette minket szomorúság, és vidám készítmények képesek elnyomni a negatív érzelmek. Kapcsolja élénk zene, hogy felejtse el a problémákat. Ha hallgatni a hangos zene és elkezd énekelni, akkor hatékonyan megszabadulni a zavaró gondolatokat. [8]

• Kelj fel, és elkezd táncolni, hogy megduplázza a gyógyító hatással a zene!

Gyakorlat éberség. Gyakran előfordul, hogy problémák merülnek fel abban a pillanatban, amikor lakik a múlt vagy a jövő. Élvezhetik a jelenlegi pillanatban, alkalmazza a technikát a tudatosság. Válassza ki az egyik alapfeladata (kitesz mosni a dolgokat, vagy a tea), és adj magadnak 5 perc alatt, hogy összpontosítson ezt a műveletet, és nem gondolni semmi másra. Ünnepeld a részleteket. Öt perc után a kellemetlen gondolatokat, ami a jövőben, vagy a múltban már nem érinti meg annyira. [11]