Hogyan kell használni a szaunát magatartási szabályokat a szaunában

Mindenki már régóta ismert, hogy a szauna jótékony hatással van az egészségre a bőrt, erősíti a szervezet védekező, megtisztítását méreganyagok. Rendszeres használata a szauna állapotának javítása, a belső szervek erősítése anyagcsere, mert az idegrendszer normális, erősíti az immunrendszert, és kap egy díjat az elevenség.

Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez szükséges készíteni előre az utat a szauna és bizonyos szabályokat.

szabályok szauna

Tehát lássuk, mi szükség van egy túra a szaunában. Között a lényeget - egy nagy törülközőt úszás levehető cipő, gyapjú vagy filc kalap, ennek hiányában, amellyel lehetővé válik, hogy egy törülközőt.

Néhány perc múlva az első lépését a szauna kell inni egy liter folyadékot. Erre azért van szükség, hogy nem történt meg a kiszáradás miatt nagy veszteség a nedvesség jön ki a verejték. Rövid pihenő után, meg kell, hogy egy zuhany és egy jó törölje a test egy törülközővel. A fej ugyanakkor ne legyen nedves, különben túlmelegedhet gőzt.

Mielőtt a gőzfürdő ajánlott megtenni lábfürdők. Amikor a láb meleg, a test izzad jobban.

Miután a gőzfürdőben, akkor először be kell helyezni az alsó szintek, majd fokozatosan a csúcsra. Ez egy szükséges intézkedés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben megszokja a magas hőmérséklet és termel méreganyagok kiválasztódását fokozatosan.

Attól függően, hogy az alkotmány a test, hogy a gőz lehet 5-10 percig. Ebben az esetben az intervallumok között a csapok nem lehet kevesebb, mint 15 perc. Egyik utat a szaunázás is, hogy akár három látogatást.

A látogatás a gőzfürdőt kell végződnie egy hideg zuhany. Annak elkerülése érdekében, a stressz a hajók, hogy egy zuhany meg kell javítani. Először is, a víz kerül a jobb lábát, majd - a bal oldalon. A jet kell esnie az első gyalog, majd fokozatosan felmászni a csípő. Akkor kell öblíteni a kezét, kezdve a kezét, majd lassan mászni a vállát. Csak miután ezt az eljárást háromszor ismételjük, akkor lesz teljesen elmerült.

Jön ki a szaunát, előnyösen meleg zöld tea ital. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy ki a vízháztartás és normalizálják az anyagcserét.

Közvetlenül azután, hogy a szauna, alaposabb tisztítást, ajánlott, hogy egy maszkot. Úgy kell alkalmazni, miután a bozót.

Ahhoz, hogy hozzon létre egy kényelmes környezetet a gőzfürdőben, a kövek megszórjuk néhány csepp illóolajat, előzőleg feloldjuk kis mennyiségű vízben. Hasonlóképpen, akkor gyógyteákat.

Ez azt mutatja, a szauna

A szauna ajánlott profilaktikus és terápiás célokra a megfázás, megsértve a vérkeringést és az anyagcserét, gyulladásos folyamatok a urogenitális rendszer.

Szauna ajánlott edzés a test, fokozza a biztonsági erőket, valamint, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

A rekreációs célokra szauna ajánlott radiculitis, asztma, magas vérnyomás és a korai szakaszban.

Nem használhatja a szaunát szenvedők pajzsmirigy-túlműködés, cukorbetegség, krónikus vesebetegség, epilepszia, akik találtak rosszindulatú daganatok.

Szauna ellenjavallt terhes nőknek 3 hónapos vagy annál több, valamint a gyermekek legfeljebb 4 év. 4-5 éves gyerekeknek kell menni a gőzfürdő nem több, mint két alkalommal, és azt az időtartamot, akkor nem lehet hosszabb, mint 5 perc. Fontos, hogy a hőmérséklet ne haladja meg a 60-70 fok.

Elsősegély égési és ájulás fordult elő a szaunában

Az áldozat kell áthelyezni, hűvös helyen, ahol hozzáférés a friss levegőre. Személynek kell feküdni a díványon, neki belélegezni ammónia. a beteg végtagot kell törölni alkohollal és esetleg tedd a fején egy sárga lapot.

Abban az esetben, egy égési szauna, szükséges előírni a sérült bőrfelületre borogatás korábban áztatott gyenge kálium-permanganát oldattal.

Torna, jóga, diabetes mellitus: 7 hasznos ászanák

Sok, jóga - egy jó módja annak, hogy javítsák az egészségügyi és fenntartani azt a lendülettel. Ez egy olyan rendszer a fizikai gyakorlatok, amellyel oldja a stresszt. Torna rendszeréről szóló jóga segít megbirkózni a tünetek a különböző betegségek, köztük - a cukorbetegség ...

Hogyan erősíthető az immunrendszer baba. 8 módon

A gyermekek immunrendszere lehet és kell hozni fel, valamint a felnőttek gyermekeket magukat. Ha az immunrendszerét, hogy a gyermek erős, akkor képes lesz arra, hogy túlélje, nem válik beteg szezonális járványok, az influenza. Az orvosok úgy vélik, hogy a szülők az Arsenal számos módon befolyásolni ...

Mi pirula lehet mérgezett baleset: Aspirin

Az egyetlen pont, egy adagot a tanít minket két bölcsesség, a népi és orvosi.

Kezelése széklet. A koproterapiya hasznos joghurt?

Transzplantációs bélsár - hangzik gúnyos, majdnem olyan, mint cökotrófia kihatása. Azonban egy ilyen izgalmas terápiás eljárást és a betegségek megelőzésére létezik több mint fél évszázada. Az első esetben hivatalosan igazolható kezelésére bélsár regisztrált 1958-ban az Egyesült Államokban. Mivel koproterapiya használt ...

Zöldség cukorbetegség: hogyan lehet egy hasznos étrend

Az emberek szenvednek a 2. típusú cukorbetegség gyakran úgy érzik, mintha idegenek lakomákon az éttermekben vagy nagy családi ünnepeken. Azonban a betegség - ez nem ok arra, hogy ne a finom ételek egyáltalán. Tény, hogy nincs olyan termék, amely kifejezetten tiltja a betegek ...