Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem hízik

„Ha leszokni a dohányzásról - potolsteesh” - hány nő, mert ez a közös kifejezés nem volt hajlandó menni az egészséges életmód. És barátnője panasz, hogy miután leszokni a dohányzásról, akkor kezdett talpra is nem ad lelkesedés. De ne ess kétségbe, ha elválasztja a dohányzás rendesen, akkor nincs súlygyarapodás nincs.

Lehet, hogy jobb leszokni a dohányzásról?

Sőt, ha dobja nem elhízik füst: a súly tárcsázott, ha van egy csomó, és ennek semmi köze a jelenléte vagy hiánya a nikotin a szervezetben.

Cigaretta szintén nem érinti a felgyorsult anyagcsere, hanem éppen ellenkezőleg, lelassul, így a sztereotípia, hogy a dohányzás elősegíti a fogyás - egy hazugság.

Azonban sok dohányos észre, hogy ez a szokás valahogy még kapcsolódó változások a testsúly, így lássuk, mi a titka.

Miért van néhány jobb, ha abbahagyja a dohányzást?

Az előre, vagy fogyás dohányzás miatt nem befolyásolja a fiziológiai tényező. Itt a pszichológia fontos szerepet játszik, amikor egy személy dohányzik, az élelem- csökken annak a ténynek köszönhető, hogy a figyelem zavart, sőt, ez a folyamat gyakran kíséri egy csésze teát, ami szintén csökkenti az étvágyat. Ezért könnyebb fogyni, miközben a dohányzás: megnyugtatja az idegrendszert, és noggin teát cukor nélkül nem kedvez a plusz kiló, míg a „megnyugtató” a gyomorban.

Mivel elszakadva a régi szokás - egy fájdalmas és hosszadalmas folyamat, ez természetes, akkor csatolni kell a stresszt. Ez az állapot vezethet fokozott étvágy, és amely hozzájárul a teljességet. Emellett ezek perc szentelt a dohányzás, most semmi köze, és egy személy megtalálja a helyettesítő élelmiszer. Az emberek, akik nem tudtak uralkodni magukon, az élelmiszer-fogyasztás a dohányzásról leszokás, leggyakrabban, hízni.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem hízik a lány?

Minél több „élmény” a dohányosok, annál nehezebb feladni ezt a szokást. És ez nem a szervezetben a nikotin függőség: cigaretta veszélyesebb pontosan azért, mert okozhat lelki függőség, ahonnan megszabadulni a legnehezebb.

Először meg kell pontosan meghatározni magad, hogy miért kell leszokni a dohányzásról: egészségi veszély? rossz szag ruhát? elítéli a társadalom? túl drága. Értékelje az egész láncot a negatív tényezők, ami a füst és a „vár” velük egy pár hétig, néha emlékeztetve őket, és hagyja, hogy ezek a gondolatok válnak az életmód. Akkor majd elkezd fokozatosan elválasztott, minden egyes alkalommal adagjának csökkentése nikotin.

Amellett, hogy a pszichológiai munka magad, akkor lehet alkalmazni, számos más hatékony módszerek segítségével leszokni a dohányzásról.

Szóval, hogyan lehet leszokni a dohányzásról nő diéta és a testmozgás, amely segít, hogy ne hízni:

1. Fogyókúra Kilépés a dohányzás. Az orvosok azt javasolják, hogy ragaszkodni alacsony kalóriatartalmú étrend, míg leszokás. Nem lő csípőből - a siker alapja ebben az esetben: nem szükséges egyidejűleg drasztikusan leszokni a dohányzásról, és korlátozzák a diéta. Először is, korlátozza az étel, majd a cigaretta. Dobja ki a liszt, édes és zsíros, de ha van egy vágy, hogy egyen valamit „finom” - nem adják fel, és vedd fel egy almát, répát vagy narancs -, hogy alacsony a kalória. Az alapja az étrend legyen növényi élelmiszerek gazdag C-vitamin
2. Gyakorlatok kiszállnak. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a gyakorlat segít leszokni a dohányzásról. Mivel a sport hozzájárul, továbbá fogyás, célszerű, hogy az idő, hogy minden él, hogy alkalmas az Ön számára függően a testalkat és a fizikai állóképesség.
   
   Az ideális módja leszokni a dohányzásról a nők számára - a jóga, mert ezek a gyakorlatok szentelt nemcsak a test, hanem a légzés, így könnyen vissza gyorsan. Ezek megnyugtatja az idegrendszert és javítja az általános hangot. Először meg kell végezni néhány ászanák, fizet nekik 5-6 percet egy nap, majd fokozatosan növelje az időt.